స్వీయ-ఒంటరితనం: మెరుగైన మార్పు కోసం పరిస్థితులను సృష్టించడం

నేడు, మనలో చాలా మంది గతంలో తెలియని సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. దిగ్బంధం పాలన కొన్ని పరిమితులను విధిస్తుంది, అంటే ఇది మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

చాలా మందికి, ఈ మార్పులు పెద్ద సవాలుగా ఉంటాయి. మీరు కనీసం ప్రతిఘటన మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మంచం మీద పడుకుని నిర్బంధాన్ని గడపవచ్చు, బుద్ధిహీనంగా టీవీ ఛానెల్‌లను మార్చవచ్చు లేదా సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ల ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయవచ్చు. కొంతమందికి, ఈ మార్గం సరైనదిగా కనిపిస్తుంది. ఇతరులకు, మనమందరం మనల్ని మనం కనుగొనే అసాధారణ జీవిత పరిస్థితి అభివృద్ధికి మరియు మార్పుకు ఒక సందర్భం కావచ్చు.

కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు మీ ప్రయోజనం కోసం నిర్బంధాన్ని గడపడానికి మరియు మీ జీవనశైలిని మెరుగ్గా మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

1. ఒక డైరీ ఉంచండి

మీకు తెలియని మరియు అర్థం కాని వాటిని నిర్వహించడం అసాధ్యం. మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని అన్వేషించండి. స్వీయ-జ్ఞానానికి ఉత్తమ సాధనం డైరీ. సరళమైన స్వీయ పర్యవేక్షణ పథకాన్ని ఉపయోగించండి. పగటిపూట మీ చర్యలను వ్రాయండి, అవి ఏ భావాలను కలిగిస్తాయో గమనించండి: సంతృప్తి, ఆనందం, శాంతి, ఆహ్లాదకరమైన అలసట లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిరాశ, కోపం, అలసట, అలసట.

మీరు ఏ సమయంలో మానసిక స్థితి పెరుగుదల, కార్యాచరణ కోసం దాహం మరియు మాంద్యం ఏర్పడినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరికపై శ్రద్ధ వహించండి.

స్వీయ-ఒంటరి కాలం, బయటి నుండి విధించిన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరాన్ని వినడానికి మరియు మీ ప్రత్యేకమైన రోజువారీ లయలను గుర్తించడానికి ఉత్తమ సమయం. "సమస్య ప్రాంతాలు" పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఉదయం పూట పనిలో నిమగ్నమవ్వడం ఎవరికైనా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు బిల్డప్ అవ్వడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, పడుకునే ముందు ఎవరైనా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం.

2. లయను సెట్ చేయండి

కార్యాచరణ మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రత్యామ్నాయ కాలాలు, మేము రోజంతా శరీరంలోని శక్తుల సమతుల్యతను నిర్వహిస్తాము. ఒక మెట్రోనొమ్ సంగీతకారుడికి బీట్ సెట్ చేసినట్లే, మన వాతావరణం మనకు ఒక నిర్దిష్ట లయను సెట్ చేస్తుంది. స్వీయ-ఒంటరి పరిస్థితులలో, మనకు "మెట్రోనోమ్" లేకుండా మిగిలిపోయినప్పుడు, సుపరిచితమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరింత కష్టమవుతుంది.

డైరీని ఉంచడం మీ స్వంత లయ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు సరైన రోజువారీ దినచర్య దానిని నిర్వహించడానికి లేదా సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కార్యాచరణను వైవిధ్యపరచండి. రొటీన్ మరియు వ్యసనాన్ని నివారించడానికి, వివిధ కార్యకలాపాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి: విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం, టీవీ చూడటం మరియు పుస్తకాలు చదవడం, పని (అధ్యయనం) మరియు ఆట, ఇంటి పనులు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ. ప్రతి పాఠం కోసం సరైన వ్యవధిని ఎంచుకోండి, తద్వారా అది సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు విసుగు చెందడానికి సమయం ఉండదు.

3. బాహ్య నియంత్రణలను ఉపయోగించండి

స్వీయ-సంస్థకు ముఖ్యమైన వనరులు అవసరం. వాటిని సేవ్ చేయడానికి, మీ జీవిత నిర్వహణను బాహ్య కంట్రోలర్‌లకు «నియోగించండి». సరళమైన విషయం రోజువారీ దినచర్య: ఇది డెస్క్‌టాప్‌లో సాధారణ షెడ్యూల్ కావచ్చు, అపార్ట్మెంట్ అంతటా వేలాడదీసిన బహుళ-రంగు రిమైండర్ స్టిక్కర్లు లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో స్మార్ట్ ట్రాకర్ కావచ్చు.

అవసరమైన మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి మంచి మార్గం సంగీతం. పని, ఫిట్‌నెస్, రిలాక్సేషన్ సెషన్ కోసం ప్లేలిస్ట్‌లను తీయండి. తీవ్రమైన పని కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేయడానికి, మీరు ఏకాగ్రతతో మరియు స్వరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే ఒక సాధారణ కార్యాచరణను కనుగొనండి. గదిలో లేదా డెస్క్‌టాప్‌లో క్లీనింగ్ చేయడం ఎవరికైనా సహాయపడుతుంది, ఎవరికైనా చిన్న ఐదు నిమిషాల సన్నాహక - మీ ఎంపికను ఎంచుకోండి.

వాస్తవానికి, ఏదైనా కార్యాచరణలో ఉత్తమ నియంత్రిక మరొక వ్యక్తి. పని లేదా పాఠశాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సహచరుడిని కనుగొనండి. పరస్పర చర్య చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించండి: ఒకరినొకరు ప్రేరేపించుకోండి మరియు నియంత్రించుకోండి, పోటీపడండి లేదా సహకరించుకోండి, సాధారణ కార్యకలాపాలను ఉత్తేజకరమైన సాహసంగా మార్చే గేమ్‌తో ముందుకు రండి. మీకు ఏది పని చేస్తుందో ఎంచుకోండి.

4. కొత్తదనం జోడించండి

స్వీయ-ఒంటరితనం కొత్త అనుభవాలను పొందడానికి మంచి సమయం. నేడు, అనేక పెద్ద కంపెనీలు తమ వనరులకు ఉచిత ప్రాప్యతను అందించినప్పుడు, మేము కొత్త అభిరుచులను ప్రయత్నించవచ్చు.

కొత్త విషయాలను అన్వేషించడానికి రోజుకు ఒక గంట సమయం కేటాయించండి. బిగ్ డేటా అనలిటిక్స్‌పై ఆన్‌లైన్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి. సంగీతం లేదా సినిమా కొత్త రంగాలను అన్వేషించండి. యోగా లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఆన్‌లైన్ మారథాన్‌లో పాల్గొనండి.

మీరు చాలా కాలంగా కోరుకున్నది చేయండి, కానీ ధైర్యం చేయలేదు. పక్షపాతాన్ని వదలండి, జడత్వాన్ని అధిగమించండి, ప్రయత్నించండి మరియు ఫలితం గురించి ఆలోచించకండి. ప్రయాణీకుడిగా మరియు మార్గదర్శకుడిగా భావించండి.

కొత్త కార్యకలాపాలు ప్రేరేపించే భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఒక చిన్న ప్రతిఘటన అనేది కొత్తదనానికి సాధారణ ప్రతిచర్య, ఇది త్వరగా దాటిపోతుంది. అయితే, ప్రయోగం మీకు బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తే, మీరు సెషన్ ముగిసే వరకు వేచి ఉండకూడదు — «ఆపు» బటన్‌పై క్లిక్ చేసి, మీ కోసం వేరే దిశలో శోధించడం కొనసాగించండి.

5. ఏమి జరుగుతుందో దాని అర్థం గురించి ఆలోచించండి

మహమ్మారి అనేది ప్రపంచ, అనియంత్రిత మరియు అర్థరహిత ప్రక్రియ. దిగ్బంధం మరియు స్వీయ-ఒంటరితనం నేడు చాలా దేశాలు తీసుకుంటున్న బలవంతపు చర్యలు. ఇది సమస్త మానవాళికి ఒక సవాలు, దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోలేము. అదే సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ అతనికి వ్యక్తిగతంగా ఈ పరిస్థితి యొక్క అర్ధాన్ని ప్రతిబింబించవచ్చు.

కొంతమందికి, ఇది తీవ్రమైన ట్రయల్స్, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సమయం, మరికొందరికి, బలవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకునే కాలం. కొందరికి, దిగ్బంధం అనేది చురుకైన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి సమయం కావచ్చు, అయితే కొందరికి ఇది ప్రియమైన వారిని మరియు స్నేహితులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మంచి కారణం.

మీకు సరైన సమాధానాన్ని కనుగొనండి. మీ కోసం వ్యక్తిగతంగా ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం, స్వీయ-ఒంటరి సమయానికి మీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించడంలో, శరీర వనరులను సమీకరించడంలో మరియు ఆందోళన మరియు అనిశ్చితి స్థాయిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఈ కాలాన్ని మరింత ఉత్పాదకంగా మారుస్తారు.