విషయ సూచిక
మీ వ్యాపారాన్ని వృద్ధి చేసుకోవడానికి, ఉత్పాదకంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సాధారణ వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఏకీకృత ఫిట్‌నెస్ సబ్‌స్క్రిప్షన్ FITMOST యొక్క CEO అయిన అలెగ్జాండ్రా గెరాసిమోవా తన అనుభవాన్ని పంచుకున్నారు.
నేను వ్యాయామాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
నేను విభిన్న క్రీడలను ఇష్టపడుతున్నాను: యోగా మరియు రన్నింగ్ నుండి క్రాస్‌ఫిట్ మరియు బాక్సింగ్ వరకు. ఇది అన్ని మానసిక స్థితి మరియు అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది - ఇది FITMOST సభ్యత్వం యొక్క ముఖ్య ఆలోచనలలో ఒకటి.
యోగా పట్ల ప్రేమ వెంటనే కనిపించలేదు, మొదటి నుండి లేదా పదవ పాఠం నుండి కూడా కాదు, కానీ ఇప్పుడు నాకు అనేక ఆసనాలు చేయాలనే నిర్దిష్ట కోరిక ఉంది.
ఫిట్‌నెస్ బాక్సింగ్, ఇంటర్వెల్ మరియు కార్డియో వర్కౌట్‌లు వాటి తీవ్రత వంటివి. 45 నిమిషాల్లో మీ శరీరాన్ని అధిక నాణ్యతతో పంప్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉంది, మరియు కార్యాచరణ నిజంగా కష్టతరంగా ఉన్నందున, అదనపు ఏదో గురించి ఆలోచించడానికి మరియు పరధ్యానంలో ఉండటానికి తగినంత సమయం లేదు. ఇది సవాసనా కంటే ఎక్కువగా స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. యోగాలో, నేను నన్ను ఆపివేయను, కానీ నిర్మాణం.
శిక్షణ ఎలా జీవన విధానం అవుతుంది
క్రీడా కార్యకలాపాలు చురుకుగా పెరుగుతున్న ధోరణి, మరియు మిలీనియల్స్ యొక్క మెరిట్ ఇందులో ఉంది. బేబీ బూమర్‌లు యుక్తవయస్సులో మాత్రమే ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించారు, Xs దీనికి కొంచెం ముందుగానే వచ్చారు, కానీ Y మరియు Z తరాలకు ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒక అభిరుచి నుండి జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది. ఇది శారీరక శ్రమ లేదా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు, కొత్త భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రలను పొందే అవకాశం.
ఇది ఫలితం మాత్రమే కాదు, ప్రక్రియ కూడా ముఖ్యమైనది. అంటే, లక్ష్యాన్ని సాధించడం మాత్రమే కాదు: స్ప్లిట్‌లపై కూర్చోవడం, బాక్స్ లేదా డ్యాన్స్ ట్వెర్క్ నేర్చుకోవడం, కానీ అందమైన, వాతావరణం, శక్తినిచ్చే ప్రదేశంలో చేయడం. విజయం ఆనందంతో భర్తీ చేయబడింది.
బిజీ షెడ్యూల్‌లో నేను క్రీడలకు సమయాన్ని ఎలా కనుగొనగలను?
నాకు రెండు నియమాలు ఉన్నాయి.
ప్రధమ: ఉదయం లేదా సాయంత్రం అపాయింట్‌మెంట్‌లు చేయండి మరియు కనుగొనండి . సమావేశం మరియు దానికి వెళ్లే మార్గం రోజు విడిపోయే పరిస్థితులను తగ్గించడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను. ఉదాహరణకు, బుధవారం ఉదయం నేను మాస్కో యొక్క ఈశాన్య భాగంలో భాగస్వాములను కలుస్తాను మరియు సమీపంలోని స్టూడియోలో కుంగ్ ఫూ కోసం సైన్ అప్ చేసాను.
రెండవ: ఉదయం వ్యాయామం. ఈ విషయంలో, రష్యా ఇప్పటికీ పాశ్చాత్య దేశాల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంది, ఇక్కడ ప్రజలు ఎక్కువగా ఉదయం వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు మరియు తరగతులు దాదాపు నాలుగు గంటలకు ప్రారంభమవుతాయి. బహుశా ఇది వాతావరణం కారణంగా కావచ్చు, కానీ నేను ఉదయం యొక్క మాయాజాలాన్ని నమ్ముతాను: వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా సమర్థవంతంగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుంది. ఇది సమావేశాలు, స్నేహితులతో చాట్ చేయడం లేదా చదువుకోవడం కోసం సాయంత్రాలను కూడా ఖాళీ చేస్తుంది.
నా లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది?
వ్యాపారంలో అవసరమైన లక్షణాలను మెరుగుపరుచుకోవడానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది. ఎక్కడా ఇది సంతులనం, ఎందుకంటే సంతులనాన్ని ఉంచే సామర్థ్యం తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతంగా ఉండగల సామర్థ్యానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఎక్కడా - సహనం మరియు ఓర్పు.
"మీ దంతాలను బిగించే" మరియు కష్టమైన క్షణాలను అధిగమించే సామర్థ్యం లేకుండా, వ్యాపారాన్ని పెంచడం అసాధ్యం. వాస్తవానికి, ఇది మానసిక భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విసిరేందుకు కూడా ఒక మార్గం. మరియు ప్రేరణ మరియు రీఛార్జ్ కోసం, నేను సైక్లింగ్‌కి వెళ్తాను.
క్రీడలు నన్ను ఎలా సంతోషపరుస్తాయి
క్రీడా పరిశ్రమను తరచుగా సంతోష పరిశ్రమ అని పిలుస్తారు - నేను దీనితో పూర్తిగా అంగీకరిస్తున్నాను. అంతర్గత పని యొక్క భావన మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ మీతో సామరస్యంగా ఉండటానికి మరియు అందువల్ల సంతోషంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైనవి.
ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి దోహదపడే ఒక రకమైన కార్యాచరణను కనుగొనగలరని నాకు అనిపిస్తోంది. కొందరికి ఇది డ్యాన్స్, మరికొందరికి ఇది ఫెన్సింగ్, స్క్వాష్ లేదా డైవింగ్. మీకు ఇంకా ఇష్టమైన క్రీడ లేకపోతే, చూస్తూ ఉండండి.
ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఇతర మార్గాలు
నేను చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ఇటీవల నేను కాఫీని రోజుకు ఒక కప్పుకు పరిమితం చేయడం ప్రారంభించాను. ప్రతి ఆరునెలలకోసారి నేను చెకప్ చేస్తాను: నేను పరీక్షలు చేస్తాను, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు MRI వివిధ అవయవాలకు - నాకు ఇబ్బంది కలిగించేవి, మరియు నేను సంవత్సరాలుగా లేదా ఎన్నడూ తనిఖీ చేయనివి, క్రమంగా నా శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని స్కాన్ చేస్తున్నాను.
నేను నాణ్యమైన రుచికరమైన బర్గర్‌ని తినగలిగినప్పటికీ, చాలా సంవత్సరాలుగా నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్థాపనలకు వెళ్లలేదు.