రెసిపీ పదార్థాలు “స్మూతీస్ వోట్మీల్ డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్»:
- 300 గ్రా వోట్మీల్
- అరటిపండ్లు 240 గ్రా
- 50 గ్రా వాల్నట్
- 50 గ్రా జీడిపప్పు
- 50 గ్రా బాదం
- 50 గ్రా ఎండుద్రాక్ష
- 50 గ్రా తేదీలు
- 50 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
డిష్ యొక్క పోషక విలువ ” స్మూతీస్ వోట్మీల్ డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్ “(ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 216.4 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 5.2 gr.
ఫాట్స్: 11 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 25.4 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” స్మూతీస్ వోట్మీల్ డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| నీటి మీద వోట్మీల్ గంజి | 300 గ్రా | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| అరటి | 240 గ్రా | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| వాల్నట్ | 50 గ్రా | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| జీడి | 50 గ్రా | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| తీపి బాదం | 50 గ్రా | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| రైసిన్ | 50 గ్రా | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| తేదీలు | 50 గ్రా | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| ఎండిన ఆప్రికాట్లు | 50 గ్రా | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| మొత్తం | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 అందిస్తోంది | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |