షాన్ టి - పిచ్చితనం మాక్స్ 30: కొనసాగింపు-ఇంటెన్సివ్ ప్రోగ్రామ్‌లు

ఒకప్పుడు ప్రోగ్రామ్ షాన్ టి పిచ్చితనం అని భావించారు - ప్రస్తుతం ఉన్న ఫిట్‌నెస్ వర్కౌట్స్‌లో కష్టతరమైనది. కానీ సీన్ తనను తాను అధిగమించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు ఇంకా ఎక్కువ సృష్టించాడు పేలుడు మరియు ప్రాణాంతక శిక్షణ: పిచ్చితనం గరిష్టంగా 30.

కార్యక్రమం గురించి షాన్ టి పిచ్చితనం మాక్స్ 30

2014 చివరలో వారు షాన్ టి పిచ్చితనం యొక్క ప్రశంసలు పొందిన కార్యక్రమాల యొక్క దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న విడుదలలను విడుదల చేశారు. అతను నిర్వహించేవాడు కష్టం యొక్క బార్ పెంచడానికి మరియు నిజంగా వెర్రి శిక్షణను సృష్టించండి. మీరు ఫిట్నెస్ రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు చేయడం ద్వారా గొప్ప ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే మాక్స్ 30 మీకు సరైన పరిష్కారం అవుతుంది.

రెండు నెలలు రూపొందించిన క్లాసిక్ పిచ్చిగా కొత్త శిక్షణ. మీరు సిద్ధంగా ఉన్న క్యాలెండర్ ప్రకారం వారానికి 6 సార్లు ఒక రోజు సెలవుతో ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొంటారు. వారానికి ఒకసారి మీరు స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు మరియు సమన్వయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. వ్యాయామాల యొక్క రెండవ నెలలో సమయం పెరగదు, కానీ వాటి తీవ్రత గణనీయంగా పెరిగింది. కార్యక్రమంలో మాక్స్ 30 చాలా తక్కువ విరామాలు మరియు ఆపులుపిచ్చితనం కంటే, కాబట్టి మీరు ప్రోగ్రామ్ మొత్తాన్ని కొనసాగించలేకపోతే సరే. తరగతులకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు: మీరు అతని స్వంత శరీర బరువుతో మాత్రమే వ్యవహరిస్తారు.

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న ప్రతిసారీ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వేగంతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమయ్యే దానిపై సంక్లిష్టత స్థాయిలో ఆ లక్ష్యాన్ని ప్రదర్శించండి. మీ lung పిరితిత్తులు ఇసుక అట్టలా అనిపించినప్పుడు మరియు మీ కండరాలు దయ కోసం వేడుకున్నప్పుడు, మరియు మీరు ఇకపై మీ వ్యాయామాన్ని కొనసాగించలేరు, ఆపండి. చిన్న విరామం తీసుకోండి, వ్యాయామం ప్రారంభం నుండి నిమిషాల సంఖ్యను వ్రాసి, కొనసాగించండి. మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళగలరు?

మొదటిసారి ఇది కేవలం 3 నిమిషాలు మాత్రమే, కాబట్టి మూడు నిమిషాలు మీ M.ax అవుట్. తదుపరిసారి చేస్తే, సమయాన్ని 30 సెకన్ల వరకు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రెండు నెలలు ప్రతిరోజూ 30 సెకన్ల వరకు పురోగమిస్తే, కార్యక్రమం చివరిలో మీరు మీ అన్ని శిక్షణలను గరిష్టంగా చేయగలుగుతారు. మరియు ఈ క్షణంలో మీరు ఫిట్నెస్ గురువులా భావిస్తారు.

పిచ్చితనం మరియు పిచ్చితనం మాక్స్ 30 మధ్య సారూప్యతలు మరియు తేడాలు

సారూప్యతలు:

1. షాన్ టి నా మొదటి ప్రోగ్రామ్‌లో మాదిరిగానే ఇలాంటి వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. పిచ్చి జంప్స్, పుషప్స్, స్ప్రింట్ రేసులు - కోచ్ తనకు తానుగా నిజం.

2. పిచ్చితనం మాక్స్ 30 లో, షాన్ టి ఇదే విధమైన శిక్షణను చేసాడు: స్వచ్ఛమైన ఏరోబిక్ తరగతులు మరియు ఏరోబిక్-బలం శిక్షణను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది. వారానికి ఒకసారి మీరు శిక్షణ, సాగతీత మరియు మిగిలిన వాటిని ume హిస్తారు.

3. రెండు కార్యక్రమాలు అందిస్తాయి మోకాలిపై విపరీతమైన లోడ్. స్నీకర్లలో మాత్రమే పాల్గొనండి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మోకాలు సాక్స్ ముందుకు రాకుండా చూసుకోండి.

4. సీన్ అన్నీ కూడా అతని శిక్షణలో అన్ని ఉత్తమమైన వాటిని ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. డిప్ లోతుగా - ఈ నినాదం పనిచేస్తుంది పిచ్చితనం 30

5. కార్యక్రమం రెండూ రెండు నెలల పాటు ఉంటాయి.

షాన్ టి యొక్క అన్ని ప్రసిద్ధ వర్కౌట్ల యొక్క అవలోకనం

తేడాలు:

1. శిక్షణ పిచ్చితనం గరిష్టంగా 30 తక్కువ సమయం: అవి మునుపటి సంస్కరణలో 30-40 నిమిషాలకు బదులుగా 50 నిమిషాలు ఉంటాయి.

2. ఎందుకంటే 30 నిమిషాల్లో మీరు మరింత అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించాలి, షాన్ టి చాలా ఇంటెన్సివ్ పాఠాన్ని అందిస్తుంది. నిమిషం విశ్రాంతి లేదు, సన్నాహక గణనీయంగా తగ్గింది మరియు వేగం మరింత పెరిగింది.

3. ఈ కార్యక్రమం సరళమైన మరియు వ్యాయామాన్ని కూడా ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది మొదటి ఫిట్‌నెస్ కోర్సులో లేదు.

4. మాక్స్ 30 లో వ్యాయామం చాలా సులభం, ఆచరణాత్మక కండరము వేడెక్కదు. గాయం నివారించడానికి, మరింత వేడెక్కడం మంచిది (మీరు మొదటి పిచ్చితనం యొక్క సన్నాహక భాగాన్ని తీసుకోవచ్చు).

5. ప్రతి వ్యాయామం సమయంలో షాన్ మీకు అందించే ఫిట్‌నెస్ పరీక్షకు బదులుగా, మీరు వారి సామర్థ్యాల పరిమితిలో చేస్తే ఎన్ని నిమిషాలు బతికి ఉంటారో రికార్డ్ చేయండి.

పిచ్చితనం అనలాగ్‌లు సృష్టించబడిన తర్వాత మాక్స్ 30 నిజంగా చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ప్రోగ్రామ్. షాన్ టి, ఫోకస్ టి 25 నుండి మరొక కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామం, తక్కువ హార్డీ ప్రేక్షకుల కోసం రూపొందించబడింది. ఇప్పుడు అభిమానులకు వారి శిక్షణ రోజులను విస్తృతం చేయడానికి ఏదో పిచ్చి ఉంది.

షాన్ టి: షాన్ వీక్ (జూన్ 2017) అనే కొత్త ప్రోగ్రామ్ గురించి కూడా చదవండి.