స్పెల్లింగ్ - పోషక లక్షణాలు, ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

నిరూపితమైన కంటెంట్

Orkisz jest zbożem, które po okresie zapomnienia, znów zaczyna gościć w świadomości ludzi jako produkt wysoce wartościowy. Ze względu na swoje walory zdrowotne, coraz częściej zaczynamy po niego sięgać. Orkisz posiada dużą zawartość białka, w porównaniu ze zwykłą pszenicą orkiszową. Jakie wartości zdrowotne posiada orkisz?

Orkisz - charakterystyka

Orkisz jest rodzajem zboża pszenicznego. ఉప్రావా జెగో బైలా జ్నానా జుజ్ డబ్ల్యు స్టారోసిట్నోస్సీ, ఎ నాస్ట్‌ప్నీ నా డ్లూగి క్జాస్ జాపోమ్నియానా, డ్లేటెగో ఉచ్చోడ్జి జా నాజ్‌డ్రోస్జ్ ఓడ్మియాన్ సి సైజ్‌నిసి, గ్డిస్ నీ పోడ్లెగాజ్యోమ్‌డి. Niegdyś główny posiłówny posiłek gladiatorów, gdyż na długie godziny dawał sytość i energię, obecnie zdrowy ekologiczny składnik pożywienia.

Orkisz był uprawiany do XX Wieku. Od tego czasu zaczął być stopniowo wypierany przez pszenicę zwyczajną, która była łatwiejsza w uprawie i dawała większe plony. డబ్ల్యు లాటాచ్ 70. XX వైకు ప్రాక్టీక్జ్నీ నీ అప్రావియానో ​​జుజ్ ఓర్కిస్జు, ఎ జాస్ట్‌పిలా గో ఉలెప్స్జానా ప్జెనికా జ్విక్జాజ్నా. డు łask powrócił dopiero pod koniec lat 80 XX wieku.

Orkisz jest bardzo bogaty we właściwości odżywcze, w porównaniu z innymi zbożami najwartościowszy i najzdrowszy. Orkiszem zachwycają się szczególnie wielbiciele zdrowej i ekologicznej żywności, gdyż znają prawdziwe wartości zdrowotne tego zboża. Orkisz jest zbożem, którego nie poddano modyfikacjom genetycznym, nie ingerowano w jego strukturę. Stąd duże zainteresowanie tym ziarnem ze strony zwolenników zdrowego style życia i tzw. czystej żywności.

మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - ప్రయోజనాలు, రుచి. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

Orkisz — produkty z orkiszu

ఓర్కిస్జ్ మా ఒగ్రోమ్నే జాస్టోసోవానీ, అజ్ జెగో జియారెన్ వైట్వార్జా సి విలే రోజ్నిచ్ ప్రొడక్టోవ్, wśród których wymienić można: కాస్సే, మాకే, పీసీవో, ఓట్రిబి, ప్లాట్కి, సిరోప్ సిజి టెస్ కావ్. Prawdopodobnie jest to spowodowane Nie Tylko różnymi zdrowotnymi właściwościami samego orkiszu, ale również jego charakterystycznemu lekko słodkawemu orząkowi

డు నాజ్‌పాపులర్నీజ్‌స్జిచ్ ప్రొడక్టోవ్ జాలిక్‌జిక్ మోస్నా ఓక్జివిస్సీ క్లాబ్ ఓరాజ్ బుజ్కి, క్టోరే డోస్టిప్నే స్ą మేము wszystkich dobrych piekarniach. రౌనీ పాపులర్నే కో పీజీవో, సే ప్లాట్కి ఆర్కిస్జోవే, క్టోరే ఒడ్నాలాజ్ల్ స్వే జాస్టోసోవానీ వ కుచ్ని, జారోవ్నో డబ్ల్యు పోస్టాసి సురోవేజ్, జాక్ ఐ ఉగోటోవానేజ్.

Z powodzeniem można je wykorzystać, jako zdrową propozycję na śniadanie. W tym celu wystarczy, że dodamy do płatków orkiszowych trochę jogurtu wraz z naszymi ulubionymi owocami, dzięki czemu bez problemu zastąpimy nimi pełne cukru musli. Warto tutaj również wspomnieć, że płatki orkiszowe można wykorzystać do wykonania maseczki na twarz.

Płatki orkiszowe kupisz మరియు Medonet మార్కెట్. ప్రొపోనుజెమి np. Płatki orkiszowe Pro Natura 400g. స్ప్రోబుజ్ టెస్ చ్రుపెక్ ఆర్కిస్జోవిచ్, క్టోరే స్విట్నీ స్ప్రాడ్జాజ్ సిఇ డబ్ల్యు రోలి ప్రజెక్కి. Możesz również sięgnąć po orkisz ekspandowany Pro Natura, makaron orkiszowy jasny lub makaron orkiszowy razowy.

కోలెజ్నిచ్ ప్రోడక్టోవ్, సిస్సాసిచ్ సిక్ నీ మ్నీజ్స్జిక్ పాపులర్నోస్సిక్ జెస్ట్ మాకా ఆర్కిస్జోవా చేయండి. Mąka ta swoje zastosowanie przy produkcji do chleba, wypieku spodów do tart, oraz przepysznych babeczek tzw. మఫినోవ్. వార్టో నాడ్మీనిక్, że mąkę orkiszową możemy dostać w dwóch wersjach: జాస్నేజ్ ఓరాజ్ పెల్నోజియర్నిస్టెజ్. Z tej samej mąki zakupić możemy chrupki, makarony, jak również krakersy. Mąkę orkiszową Luksusową typ 550 oraz mąkę orkiszową razową znajdziesz మరియు Medonet Market.

Następnym z produktów jest కస్జా ఓర్కిస్జోవా, zawierająca w sobie, dużo błonnika oraz białka, dzięki czemu sprawdzi się jako dodatek do głównego dania. Warto byśmy wcześniej ją przepłukali, co pozbawi ją zanieczyszczeń. Następnie powinniśmy gotować jedną szklankę kaszy w trzech szklankach wody na wolnym ogniu do całkowitego wchłonięcia się płynu.

ఒప్రోక్జ్ టెగో w స్క్లెపాచ్ జాకుపిక్ మోజెమి టెజ్ kawę orkiszową, która jest interesującą alternatywą dla tradycyjnych kaw zbożowych. కావా ఆర్కిస్జోవా డోస్ట్‌ప్నా హాస్యం w postaci ziarnistej, mielonej i rozpuszczalnej. మోస్నా జె ప్రజిగోటోవాక్ నా సిప్లో లబ్ నా జిమ్నో. Aby przygotować kawę orkiszową, wystarczy zalać łyżeczkę kawy ciepłą wodą, a następnie dodać mleko, miód lub np. సినామోన్, ఎ డిజికి డోడానియు డో నీజ్ లోడోవ్ వానిలియోవిచ్, మోజెమీ ఒట్ర్జిమాక్ ప్రిజెపిస్జ్నె మ్రోజోన్ కవ్ ఓర్కిస్జోవ్.

Kawę orkiszową znajdziesz również w specjalnym Zestawie na zdrowy żołądek dostępnym na Medonet Market w atrakcyjnej cenie.

దాన్ని తనిఖీ చేయండి: «Zdrowe» ఉత్పత్తి, które w rzeczywistości ci szkodzą

ఓర్కిస్జ్ ఎ జ్డ్రోవీ

Należy pamiętać, że orkisz, który stosowany jest w celach leczniczych, Nie może zawierać w swoim składzie domieszek innych zbóż czy ziaren. తక్ సమో జ్రెస్జ్టే వాజ్నీ జెస్ట్ స్పోసోబ్ జెగో ప్రిజిగోటోవివానియా. Po pierwsze powinniśmy unikać naczyń aluminiowych, z tworzyw sztucznych, uszkodzoną emalią czy teflonem.

పో డ్రీడీ పావిన్నిస్మీ యూనికాక్ ఉజివానియా కుచెనెక్ మైక్రోఫాలోవిచ్. Zdanie specjalistów, నీ powinniśmy odcedzać ugotowanych potraw, bo w taki sposób pozbywamy się z nich cennych składników. Dodatkowo, warto wspomnieć, że orkisz ma nie Tylko ogromne właściwości zdrowotne, ale ma również duże Walory smakowe.

ఓర్కిస్జ్ ఎ గ్లూటెన్

అది తెలుసుకోవడం మంచిది orkisz podobnie jak pszenica zawiera w సోబీ గ్లూటెన్, też jest niewskazany dla osób chorujących na celiakię oraz z nietolerancją glutenu. కో ciekawe jak dowodzą specjaliści zajmujący się medycyną holistyczną oraz naturopatią, gluten z orkiszu nie wywołuje skutków negatywnych, jak rżyóchniócozyopy.

Uważa się, że wpływ orkiszu jest różny w zależności od danej osoby i ma to związek z poziomem nietolerancji glutenu przez daną osobę.

1. ఎలిమినేషన్ డైట్, అంటే ఎవరు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉండాలి మరియు ఎవరు తీసుకోవాలి

Orkisz - wartości odżywcze

ఓర్కిస్జ్ టు zboże niezwykle bogate w składniki odżywcze. 100 గ్రా ప్రొడక్టు జపెవ్ని నావెట్ 21% డిజియెన్నేగో జపోట్ర్జెబోవానియా సిజ్లోవీకా మరియు బియాల్కో మరియు 30% నా బలోనిక్. Zawarty w orkiszu gluten rzadziej uczula niż zwykła pszenica i mogą go spożywać nawet osoby nietolerujące glutenu.

Orkisz posiada szeroki skład vitamin i cennych minerałów takich jak: విటమినా A, విటమిని z గ్రూపీ B (విటమినా B1, B2, B3, B5, B6 i B9), విటమినా E i K oraz błonnik, cukryełstery, ఫోస్ఫోర్, మాగ్నెజ్, మాంగన్, మిడ్జ్, పొటాస్, సెలెన్, సోడ్, వాప్నీ సెలాజో. W 194 g orkiszu zawiera się 246 kcal, cenne węglowodany.

స్పెల్లింగ్ గోధుమల కంటే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు ధాన్యాలలో అత్యంత పోషకమైన అల్యూరోన్ పొర ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అమైనో ఆమ్లాల కూర్పు గోధుమ ప్రోటీన్ల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, స్పెల్లింగ్‌లో చాలా లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్ (ఆహారంతో అందించబడిన మరియు మానవులు ఉత్పత్తి చేయని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు) కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో గోధుమలు లేవు.

Zawartość makroskładników odżywczych w orkiszu

1. స్క్రోబియా [% సుచెజ్ మాసి SM] 62
2. కుక్రి [% SM] 2,2
3. Węglowodany [% SM] 66,1
4. Błonnik ogółem [% SM] 10,9
5. Błonnik rozpuszczalny [% SM] 9,3
6. Błonnik nierozpuszczalny [% SM] 1,7
7. బియాల్కో [% SM] 15,6
8. ప్రోపోర్క్జా గ్లియాడిన్ డో గ్లూటెనిన్ 3,5:1
9. Tłuszcz [% SM] 2,5
10. స్టెరోల్ [μg/g SM] 527-963

Zawartość vitamin మరియు składników mineralnych w orkiszu

1. Wapń [mg/100 g] 27
2. Żelazo [mg/100 g] 4,44
3. మాగ్నెజ్ [mg/100 g] 136
4. Fosfor [mg/100 g] 401
5. పొటాస్ [mg/100 g] 388
6. Sód [mg/100 g] 8
7. సింక్ [mg/100 g] 3,28
8. విటమినా B1 (టియామినా) [mg/100 g] 0,364
9. విటమినా B2 (రైబోఫ్లావినా) [mg/100 g] 0,113
10. విటమినా B3 (నియాసినా) [mg/100 g] 6,843
11. విటమినా B6 (పిరిడోక్సినా) [mg/100 g] 0,230
12. క్వాస్ ఫోలియో [μg/100 గ్రా] 45
13. విటమినా A [IU] 10
14. Witamina E [mg/100 g] 0,79
15. విటమినా K [μg/100 గ్రా] 3,6

కూడా చదవండి: హోల్ గ్రెయిన్ రెస్క్యూ

Orkisz - właściwości zdrowotne

Orkisz ma niezwykle dobroczynny wpływ na nasz organizm, poprzez dużą zawartość cennych składników odżywczych i vitamin. Wiele z tych pozytywnych dla zdrowia skutków wynikających ze spożywania orkiszu jest związana z obecnością w nim błonnika, zwłaszcza frakzczcji rozpujs. Podobne korzyści mogą wynikać z jedzenia pełnego ziarna innych zbóż.

కు, సహ వైరోజ్నియా ఓర్కిస్జ్ టు జావర్టీ w నిమ్ రోడానిడ్, సిజిలీ జ్విజెక్, క్టోరీ డిజియాలా జాక్ న్యాచురనీ యాంటిబయోటిక్, ఒక który znajduje się również w naszej krwi, mleku kobiet karmiących piersią oraz ślinie. Rodanid wykazuje działanie stymulujące na układ odpornościowy, zapewnia dziecku, które jest karmione piersią ochronę przed infekcjami. Dodatkowo wpływa na produkcję krwi, a także na odpowiedni wzrost i rozwój młodego organizmu.

Orkisz niesie korzyści dla zdrowia w postaci:

1. przyspiesza przemianę పదార్థం;
2. pomaga obniżyć poziom కొలెస్ట్రాల్, dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego oraz niacyny, które to ponadto są w stanie hamować działanie wolnych rodutnikólenuw;
3. łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego- zapobiega zaparciom i jest pomocny przy nadmiernych wzdęciach;
4. డబ్ల్యూస్పీరా డైటీ రీడిక్సిజ్నె మరియు జడ్లోస్పిస్ డయాబెటికోవ్;
5. zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych;
6. stymuluje działanie ukaładu odpornościowego, działając jak natutionny antybiotyk poprzez jawortoś w sphładzie rodazie wyłniachoegoelycoelycoelycoechechechją w funkccję w runchcję werty w przaimiy w prypadamy w przaimie wrapadanę w yorkcję w yorkccję w ఆర్గనైజేషన్.
7. zmniejszanie ryzyka Nowotworu jelita grubego, dzięki zredukowaniu czasu kontaktu mas kałowych z jelitem oraz czasu przenikania toksyn do jego komórek;
8. zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych;
9. reguluje rytmu wypróżnień dzięki obecności błonnika dzięki któremu z kolei zwiększona zostaje objętość stolca;
10. zmniejsza ryzyka miażdżycy;
11. పోప్రావియా క్రేసెనియా క్రవి మరియు zmniejszenie zmniejszenie ryzyka anemii za sprawą wysokiej zawartości żelaza i miedzi oraz dzięki wysokiej zawartości żelaza oraz miedzi. Im większa jest liczba czerwonych ciałek krwi, tym samym lepsze jest dotlenienie komórek oraz tkanek, przyspieszenie metabolizmu, jak również wzrost poziomu energie, i.
12. wpływa na układ hormonalny dzięki niacynie, która jest niezbędna do jego funkcjonowania, aw szczególności do wytworzenia się hormonowpłciowych;
13. kontroluje poziomu cukru మేము krwi నేను masy ciała dzięki dużej zawartości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu i wydłuża uczucie sytości po posiści po.

medTvoiLokony వెబ్‌సైట్ యొక్క కంటెంట్ వెబ్‌సైట్ వినియోగదారు మరియు వారి వైద్యుల మధ్య పరిచయాన్ని మెరుగుపరచడానికి, భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. వెబ్‌సైట్ సమాచార మరియు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. మా వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న ప్రత్యేక వైద్య సలహాను అనుసరించే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల ఎలాంటి పరిణామాలను నిర్వాహకుడు భరించడు.