విషయ సూచిక
ఇంట్లో 40 సంవత్సరాల తర్వాత చర్మ సంరక్షణ కోసం నియమాల గురించి మేము మీకు చెప్తాము, సరైన సంరక్షణను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు ఏ కాస్మెటిక్ విధానాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఇంట్లో 40 సంవత్సరాల తర్వాత చర్మ సంరక్షణ కోసం నియమాలు
1. లోపల మరియు వెలుపల హైడ్రేషన్
వయస్సుతో, చర్మం పొడిగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఎపిడెర్మిస్ యొక్క కణాలు ఇకపై తగినంత తేమను కలిగి ఉండవు. 40 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది మహిళలు చర్మం బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనుభూతి చెందుతారు. చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి, కాస్మోటాలజిస్టులు రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ నీరు (రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్లు) మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు (కొవ్వు చేపలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనె) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, లోపలి నుండి కణాలను పోషించి, చర్మం ముడతలు మరియు పొరలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
మీరు బయటి నుండి చర్మాన్ని తేమ చేయాలి - మంచి రోజు మరియు రాత్రి క్రీమ్‌లను ఎంచుకోండి.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్ర లేకపోవడం తక్షణమే రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - రాత్రి సమయంలో కణాలు చాలా చురుకుగా పునరుద్ధరించబడతాయి, శక్తి నిల్వను భర్తీ చేస్తాయి. రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేసే వారు ఉదయం వరకు నిద్రపోరు, తరచుగా చర్మం పాతదిగా కనిపిస్తుంది, లేత రంగులోకి మారుతుంది. 23:00 మరియు 02:00 మధ్య పునరుత్పత్తి చక్రం యొక్క గరిష్ట స్థాయి. కాబట్టి, ముఖం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మధ్యాహ్నం 23 గంటలలోపు నిద్రపోండి మరియు చర్మ పునరుద్ధరణను ఆప్టిమైజ్ చేసే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి - గొప్ప కూర్పుతో కూడిన నైట్ క్రీమ్.
3. ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ కనెక్ట్ చేయండి
ఇప్పుడు ఫేస్ ఫిట్‌నెస్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది - ముఖం కోసం వ్యాయామాలు. కొన్ని ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల కోసం ఉదయం లేదా సాయంత్రం రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు 3-4 వారాల తర్వాత మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ వీడియో ట్యుటోరియల్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు. ఉదయాన్నే చర్మం తాజాగా కనిపించాలంటే ఐస్ క్యూబ్ తో ఫేషియల్ ఫిట్ నెస్ చేసుకోవచ్చు.
4. బుద్ధిపూర్వకంగా తినండి
"మీరు ఏమి తింటారు" అని వారు చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ఆరోగ్యం మనం ఏమి మరియు ఎలా తింటాము అనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ప్లేట్ తప్పనిసరిగా కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి.
40 ఏళ్ల తర్వాత మహిళకు ఆదర్శవంతమైన ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (రొయ్యలు, సాల్మన్, డోరాడో మరియు ఇతర కొవ్వు చేపలు) మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కూరగాయలు, పండ్లు) ఉంటాయి.
5. సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండండి
ప్రకాశవంతమైన ఎండలో నడవడం దుర్వినియోగం చేయకుండా ఉండటం మంచిది. UV కిరణాలు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను నాశనం చేస్తాయి: అవి చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. అదనంగా, సూర్యుడు వయస్సు మచ్చలను కలిగించవచ్చు. మీరు వేడిగా ఉన్న దేశంలో సెలవులో ఉన్నట్లయితే, మీతో పాటు సన్‌స్క్రీన్‌ని తీసుకురావడం మరియు వీలైనంత తరచుగా మీ చర్మానికి అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు. మధ్యాహ్నం నుంచి నాలుగు గంటల మధ్య అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో నీడలో ఉండడం కూడా ఉత్తమం.
ప్రతి స్త్రీ తన ముఖాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షించుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ మేకప్ బ్యాగ్‌లో సన్‌స్క్రీన్ ఉండేలా చూసుకోండి. నగరం కోసం, SPF 15 (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) ఉన్న క్రీమ్ సరిపోతుంది, నగరం వెలుపల లేదా సముద్రంలో – 30-50, – బ్యూటీషియన్ రెజీనా ఖాసనోవా వ్యాఖ్యానించారు.
జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
సరైన సంరక్షణను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
సాయంత్రం సంరక్షణ విషయానికొస్తే: మేకప్‌ను కడగాలి, మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి మరియు ఫేస్ సీరమ్‌ను పూయండి - ఇది కూడా అధిక నాణ్యతతో ఉండాలి, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ) ఉండాలి లేదా మీరు నైట్ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయవచ్చు. ప్రతి వారం, 40 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు రోల్ చేయాలి, గోమేజ్ పీలింగ్ చేయాలి, నేను స్క్రబ్‌లను సిఫారసు చేయను - అవి చర్మాన్ని, ముఖ్యంగా కాఫీని గాయపరుస్తాయి. అలాగే, ప్రతి వారం మీరు ఒక ముసుగు దరఖాస్తు అవసరం, కూడా ప్రొఫెషనల్, ఇది తేమ లేదా ఆల్జినేట్ కావచ్చు. సరైన సంరక్షణను ఎలా ఎంచుకోవాలి - మీరు కూర్పులోని ఆమ్లాలు, క్రియాశీల పదార్ధాలపై దృష్టి పెట్టాలి. ఆదర్శవంతంగా, గృహ సంరక్షణ కోసం సౌందర్య సాధనాలను కొనుగోలు చేసే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, - రెజీనా ఖాసనోవా, కాస్మోటాలజిస్ట్ చెప్పారు.
ఏ కాస్మెటిక్ విధానాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి?
మీరు కోర్సులో బయోరివిటలైజేషన్ కూడా చేయవచ్చు - ఇవి ఇంజెక్షన్లు. కానీ ఒక "కానీ" ఉంది - ఒక వ్యక్తిలో ప్రోటీన్ సాధారణమైనది కానట్లయితే, అప్పుడు ఈ విధానాన్ని చేయడంలో ఎటువంటి పాయింట్ లేదు. మొదట మీరు శరీరంలో ప్రోటీన్ను సాధారణీకరించాలి - అన్ని తరువాత, ఇది భవనం పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. అప్పుడు మీరు కొవ్వు ప్యాకేజీలను తిరిగి నింపడానికి కాంటౌర్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయవచ్చు, వృద్ధుల పెదవులలో కాంటౌర్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది ఫ్యాషన్ ఆకారం కోసం కాదు, సహజ వాపు కోసం, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా నోటి వృత్తాకార కండరం కుదించబడుతుంది మరియు లాగుతుంది. పెదవుల లోపల. అందుకే వయసు పెరిగే కొద్దీ సన్నబడతారు. మసాజ్‌లకు వెళ్లడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, హార్డ్‌వేర్ విధానం - మైక్రోకరెంట్స్. వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టివ్ డ్రగ్స్ మరియు విటమిన్‌లతో మెసోథెరపీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, - అంటున్నారు బ్యూటీషియన్.
సరిగ్గా ఎలా తినాలి?
మీ ఆహారంలో, కొవ్వులు ఉండాలి - అవి ఒక నియంత్రణ పనితీరును నిర్వహిస్తాయి, అనగా అవి సెక్స్ హార్మోన్ల పనితీరును నియంత్రిస్తాయి. కూరగాయల కొవ్వులు మరియు జంతువులు రెండూ ఉండాలి. కూరగాయలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - వారు సలాడ్ తయారు చేస్తారు, మంచి నూనెతో రుచికోసం - ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు. కొందరు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరాకరిస్తారు, కానీ మన శరీరానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరమని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల ఏర్పాటుకు ఒక ఉపరితలం. పాల ఉత్పత్తులు కూడా అవసరం - కొవ్వు పదార్ధం కనీసం 5% ఉండాలి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు ప్రజలచే శోషించబడవు.
రోజంతా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి - ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లు, మీరు మీ రేటును సాధారణ మార్గంలో లెక్కించవచ్చు - కిలోగ్రాము బరువుకు 30 ml నీరు. చాలామంది నీరు త్రాగడానికి అలవాటుపడరు, తద్వారా నీరు త్రాగే అలవాటు మీలో ఉంటుంది, అందమైన సీసాలు, గ్లాసులు, గ్లాసులు, - నిపుణుల వ్యాఖ్యలు.
కాస్మోటాలజిస్ట్ ప్రతి సంవత్సరం వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని, పరీక్షలు చేయించుకోవాలని మరియు శరీరంలో విటమిన్ డి, ఒమేగా 3 స్థాయిని పర్యవేక్షించాలని సలహా ఇస్తున్నారు, తద్వారా కణాలు ఆరోగ్యంగా మరియు సాగేవిగా ఉంటాయి. రోజంతా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి - ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్లు, మీరు మీ రేటును సాధారణ మార్గంలో లెక్కించవచ్చు - కిలోగ్రాము బరువుకు 30 ml నీరు. మీరు సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.