సోరెల్ సూప్ పదార్థాలు ఒక్కొక్కటి 1-132
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 48 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.9% | 6% | 3508 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.3 గ్రా | 76 గ్రా | 3% | 6.3% | 3304 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.5 గ్రా | 56 గ్రా | 6.3% | 13.1% | 1600 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 1.8 గ్రా | 219 గ్రా | 0.8% | 1.7% | 12167 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.4 గ్రా | 20 గ్రా | 2% | 4.2% | 5000 గ్రా |
| నీటి | 90.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 8.3% | 2520 గ్రా |
| యాష్ | 1.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 132 μg | 900 μg | 14.7% | 30.6% | 682 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 25.4% | 820 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 8.3% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 10.4% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 14.2% | 1475 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 15.2% | 1364 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 6.3% | 3333 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 15% | 1381 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2381 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 14.6% | 1429 గ్రా |
| సోడియం, నా | 279 mg | 1300 mg | 21.5% | 44.8% | 466 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 29% | 721 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9.2% | 2250 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 47 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.7 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 |
శక్తి విలువ 48 కిలో కేలరీలు.
సోరెల్ క్యాబేజీ సూప్ 1-132 ఒక్కొక్కటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 14,7%, బీటా కెరోటిన్ - 12,2%, భాస్వరం - 13,9%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 48 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సోరెల్ క్యాబేజీ సూప్ 1-132 వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు