ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి సోఫ్రాలజీ

సోఫ్రాలజీ, ఇది ఏమిటి?

1960లో కొలంబియన్ న్యూరోసైకియాట్రిస్ట్ అల్ఫోన్సో కేసెడో రూపొందించారు, సోఫ్రాలజీ లక్ష్యం మనకు సహాయం చేయడమే. మా ప్రసవాన్ని సానుకూల మార్గంలో చూసుకోండి, ముందుగానే ఊహించుకోవడం. దీని కోసం, మంత్రసాని (లేదా సోఫ్రాలజిస్ట్) మన శరీరం గురించి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఎలా తెలుసుకోవాలో వివరిస్తుంది. ఏకాగ్రతతో, మనం మన భావోద్వేగాలను బాగా నియంత్రించగలుగుతాము ప్రసవానికి గురికావడం కాదు, పూర్తిగా జీవించడం. ద్వారా సడలింపు వ్యాయామాలు, మేము ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతాము, మన భయాలను అధిగమించడంలో విజయం సాధిస్తాము మరియు నొప్పిని బాగా అంగీకరిస్తాము. మరింత ప్రశాంతంగా, మేము ప్రసవ సమయంలో విశ్రాంతిని పొందుతాము, ఎందుకంటే ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో, మేము ఇప్పటికే ఈ క్షణం జీవించినట్లుగా ముద్ర వేస్తాము.

ప్రసవానికి సన్నాహకంగా సోఫ్రాలజీని ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

మేము ప్రసవానికి మా తయారీని ప్రారంభించవచ్చు నాల్గవ లేదా ఐదవ గర్భం దాల్చిన నెల, మన బొడ్డు గుండ్రంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు. ఒక సోఫ్రాలజిస్ట్ మంత్రసాని అందించిన సమూహ పాఠాల సమయంలో, మీరు మీ శ్వాసను నియంత్రిస్తూ ఊపిరి పీల్చుకుంటారు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సెమీ-స్లీప్ స్థితికి చేరుకోవడానికి అన్ని ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేస్తారు.

కూర్చున్నా, పడుకున్నా, కళ్లు మూసుకుని మంత్రసాని గొంతు వింటాం. మేము సెమీ స్లీప్ స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాము, ఈ సమయంలో మనం ఊపిరి పీల్చుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మా ఉద్రిక్తతలను వదిలించుకోవడం నేర్చుకుంటాము.

మన ప్రసవాన్ని దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు మరియు ఈ సంఘటనను సానుకూలంగా చేయడం ద్వారా తగ్గించండి. బాగా చేయడానికి, మేము పాఠాలను రికార్డ్ చేస్తాము మరియు శిక్షణ కోసం ఇంట్లో రికార్డింగ్‌కి తిరిగి వెళ్తాము!

ప్రసవం కోసం క్లాసిక్ తయారీలో భాగంగా, మేము ప్రయోజనం పొందుతాము ఎనిమిది సెషన్లు సామాజిక భద్రత ద్వారా తిరిగి చెల్లించబడుతుంది. ఇది సోఫ్రాలజీని ఒక రకమైన తయారీగా అందజేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మేము మా ప్రసూతితో తనిఖీ చేస్తాము.

గర్భధారణ సమయంలో సోఫ్రాలజీ: ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

La సోఫ్రాలజీ ప్రారంభంలో సహాయపడుతుంది భౌతిక మార్పులను అంగీకరించండి (బరువు పెరగడం, అలసట, వెన్నునొప్పి మొదలైనవి) మరియు మన గర్భధారణను మానసికంగా బాగా అనుభవించడం. అదనంగా, ఊహించిన ప్రసవాన్ని కలిగి ఉన్న వాస్తవం, ఈ ప్రత్యేకమైన క్షణాన్ని సానుకూలంగా ఊహించి, D-రోజున మాకు మరింత జెన్ చేస్తుంది. మేము కూడా బాగా తెలుసుకుంటాము. ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మీరు నొప్పిని అనుభవించనివ్వండి. ఇది సహాయకారిగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎపిడ్యూరల్ చేయకూడదని నిర్ణయించుకుంటే. మన భయాందోళనలను దూరం చేయడం ద్వారా మరియు మన బిడ్డ ప్రపంచంలోకి వచ్చిన ఆనందాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా, మా ప్రసవం మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

సోఫ్రాలజీ: సులభ ప్రసవం?

బహిష్కరణ సమయంలో ఉద్రిక్తతకు బదులుగా, ది సోఫ్రాలజీ మాకు విశ్రాంతిని నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరి మధ్య ప్రశాంతంగా ఎలా కోలుకోవాలో మాకు బాగా తెలుసు సంకోచం. మన శరీరం గురించిన అవగాహన మనకు గరిష్టంగా ఆక్సిజన్ అందించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు తద్వారా మరింత సమర్థవంతంగా (లేదా "సహజ పుష్" యొక్క దృగ్విషయం కోసం వేచి ఉండండి), రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు. ఆ విధంగా విడుదలైంది, ది పని మరియు బహిష్కరణ దశలు సులభతరం చేయబడతాయిలు. మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు, బట్టలు చిరిగిపోయే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.