వయోజన పిల్లలు వారి అనుభవాలను వారి తల్లిదండ్రులతో కంటే చాలా ఇష్టపూర్వకంగా స్నేహితులతో పంచుకుంటారు. ఇది చాలా సహజమైనది, ఎందుకంటే సహచరులు ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. నియమం ప్రకారం, అత్యంత సానుభూతి మరియు సానుభూతిగల యువకులు స్వచ్ఛందంగా "సైకోథెరపిస్ట్‌లు" అవుతారు, అయితే ఈ మిషన్ తరచుగా ప్రమాదకరమని మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ యూజీన్ బెరెజిన్ వివరించారు.
మానసిక రుగ్మతలు ప్రతిరోజూ "యవ్వనం పొందండి". ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఆత్మహత్య కేసులు యువతలో చాలా తరచుగా మారాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా మంది యువకులు భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను బహిరంగంగా చర్చిస్తారు.
అయినప్పటికీ, సామాజిక పక్షపాతం, అవమానం మరియు థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడంలో ఇబ్బంది కారణంగా చాలా మంది ఇప్పటికీ ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్‌ను పొందేందుకు వెనుకాడుతున్నారు.
అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు స్నేహితులను ప్రధాన మరియు తరచుగా మాత్రమే మద్దతుగా భావిస్తారు. యుక్తవయస్కులు మరియు యువకుల కోసం, ఇది తార్కికం మరియు సహజమైనది: స్నేహితుడు కాకపోతే, ఎవరు సలహా మరియు నైతిక మద్దతు ఇస్తారు? అన్నింటికంటే, వారు ఇబ్బంది గురించి అందరికీ చెప్పరు: మీకు సున్నితమైన, శ్రద్ధగల, ప్రతిస్పందించే మరియు నమ్మదగిన వ్యక్తి అవసరం. మరియు వృత్తిపరమైన మనస్తత్వవేత్తలకు ప్రాప్యతను నిరోధించే అడ్డంకులు ఇచ్చినట్లయితే, రక్షకుల పాత్ర తరచుగా సహచరులచే పోషించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
కానీ ఇక్కడ క్యాచ్ ఉంది: స్నేహితుడికి మాత్రమే మద్దతుగా ఉండటం సులభం కాదు. తాత్కాలిక జీవిత కష్టాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటం ఒక విషయం - కష్టమైన విరామం, అధిక సెషన్, కుటుంబ సమస్యలు. కానీ తనంతట తానుగా అధిగమించలేని తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతల విషయానికి వస్తే, రక్షకుడు నిస్సహాయంగా భావిస్తాడు మరియు తన చివరి బలంతో తన స్నేహితుడిని తేలుతూ ఉంటాడు. అతనిని విడిచిపెట్టడం కూడా సాధ్యం కాదు.
చెప్పాలంటే, యుక్తవయస్కులు వారి స్వంత ఇష్టానుసారం అలాంటి పరిస్థితుల్లోకి వస్తారు. వారు ఇతరుల నొప్పికి చాలా ఆకర్షనీయంగా ఉంటారు, వారు తక్షణమే బాధ సంకేతాలను అందుకుంటారు మరియు రక్షించడానికి మొదట పరుగెత్తుతారు. ఇతరులను రక్షించే వ్యక్తిగత లక్షణాలు వారికి వ్యతిరేకంగా మారతాయి మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. అవి కన్నీటి వస్త్రాలుగా మారుతాయి.
"కన్నీళ్ల కోసం చొక్కా" అంటే ఎలా ఉంటుంది
ఇతరులకు సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, మనకు మనం కొంత భౌతిక ప్రయోజనాలను పొందుతాము, కానీ అలాంటి సహాయం కొన్ని ప్రమాదాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులు మరియు యుక్తవయస్కులు తమకు ఏమి ఎదురుచూస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి.
బెనిఫిట్
- ఇతరులకు సహాయం చేయడం మిమ్మల్ని మరింత మెరుగ్గా చేస్తుంది. నిజమైన స్నేహితుడు అనేది మన మర్యాద మరియు విశ్వసనీయత గురించి మాట్లాడే ఉన్నతమైన మరియు గౌరవనీయమైన బిరుదు. ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
- స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు దయను నేర్చుకుంటారు. ఇవ్వడమే కాకుండా తీసుకోవడం తెలిసినవాడు వినడం, అర్థం చేసుకోవడం, గౌరవించడం మరియు సానుభూతి పొందడం.
- వేరొకరి బాధను వినడం, మీరు మానసిక సమస్యలను మరింత తీవ్రంగా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇతరులకు మద్దతు ఇస్తూ, వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, మనల్ని మనం తెలుసుకోవటానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాము. ఫలితంగా, సామాజిక అవగాహన పెరుగుతుంది, మరియు దాని తర్వాత - భావోద్వేగ స్థిరత్వం.
- స్నేహితుడితో మాట్లాడటం నిజంగా ఆదా అవుతుంది. కొన్నిసార్లు స్నేహితుడితో సంభాషణ నిపుణుడి సలహాను భర్తీ చేస్తుంది. అందువల్ల, పాఠశాల మానసిక మద్దతు సమూహాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే కొన్ని సంస్థలు దీన్ని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న కౌమారదశకు వృత్తిపరమైన పర్యవేక్షణను కూడా అందిస్తాయి.
ప్రమాదాలు
- ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచడం. మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు రోగులతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు ఇందులో శిక్షణ పొందలేదు. తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలతో ఉన్న స్నేహితుడికి మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తి తరచుగా "కాల్‌పై సంరక్షకుడు" అవుతాడు, అతను నిరంతరం ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నాడు.
- ఇతరుల కష్టాలు మోయలేని భారంగా మారతాయి. దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, PTSD, వ్యసనాలు, తినే రుగ్మతలు వంటి కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు స్నేహితుని సహాయంపై ఆధారపడటం చాలా తీవ్రమైనవి. కౌమారదశలో ఉన్నవారికి మానసిక వైద్యుడి నైపుణ్యాలు లేవు. స్నేహితులు నిపుణుల పాత్రను తీసుకోకూడదు. ఇది భయానకంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రమాదకరమైనది కూడా కావచ్చు.
- పెద్దల సహాయం అడగాలంటే భయంగా ఉంది. కొన్నిసార్లు ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఎవరికీ చెప్పవద్దని వేడుకుంటాడు. తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తకు కాల్ చేయడం ద్రోహం మరియు స్నేహితుడిని కోల్పోయే ప్రమాదంతో సమానం అని కూడా ఇది జరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో పెద్దల వైపు తిరగడం స్నేహితుడి పట్ల నిజమైన ఆందోళనకు సంకేతం. అతను లేదా ఆమె తనను తాను బాధపెట్టే వరకు మరియు పశ్చాత్తాపం చెందే వరకు వేచి ఉండటం కంటే మద్దతును పొందడం మంచిది.
- మీ శ్రేయస్సు గురించి అపరాధ భావన. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం సహజం. ఒక స్నేహితుడు పేలవంగా పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు బాగా పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు జీవితంలో పెద్ద సవాళ్లను అనుభవించలేదని అపరాధభావం కలగడం అసాధారణం కాదు.
తల్లిదండ్రుల కోసం చిట్కాలు
టీనేజర్లు తరచుగా తమ స్నేహితులు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారని తల్లిదండ్రుల నుండి దాక్కుంటారు. ఎక్కువగా వారు ఇతరుల నమ్మకాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదనుకోవడం లేదా పెద్దలు తమ స్నేహితులకు ప్రతి విషయాన్ని చెబుతారని భయపడతారు. అదనంగా, చాలా మంది ఎదిగిన పిల్లలు అసూయతో తమ గోప్యత హక్కును కాపాడుకుంటారు మరియు మీరు లేకుండా వారు భరించగలరని నమ్ముతారు.
అయితే, మీరు «వెస్ట్» పాత్రను తీసుకున్న బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
1. కాండిడ్ సంభాషణలను ముందుగానే ప్రారంభించండి
మీరు ఇంతకు ముందు వారితో స్నేహితులతో సంబంధాల గురించి పదేపదే చర్చించినట్లయితే పిల్లలు సంభావ్య ముప్పు గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. వారు మిమ్మల్ని వినడానికి మరియు సహేతుకమైన సలహా ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సహచరుడిగా చూస్తే, వారు ఖచ్చితంగా తమ ఆందోళనలను పంచుకుంటారు మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సహాయం కోసం వస్తారు.
2. వారు నివసించే వాటిపై ఆసక్తి కలిగి ఉండండి
పిల్లలు ఎలా పని చేస్తున్నారో అడగడం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: స్నేహితులతో, పాఠశాలలో, క్రీడా విభాగం మొదలైనవి. ఎప్పటికప్పుడు మూర్ఛపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆసక్తి చూపితే, మీరు అత్యంత సన్నిహితులతో పంచుకుంటారు.
3. మద్దతును ఆఫర్ చేయండి
స్నేహితుడికి సమస్యలు ఉన్నాయని మీకు చెబితే, స్నేహితుడి గురించిన వివరాలను పొందకుండానే వారు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మీ పిల్లలకి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగండి. మరోసారి, మీరు ఎల్లప్పుడూ సలహా కోసం అడగవచ్చని హామీ ఇవ్వండి. తలుపు తెరిచి ఉంచండి మరియు అతను సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వస్తాడు.
మీ టీనేజ్ మరొకరితో మాట్లాడాలని మీరు భావిస్తే, విశ్వసనీయ కుటుంబం లేదా స్నేహితుడిని సంప్రదించమని సూచించండి. పిల్లలు మీతో లేదా ఇతర పెద్దలతో మాట్లాడటానికి సంకోచించినట్లయితే, స్వీయ-సహాయానికి మార్గదర్శకంగా క్రింది సూచనలను చదవండి.
యువకులకు చిట్కాలు
మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరించే స్నేహితుడికి మీరు నైతిక మద్దతు ఇస్తున్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలు పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
1. మీ పాత్ర, లక్ష్యాలు మరియు అవకాశాలను ముందుగానే నిర్వచించండి
సహచరులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు సూత్రప్రాయంగా సిద్ధంగా ఉన్నారా అని ఆలోచించండి. కాదు అని చెప్పడం కష్టం, కానీ అది మీ ఇష్టం. మీరు సహాయం చేయడానికి అంగీకరిస్తే, చిన్న విషయాలలో కూడా, మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు ఏమి చేయలేరని వెంటనే చర్చించడం ముఖ్యం.
మీరు వినడం, మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సలహాతో సహాయం చేయడం సంతోషంగా ఉందని చెప్పండి. కానీ స్నేహితులు అర్థం చేసుకోవాలి: మీరు మనస్తత్వవేత్త కాదు, కాబట్టి వృత్తిపరమైన శిక్షణ అవసరమయ్యే పరిస్థితుల్లో సిఫార్సులు ఇచ్చే హక్కు మీకు లేదు. మీరు మాత్రమే రక్షకుని కాలేరు ఎందుకంటే ఒకరికి బాధ్యత చాలా గొప్పది.
చివరకు, అతి ముఖ్యమైన విషయం: ఒక స్నేహితుడు ప్రమాదంలో ఉంటే, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుడు, వైద్యుడి సహాయం అవసరం కావచ్చు. మీరు పూర్తి గోప్యతను వాగ్దానం చేయలేరు. ముందస్తు ఏర్పాట్లు అవసరం. వారు అపార్థాలు మరియు ద్రోహం ఆరోపణలను నిరోధిస్తారు. మీరు వేరొకరిని ప్రమేయం చేయవలసి వస్తే, మీ మనస్సాక్షి స్పష్టంగా ఉంటుంది.
2. ఒంటరిగా ఉండకండి
తమకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు తప్ప మరెవరూ తెలుసుకోవకూడదని స్నేహితులు పట్టుబట్టినప్పటికీ, ఇది ఎవరికీ సహాయం చేయదు: నైతిక మద్దతు యొక్క భారం ఒకరికి చాలా ఎక్కువ. సహాయం కోసం మీరు ఇంకా ఎవరికి కాల్ చేయవచ్చో వెంటనే అడగండి. ఇది పరస్పర స్నేహితుడు, ఉపాధ్యాయుడు, తల్లిదండ్రులు లేదా మనస్తత్వవేత్త కావచ్చు. ఒక చిన్న బృందాన్ని నిర్మించడం అనేది అన్ని బాధ్యతలు మీ భుజాలపై ఉన్నట్లు భావించకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గం.
3. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
విమానం యొక్క నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: ఆక్సిజన్ ముసుగును మొదట మీ మీద, తరువాత మీ పొరుగువారిపై ఉంచండి. మనం మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండి, స్పష్టంగా ఆలోచించగలిగితేనే మనం ఇతరులకు సహాయం చేయగలం.
వాస్తవానికి, కష్టాల్లో ఉన్న స్నేహితులకు సహాయం చేయాలనే కోరిక గొప్పది. అయితే, నైతిక మద్దతు విషయానికి వస్తే, జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు మరియు అర్థవంతమైన చర్యలు మీ పనిని మరింత సులభతరం చేస్తాయి.
రచయిత గురించి: యూజీన్ బెరెజిన్ హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీలో సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్ మరియు మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని యూత్ మెంటల్ హెల్త్ సెంటర్ CEO.