గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి క్రీడల పోషణ అవసరం.

అధిక శారీరక శ్రమ శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తుందని చాలా కాలంగా తెలుసు. పరిణామాలు చాలా అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు - నాడీ వ్యవస్థలో వైఫల్యాలు, పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్ల వ్యవస్థ కూడా పనిచేయకపోవచ్చు. అదనంగా, అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని కూడా చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, జుట్టు మరియు గోర్లు పెళుసుగా మారుతాయి మరియు చర్మం మారుతుంది. ఇటువంటి వ్యక్తీకరణలు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లలో మాత్రమే కాకుండా, ఔత్సాహిక క్రీడల కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తులలో మరియు కొద్దిగా శారీరక శ్రమ మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతాయని అమాయకంగా నమ్ముతారు.

క్రీడలు ఆడటం మంచి విషయమే అనడంలో సందేహం లేదు, కానీ అవసరమైన ఫలితాలను సాధించడానికి, క్రీడల విధానం సమర్థంగా ఉండాలి. ప్రత్యేక శ్రద్ధ పోషణకు చెల్లించాలి, ఎందుకంటే ఇది క్రీడా శిక్షణ సమయంలో కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పోషకాల యొక్క అవసరమైన మొత్తం.

లక్ష్యం యొక్క వేగవంతమైన సాధన యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి ఆహారం యొక్క సమర్థవంతమైన ఎంపిక. ఆహారం యొక్క నియంత్రణ అనేది ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకటి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పోషణతో వచ్చే శక్తి మరియు క్రీడల సమయంలో ఖర్చు చేసే శక్తి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అవసరం. సాంప్రదాయ ఉత్పత్తులను తినడం వలన మీరు అధిక-నాణ్యత క్రీడలకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను పొందగలుగుతారు, అయితే ఆహారంలో ఈ పదార్ధాల యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తాన్ని లెక్కించడం చాలా కష్టం. మరియు అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను పొందడానికి, అవసరం లేని కొవ్వులు లేదా నీరు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా అధిక-నాణ్యత ఫలితం మరియు పూర్తి స్థాయి క్రీడలతో మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటుంది. దీని కోసం స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది అవసరమైన పదార్థాలలో సరిగ్గా ఆ భాగాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అనేది వివిధ పోషక పదార్ధాల ద్వారా సూచించబడుతుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కలిగి ఉంటుంది. వారి ఎంపిక ఒక వ్యక్తికి ఎలాంటి శక్తి లోడ్లు అవసరమో మరియు చివరికి అతను ఎలాంటి ఫలితాన్ని పొందాలనుకుంటున్నాడో దానికి అనుగుణంగా జరుగుతుంది. కండరాలను నిర్మించడంలో పని చేసే వారికి, ప్రోటీన్ లేదా ప్రోటీన్ షేక్స్ పరిగణించాలి. కొవ్వు బర్నర్‌లు బరువు తగ్గాలనుకునే వారి కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, వాటి కూర్పు శరీరం యొక్క పనిని చురుకైన జీవక్రియకు నిర్దేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే అదే సమయంలో సాధారణ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలను ఒక వ్యక్తికి అందిస్తుంది. బరువు పెరగడానికి బరువు పెరిగేవారిని ఉపయోగిస్తారు. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమం. వారు పెరిగిన లోడ్లు మరియు అధిక శక్తి వినియోగం కోసం మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కోసం విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు కూడా వారి సంఖ్య తప్పనిసరిగా భర్తీ చేయబడాలి, అందువల్ల, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, వారి వినియోగం పెరుగుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా వాటి అవసరం పెరుగుతుంది.

స్పోర్ట్స్ పోషణ ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి దోహదం చేయడానికి, పోషకాల మొత్తం మాత్రమే కాకుండా, ఒకదానితో ఒకటి పరస్పర చర్య చేయడం కూడా ముఖ్యం. మరియు ముఖ్యంగా, క్రీడా పోషణ సాధారణ పోషణకు ప్రత్యామ్నాయంగా మారకూడదు. మేము ఉపయోగించే ఉత్పత్తులలో శరీరానికి అవసరమైన మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణ ద్వారా అందించబడని పెద్ద మొత్తంలో పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ మైక్రోలెమెంట్స్ చాలా తక్కువ మోతాదులో అవసరమవుతాయి, అయితే వాటితో శరీరం యొక్క సంతృప్తత తప్పకుండా జరగాలి.

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క సమర్థ ఎంపిక సహాయంతో, అథ్లెట్ క్రీడల యొక్క కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో అంచనా వేయవచ్చు, అయితే ఈ పదార్థాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవు. మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు అలసట యొక్క ఇబ్బందుల నుండి రక్షిస్తారు.