ప్రియమైన వారితో క్వారంటైన్‌లో ఉండటం ఆనందం మరియు గొప్ప పరీక్ష. మనం ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంచెం స్థలాన్ని కనుగొంటే ఒత్తిడిని తట్టుకోగలము మరియు కొత్త శక్తి వనరులను కనుగొనవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో, మనస్తత్వవేత్త ఎకటెరినా ప్రిమోర్స్కాయ చెప్పారు.
కమ్యూనికేషన్‌లో చాలా అలసిపోయిన వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఇతరుల ఉనికిని సులభంగా గ్రహించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఆందోళన నుండి దాచడానికి నిరంతరం సంప్రదింపులు జరపాలనుకునే వారు ఉన్నారు - వారు భాగస్వామి లేకుండా ఏకాంతంలో ఉండటానికి అదృష్టవంతులు కాకపోతే, వారు చాలా కష్టపడతారు.
కానీ మనందరికీ, మన వ్యక్తిత్వం మరియు స్వభావంతో సంబంధం లేకుండా, కొన్నిసార్లు పదవీ విరమణ చేయడం, మనం పరధ్యానం మరియు కలవరపడని ప్రదేశం కోసం వెతకడం ఉపయోగపడుతుంది. మరియు అందుకే:
- ఒంటరితనం రీబూట్ చేయడానికి, వేగాన్ని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రస్తుతం మనకు నిజంగా ఏమి అనిపిస్తుందో చూడటానికి, మనకు ఏమి అవసరమో, మనకు ఏమి కావాలో చూడటానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
- ఒంటరిగా, మనం ఇతరుల భయాలను మరియు చింతలను "మనకు మనం అంటుకోము". ప్రియమైనవారితో, సాధారణంగా సమాజంతో విభేదించడం మనకు సులభం. మనం ఒంటరిగా ఉండటానికి స్థలం ఇవ్వడం ద్వారా, కమ్యూనికేషన్ సాధారణంగా విఫలమయ్యే ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలుగుతాము.
- మేము మా ప్రత్యేకమైన ఆలోచనలు మరియు సృజనాత్మకతకు సమయం ఇస్తాము, అది లేకుండా ఇప్పుడు మార్గం లేదు.
- మేము శరీరాన్ని బాగా వింటాము. మనుగడ మరియు పరివర్తన ప్రక్రియలలో ఇది మా ప్రధాన సమాచారం మరియు సాక్షి. మన ప్రతిచర్యలను మనం అర్థం చేసుకోకపోతే, మన భావోద్వేగాలకు చెవిటివారిగా ఉంటే, సంక్షోభాలను తట్టుకుని నిలబడటం, గ్లోబల్ క్వారంటైన్ వంటి వాస్తవికతను మార్చే సంఘటనలను అంగీకరించడం చాలా కష్టం.
నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నా మూల
మేము మా భర్త, పిల్లలు, పిల్లి మరియు అమ్మమ్మతో "మూడు-రూబుల్ నోట్" లో నివసిస్తుంటే, మన స్వంత మూలను మన కోసం చెక్కడం సులభం కాదు. కానీ ఒక చిన్న అపార్ట్మెంట్లో కూడా, మీ అనుమతి లేకుండా ప్రవేశించలేని నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మీరు అంగీకరించవచ్చు. లేదా మీరు పరధ్యానంలో ఉండలేని ప్రదేశం గురించి - రోజుకు కనీసం అరగంట.
మనలో ఎవరైనా సన్యాసి పాత్రను బాత్రూంలో మరియు వంటగదిలో మరియు యోగా చాపపై కూడా - ఎక్కడైనా ప్రయత్నించవచ్చు. దీని గురించి మీ కుటుంబంతో ముందుగానే అంగీకరించండి. ఆందోళన కలిగించే వార్తలను ఎవరూ చూడటానికి లేదా బిగ్గరగా చదవడానికి అనుమతించని జోన్‌ను నిర్వచించాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
మీరు “ఇన్ఫోడెటాక్స్” కోసం ప్రత్యేక గదిని ఇవ్వలేకపోతే, మీరు గాడ్జెట్‌లు మరియు టీవీ లేని సమయంలో మీ ప్రియమైన వారితో ఏకీభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం సమయంలో ఒక గంట మరియు రాత్రి భోజనం సమయంలో ఒక గంట, మేము కరోనావైరస్ మరియు ఐసోలేషన్‌కు సంబంధించిన అంశాలను శోధించము లేదా చర్చించము. టీవీ మరియు విషపూరితమైన ఇతర సమాచార వనరులు మీ జీవితానికి నేపథ్యంగా మారకుండా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ మూలలో చేయవలసిన పనులు
మనం బాల్కనీలో విశ్రాంతి ప్రదేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకున్నామనుకుందాం, స్క్రీన్‌తో ప్రియమైనవారి నుండి కంచె వేసుకున్నాము లేదా మా హాయిగా ఉన్న వంటగదిని తాత్కాలికంగా వదిలివేయమని ప్రతి ఒక్కరినీ కోరాము. ఇప్పుడు ఏమిటి?
- మనం కొద్దిగా కదిలినప్పుడు, బహుశా చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరాన్ని విడుదల చేయడం. మన శరీరంలో కొవ్వు మరియు శోషరస స్తబ్దత కారణంగా మాత్రమే కాదు. ఉద్యమం లేకుండా, మేము స్తంభింపజేస్తాము, మా భావోద్వేగాలు ఒక అవుట్లెట్ను కనుగొనలేవు, మేము ఒత్తిడిని కూడబెట్టుకుంటాము. అందువల్ల, మీరు నృత్యం చేయగలిగితే, మీ భావాలు మరియు అనుభవాలను "డ్యాన్స్" చేయండి. ఇంటర్నెట్‌లో అనేక ఉచిత పాఠాలు మరియు మాస్టర్ క్లాసులు ఉన్నాయి. థెరప్యూటిక్ మూవ్‌మెంట్ గ్రూప్‌ను కనుగొనండి లేదా ప్రాథమిక హిప్ హాప్ పాఠాలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు కదలడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఇరుకైన ప్రదేశాలలో ఉండడం సులభం అవుతుంది;
- డైరీలను వ్రాయండి, జాబితాలను ఉంచండి - ఉదాహరణకు, మీ కోరికలు మరియు ప్రశ్నల జాబితాలు మిమ్మల్ని శాంతితో జీవించడానికి అనుమతించవు;
- మ్యాగజైన్‌లు, లైబ్రరీ లేదా క్యాబినెట్‌ల హోర్డ్ ద్వారా వెళ్ళండి. పదేళ్లుగా మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న పజిల్‌ని కలపడం ప్రారంభించండి.
ఇటువంటి కార్యకలాపాలు భౌతిక స్థలాన్ని క్లియర్ చేయడమే కాకుండా, మరింత స్పష్టతను కూడా ఇస్తాయి. మేము ఆచారాలపై ఆధారపడతాము: బాహ్య ప్రపంచంలో మనం ఏదైనా భౌతికంగా విడదీసినప్పుడు, సంక్లిష్టమైన అంతర్గత పరిస్థితులను విప్పుటకు, మన ఆలోచనలలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడం సులభం అవుతుంది.
మీ మూలలో, మీరు ప్రతిదీ చేయవచ్చు - మరియు పడుకోవడం కూడా అర్ధం కాదు. తర్వాత ఏమి చేయాలో తెలియకుండా మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీకు విరామం ఇవ్వండి మరియు రీఛార్జ్ చేసుకోండి: దానికి స్థలం ఉంటే కొత్త దృష్టి వస్తుంది. కానీ మీ ఆలోచనలు ఆందోళనతో నిండి ఉంటే, కొత్త ఆలోచనలు మరియు పరిష్కారాలు ఎక్కడా ఉండవు.
మరియు మీరు గందరగోళానికి గురికావడంలో అసమర్థులని మీరు భావిస్తే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి మీకు గొప్ప అవకాశం ఉంది.
విలువైన, ఉపయోగకరమైన మరియు ఉత్పాదకతను కలిగి ఉండాల్సిన వారికి, నిరంతరం తమ విలువను నిరూపించుకోవాల్సిన వారికి ఈ అభ్యాసం చాలా కష్టం. కానీ మీరు దీని ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది, లేకపోతే శాశ్వతంగా ప్రయోజనం లేకుండా జీవించడం, అలాంటి వ్యక్తిగా ఉండటం ఎలాగో అర్థం చేసుకోలేని ప్రమాదం ఉంది.