పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 264 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 15.7% | 5.9% | 638 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 18.52 గ్రా | 76 గ్రా | 24.4% | 9.2% | 410 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 21.08 గ్రా | 56 గ్రా | 37.6% | 14.2% | 266 గ్రా |
| నీటి | 60.75 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.7% | 1% | 3742 గ్రా |
| యాష్ | 1.58 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 288 μg | 900 μg | 32% | 12.1% | 313 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.283 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.054 mg | 5 mg | 1.1% | 0.4% | 9259 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.8% | 2143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.38 mg | 1.8 mg | 21.1% | 8% | 474 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 1.2% | 3247 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.68 mg | 5 mg | 13.6% | 5.2% | 735 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 4.7% | 800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.1% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.19 μg | 3 μg | 6.3% | 2.4% | 1579 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్ | 0.4 μg | ~ | |||
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.43 mg | 20 mg | 2.2% | 0.8% | 4651 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 26 mg | 2500 mg | 1% | 0.4% | 9615 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 140 mg | 1000 mg | 14% | 5.3% | 714 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.5% | 2500 గ్రా |
| సోడియం, నా | 459 mg | 1300 mg | 35.3% | 13.4% | 283 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 185.2 mg | 1000 mg | 18.5% | 7% | 540 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 256 mg | 800 mg | 32% | 12.1% | 313 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 4% | 947 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.9% | 2000 గ్రా |
| రాగి, కు | 732 μg | 1000 μg | 73.2% | 27.7% | 137 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.8 μg | 55 μg | 5.1% | 1.9% | 1964 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.92 mg | 12 mg | 7.7% | 2.9% | 1304 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.549 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 1.274 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.505 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.766 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 1.597 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 1.33 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.494 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.691 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.195 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.737 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.319 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.92 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.209 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 3.452 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 2.241 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.711 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.723 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 46 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 14.575 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 1.057 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.463 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.569 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 2.033 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.931 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 2.137 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 5.515 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 1.87 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.807 గ్రా | నిమి 16.8 | 28.6% | 10.8% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.501 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.307 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.501 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 4.5% | 1.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.501 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.501 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 10.7% | 4.1% |
శక్తి విలువ 264 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (74.8 kCal)
మృదువైన మేక చీజ్, mdzh 54% డ్రై ఇన్-వె విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 32%, విటమిన్ B2 - 21,1%, విటమిన్ B5 - 13,6%, విటమిన్ B6 - 12,5%, కాల్షియం - 14%, భాస్వరం - 32%, రాగి - 73,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 264 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది ఏమిటి మేక పాలు చీజ్ మృదువైన, mdzh. 54% పొడి ఇన్-వే, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మేక పాలు నుండి చీజ్ మృదువైనది, mdzh. 54% పొడి ఇన్-వే