సోలార్ ప్లెక్సస్: పని చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పూర్తి గైడ్ - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

మీరు భయపడినప్పుడు మీ కడుపులో ఎప్పుడైనా ముడి పడిందా? ప్రమాదం యొక్క దృష్టి మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య మధ్య ఈ సంబంధం మీ సోలార్ ప్లేక్సస్ ద్వారా ప్రచారం చేయబడుతుంది.

సోలార్ ప్లెక్సస్ బాహ్య ప్రపంచానికి మరియు మీ అంతరంగానికి మధ్య సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీ శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు రోజంతా మీకు నిజమైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.

అది ఏమిటో ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి సోలార్ ప్లెక్సస్, ఎలా పని చేయాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

సోలార్ ప్లెక్సస్ అంటే ఏమిటి?

ప్లెక్సస్ అనేది ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడిన నరాల నెట్‌వర్క్, ఇది అనుబంధంగా ఉన్న అవయవాల కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్లెక్సస్ వాస్తవానికి అది అనుసంధానించబడిన వివిధ అవయవాల పనితీరును నిర్దేశిస్తుంది.

ఇది కడుపు యొక్క గొయ్యిలో ఉంది, ఇది ఒక కూడలిలో కలిసే నరాల సమితి (1). దాని శాస్త్రీయ నామం యొక్క సోలార్ ప్లెక్సస్‌ను సెలియక్ ప్లెక్సస్ (2) అంటారు.

ఈ ప్లెక్సస్ కాలేయం, మూత్రపిండాలు, కడుపు, ప్రేగు, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క కదలికలను నిర్దేశిస్తుంది.

ఇది పన్నెండవ థొరాక్స్ వెన్నుపూస మరియు మొదటి కటి వెన్నుపూస మధ్య పొత్తికడుపులో ఉంది. ఇది చిత్రంలో ఉన్నట్లుగా పసుపు రంగులో చూపబడింది.

రిమైండర్‌గా, నడుము వెన్నుపూసలు దిగువ వీపుకు చెందినవి. సోలార్ ప్లెక్సస్ శ్వాస మార్గము యొక్క ప్లెక్సస్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

డయాఫ్రాగమ్ ముందు మరియు మీ కడుపు వెనుక ఉన్న, ఉదరకుహర ప్లెక్సస్ జీర్ణక్రియ విధులు, పోషకాల శోషణ మరియు శరీరం నుండి మలినాలను శుభ్రపరచడాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.

ఉదాహరణకు కిడ్నీలు మరియు కాలేయం శరీరంలోని ఎమంక్టరీ అవయవాలు, అంటే మనం తినే భారీ లోహాలు, విషపూరిత ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర వాటి నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి.

ఈ భౌతిక లింక్‌ను దాటి, le సౌర వల నియంత్రణ కలిగి ఉన్న సమాచారం యొక్క అవగాహన మరియు స్వీకరణలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

భౌతిక శరీరంలోకి ప్రసారం చేయడానికి ఇది కనిపించని సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది. ఇది శరీరంలోని అభౌతికానికి కూడా ద్వారం.

మేము బాధపడుతున్న భావోద్వేగ సమస్యలు, ఆగ్రహాలు అసమతుల్యత, సరిగా నిర్వహించబడని సోలార్ ప్లేక్సస్ యొక్క పరిణామాలు.

చదవడానికి: చక్రాలకు పూర్తి గైడ్

మీ శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన ప్లెక్సస్‌లు

మానవ శరీరం అనేక ప్లెక్సస్‌లతో రూపొందించబడింది, వీటిలో అతిపెద్దవి:

• లే ప్లెక్సస్ గర్భాశయ : ఇది వారి పాత్ర మరియు గమ్యాన్ని బట్టి మూడు గ్రూపులుగా వర్గీకరించబడిన నరాల నెట్‌వర్క్.

గర్భాశయ ప్లెక్సస్‌లో మెడ యొక్క పూర్వ కండరాలు, భుజాల భాగం, థొరాక్స్ యొక్క ముందు భాగం, డయాఫ్రాగమ్ మరియు తల యొక్క దిగువ భాగం యొక్క చర్మం (1) ఉంటాయి.

• కటి ప్లెక్సస్: ఈ నాడీ నెట్‌వర్క్ దిగువ అవయవాలు, జననేంద్రియాలు మరియు ఉదర గోడ యొక్క విధులతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.
• బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్ : ఈ ప్లెక్సస్ మీ మెడ యొక్క బేస్ వద్ద మరియు మీ చంకల వెనుక భాగంలో ఉంది. బ్రాచియల్ ప్లెక్సస్ ఎగువ లింబ్ యొక్క స్వయంప్రతిపత్తిని అనుమతిస్తుంది.
• లే ప్లెక్సస్ పుడెండల్ : సిగ్గుపడే ప్లెక్సస్ అని కూడా పిలుస్తారు, పుడెండల్ ప్లెక్సస్ అనేది పెరినియం, బాహ్య లైంగిక అవయవాల ప్రాంతాన్ని నియంత్రించే నరాల సమితి.

పురుషులలో, స్త్రీలలో పురుషాంగం మరియు స్త్రీగుహ్యాంకురము. పుడెండల్ ప్లెక్సస్ ఆసన మరియు మూత్ర విసర్జనకు మూలం.

• సక్రాల్ ప్లెక్సస్: ఇది దిగువ అవయవాలను మరియు జననేంద్రియాలను నియంత్రిస్తుంది.
• కటి ప్రాంతాన్ని నియంత్రించే కోకిజియల్ ప్లెక్సస్.

సోలార్ ప్లెక్సస్ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?

మేము పైన చెప్పినట్లుగా, సోలార్ ప్లెక్సస్ మీ భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది. ఇది మానవ సంకల్పానికి, శక్తికి, మనం తీసుకునే నిర్ణయాలకు మూలం.

ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, ఆగ్రహం, చెడుగా జీవించిన విషయాలు.

మనం భయపడినా, ఆత్రుతగా ఉన్నట్లయితే, లేదా మనము నాడీగా ఉన్నట్లయితే, సోలార్ ప్లెక్సస్ ప్రభావితమవుతుంది. ఇది శక్తి కేంద్రం (3).

సాంప్రదాయ ఆసియా వైద్యంలో, ప్రత్యేకంగా ఆయుర్వేదంలో, మేము మాట్లాడతాము 3వ చక్రం. అతనే మనకు బలాన్ని ఇస్తాడు, సమాజంలో మన స్థానాన్ని స్థాపించేవాడు, మన సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించేవాడు.

ఇది శక్తి, అలసట, సంక్షిప్తంగా సానుకూల లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది అంతర్గత మరియు బాహ్య ఎంపికల మధ్య, అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రయోజనాల మధ్య ద్వంద్వత్వం యొక్క చక్రం.

ఈ చక్రం యొక్క అసమతుల్యత నుండి కూడా ఒత్తిడి వస్తుంది. సోలార్ ప్లెక్సస్‌లో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది కాబట్టి, పుండు, కడుపు పుండు కూడా ఇక్కడే వస్తుంది.

అందువల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైనది (మనం పేరుకుపోయే చెడు అనుభవాలు ఉంటే - ఒత్తిడి, ఆగ్రహం, భయాలు ...), కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు సోలార్ ప్లేక్సస్‌కు సంబంధించిన అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అదనంగా, సోలార్ ప్లెక్సస్ యొక్క సరైన పనితీరు సానుకూల ఆత్మ, ఆనందం, ఉల్లాసం, ఆత్మవిశ్వాసం, చైతన్యం, స్థిరత్వానికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు మీలో నిస్వార్థత మరియు బాధ్యతను సృష్టిస్తుంది.

మీ సోలార్ ప్లేక్సస్‌ని ఎలా పని చేయాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

ఇది మీ అవయవాలు, మీ సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు మీ భావోద్వేగాల మధ్య సంబంధం.

• కడుపు సోలార్ ప్లెక్సస్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ అవయవం అభౌతిక మార్గంలో మనకు తాము అందించే పరిస్థితులను అంగీకరించేలా చేస్తుంది. మనం జీవితానికి సంబంధించిన విషయాలను ఎంత ఎక్కువగా అంగీకరిస్తామో, అంత బాగా జీవిస్తాం. లేకపోతే, మేము ఎల్లప్పుడూ అసంతృప్తిగా, సంతోషంగా ఉంటాము.
• కాలేయం కోపంతో లేదా ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
• ప్యాంక్రియాస్ సున్నితత్వం, సున్నితత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
• ప్లీహము ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేస్తుంది. ప్రజలు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించలేనప్పుడు, అది వారి ప్లీహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సోలార్ ప్లెక్సస్ మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాలు చేయాలి.

విల్లు భంగిమ

దాన్ని ఎలా గ్రహించాలి?

• మీ శరీరాన్ని చాచి ఉంచి ముఖం కింద పడుకోండి. అప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచు, తద్వారా మీ కాలి ఆకాశానికి ఎత్తండి.
• మీ పొత్తికడుపును బాగా సాగదీయండి మరియు మీ చీలమండలను మీ చేతులతో పట్టుకోండి. శ్వాసను స్థిరంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచండి. అన్నింటికంటే మించి, మీ వెనుకభాగాన్ని కుదించవద్దు.
• మీ తల మీ ముందు నేరుగా పైకి లేపాలి. బస్తాను కూడా ఎత్తాలి. స్థానం బాగా జరిగితే, పొత్తికడుపు మరియు పండ్లు మాత్రమే నేలను తాకుతాయి.

సుమారు 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

• ఈ వ్యాయామం యొక్క మరొక వైవిధ్యం ఏమిటంటే, మీ పాదాలను తగ్గించడం మరియు మీ అరచేతులపై, మీ మొండెం నిటారుగా మరియు మీ తల నేరుగా ముందుకు ఉంచడం. మీ చేతులు బాగా సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు నేలపై మీ కాలి వేళ్లు బాగా విస్తరించి ఉండాలి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మళ్లీ విస్తరించండి లేదా పిల్లల స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

విల్లు భంగిమ కోసం సరిగ్గా సిద్ధం కావడానికి, ముందుగా కోబ్రా భంగిమ లేదా కుక్క భంగిమ చేయండి.

మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలు

వంపు భంగిమ కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు మరియు కడుపుపై ​​పనిచేస్తుంది. పొత్తికడుపును సాగదీయడం ద్వారా కడుపుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అందించడంలో కూడా ఇది పనిచేస్తుంది.

ఈ భంగిమ శక్తినిస్తుంది. అందువలన ఇది ఉదయం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అందుకే విల్లు పెట్టేటప్పుడు ప్రేమ, ఆనందం గురించి ఆలోచించడం మంచిది. కష్టతరమైన రోజు తర్వాత లేదా ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సందర్భాల్లో, 3వ చక్రం సడలింపును అనుమతించడానికి మరింత రక్త ప్రవాహాన్ని తీసుకురావడానికి ఈ భంగిమను ఆచరించండి. ఇది ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.

నాగుపాము యొక్క స్థానం

దాన్ని ఎలా సాధించాలి

• మీ శరీరం మొత్తం, ముఖం క్రిందికి చాప మీద పడుకోండి. మీ పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లను చాచి ఉంచండి (4).

మీ చేతులను క్రిందికి నొక్కండి మరియు మీ ఛాతీని ఎత్తండి. మీ పాదాలు కొద్దిగా దూరంగా మరియు నేలపై గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు మీ ఛాతీని ఎత్తేటప్పుడు, మీ ప్రతిమను ముందుకు సాగండి.

మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలు

కోబ్రా స్థానం మీ ప్రతిమను సాగదీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు దానిపై ఆధారపడిన వివిధ అవయవాలపై పనిచేస్తుంది.

చదవడానికి: లిథోథెరపీ గురించి అన్నీ

పడవ యొక్క భంగిమ

దాన్ని ఎలా సాధించాలి

• మీ చాప మీద కూర్చోండి, మీ పాదాలను మీ ముందు విస్తరించి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
• మీ వంగిన కాళ్ళను మీ బస్ట్ వైపు తిరిగి తీసుకురండి. మీ వీపును చుట్టుముట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి, బదులుగా మీ బరువును ముందుకు తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి.
• అప్పుడు మీ చేతులను మీ వంగిన మోకాళ్ల క్రింద ఉంచండి, కాబట్టి మీ తొడల వెనుక. మీ కాలి వేళ్లను మీ ముందు నేరుగా ఉంచండి.
• మీ ప్రతిమను ఆకాశం వైపు విస్తరించండి.
• కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, చాప నుండి మీ పాదాలను ఎత్తండి. మీ కాళ్ళ ఎత్తుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను ఉపయోగించండి.

మీ షిన్ నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు మీ మోకాలు మీ ప్రతిమకు దగ్గరగా ఉండాలి.

20 వరకు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

• ఈ వ్యాయామం యొక్క మరొక వైవిధ్యం ఏమిటంటే, మీ చేతులను వదలడం మరియు వాటిని మీ కాలి వద్ద ముందుకు సాగదీయడం.

విశ్రాంతి స్థానానికి తిరిగి రావడానికి, నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను తగ్గించండి.

శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలు

ఈ వ్యాయామం సోలార్ ప్లెక్సస్ యొక్క నరాలను అలాగే ఈ ప్లెక్సస్ యొక్క కమాండ్ కింద ఉన్న అవయవాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సోలార్ ప్లెక్సస్‌కు మించి, ఇది మీ కాళ్లు, పండ్లు, పాదాలు మరియు వెనుకకు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇది మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు ఏకాగ్రతను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి:

• మీరు గర్భవతి అయితే,
• మీకు ఆస్తమా ఉంటే
• లేదా మీరు అనారోగ్యంగా ఉంటే (పీరియడ్స్)

యోధుని భంగిమ 1

దాన్ని ఎలా సాధించాలి

• మీరు పర్వత స్థితిని చేస్తున్నట్లుగా మీ చాపపై నిటారుగా నిలబడండి.
• అప్పుడు మీ కుడి కాలుతో విస్తృత గ్యాప్ చేయండి, మీ నేరుగా చేతులు మీ కాళ్ళ కదలికను అనుసరించాలి (5).
• మీ కాలి వేళ్లు మీ యోగా చాప ముందు భాగంలో ఉండేలా మీ ఎడమ పాదాన్ని బయటికి తెరవండి.
• 45 డిగ్రీల వద్ద మీ కుడి పాదాన్ని (లోపలికి) తీసుకురండి.
• మీ చాప ముందు వైపు, ముఖం మరియు ఛాతీని నేరుగా ముందుకు తిప్పండి.
• ఎడమ మోకాలిని వంచి, కాలి వేళ్లకు అనుగుణంగా ఉంచండి.
• మీ చేతులను ఆకాశానికి ఎత్తండి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి.

ఈ స్థితిలో శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి.

• చివరగా మీ చేతులను ప్రార్థన స్థానానికి తగ్గించండి.

స్థానం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒక పెద్ద అడుగు ముందుకు వేయండి, తిరిగి పర్వత స్థానానికి వెళ్లండి.

పర్వత స్థానం యోధుల భంగిమ 1కి ఎగువ మరియు దిగువన ఉంది.

మీ శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ఈ వ్యాయామం ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. యోధుడు 1 యొక్క స్థానం మీ సోలార్ ప్లేక్సస్‌ను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శ్వాస మరియు ధ్యానం

సోలార్ ప్లెక్సస్‌ని రీబ్యాలెన్స్ చేయడానికి, తామర భంగిమలో పీల్చడం మరియు వదలడాన్ని పరిగణించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, రంగు పసుపు, నారింజ అని ఆలోచించండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఆకుపచ్చ రంగు గురించి ఆలోచించండి.

ప్లెక్సస్ ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం 3 నిమిషాలు చేయండి. ఆగ్రహం, ఒత్తిడి, ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ధ్యాన వ్యాయామాలు చేయండి.

తినడానికి ఆహారాలు

సోలార్ ప్లెక్సస్ బ్యాలెన్స్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు పసుపు రంగు ఆహారాలను తీసుకోవాలి. పసుపు పండ్లుగా, మీకు ఇవి ఉన్నాయి:

పైనాపిల్, నిమ్మ, మామిడి, పాషన్ ఫ్రూట్, జామ, ప్లం, బొప్పాయి...

ఎండివ్స్, స్క్వాష్ వంటి పసుపు రంగు కూరగాయలు.

మీ ప్లెక్సస్‌కు మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన నూనెలు రోజ్మేరీ, పసుపు, చమోమిలే,

ముగింపు

సోలార్ ప్లెక్సస్ అనేది నరాల నెట్‌వర్క్, ఇది ఎమ్యుంక్టరీ అవయవాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ భౌతిక అంశానికి మించి, ఇది గేట్‌వే, బయటి ప్రపంచం మరియు మీ అంతర్గత ప్రపంచం మధ్య లింక్.

చాలా ప్రభావాలు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు సోలార్ ప్లెక్సస్‌ను అసమతుల్యత చేయడమే కాకుండా, దానికి అనుబంధంగా ఉన్న అవయవాలలో వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తాయి.

అందువల్ల మంచి ఆరోగ్యం మరియు మరింత సమతుల్య, సంతృప్తికరమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితం కోసం దాని మంచి సమతుల్యతను నిర్ధారించడంలో ఆసక్తి ఉంది.