నిలబడి పని చేయడం వల్ల కాళ్లకు నీరసం వస్తుంది. ఒక రోజు తర్వాత, వారు గొంతు మరియు వాపు. ఈ రకమైన పనిలో, ఉప్పు మరియు నూనెలతో పాదాల స్నానాలు మాత్రమే ఉపయోగపడవు. మేము ఈ సమస్యను సకాలంలో ఎదుర్కోకపోతే, కాళ్ళపై అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అలా జరగనివ్వకపోతే ఎలా?
- ప్రారంభంలో, మేము సౌకర్యవంతమైన బూట్లు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. సరైన షూస్ అంటే బాగా సరిపోయేవి, అంటే అవి మనల్ని బాధించవు. మేము చాలా చిన్న లేదా చాలా పెద్ద బూట్లు కొనకూడదు. అవి ఏ పదార్థంతో తయారు చేయబడతాయో కూడా ముఖ్యం - తోలు బూట్లు ఉత్తమమైనవి. ఇది గాలి పారగమ్యంగా ఉంటుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు చర్మం ఊపిరి మరియు అడుగుల చెమట లేదు మరియు చాఫింగ్ ఏర్పడదు. మృదువైన ఇన్సోల్ నడక సౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది. మేము ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ లేదా చెప్పులు ధరిస్తే, మేము ప్రత్యేక సిలికాన్ ఇన్సర్ట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు ముఖ్యమైనది! మేము ప్రతిరోజూ ఒకే బూట్లు ధరించము - అప్పుడు మా కాళ్ళు చాలా బాధించాయి.
- అలా నడుద్దామా – పనిలో ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట ఉండకండి. మీరు కదలికను నిర్ధారించుకోవాలి - అరల మధ్య నడుద్దాం, స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్దాం లేదా మా పాదాలతో తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేద్దాం: ఎడమ మరియు కుడికి ప్రత్యామ్నాయంగా సర్కిల్‌లను చేద్దాం.
- సరైన భంగిమ -మీ వీపును నిటారుగా మరియు కాళ్లను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి. ఇది మీ పాదాలు మరియు దూడలలో రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి మీ కాళ్ళను దాటవద్దు.
- తగిన ఆహారం - ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ కోసం, కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించే ఆహారం ఉత్తమం. స్థూలకాయులు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వారికి రక్త ప్రసరణ మరియు కాళ్ళతో చాలా ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయి.
- శారీరక శ్రమ - సమర్థవంతమైన లోకోమోటర్ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మొదట నడకతో ప్రారంభించవచ్చు.
- కాలు స్నానాలు - ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ పాదాలను చల్లటి నీటిలో సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టడం మంచి పరిష్కారం. చల్లని నీరు రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రసరణపై మందగించే ప్రభావం కారణంగా వెచ్చని నీరు సిఫార్సు చేయబడదు.
- సరళత - శీతలీకరణ లేపనంతో పాదాలు మరియు దూడలను క్రమం తప్పకుండా ద్రవపదార్థం చేయడం ముఖ్యం. ఒక లేపనాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, కూర్పుకు శ్రద్ద: లేపనం గుర్రపు చెస్ట్నట్ మరియు హెపారిన్ లేదా వాటిలో ఒకటి కలిగి ఉండాలి. వారు సరైన రక్త ప్రసరణకు బాధ్యత వహిస్తారు. మరోవైపు, మంత్రగత్తె హాజెల్ లేదా ఆర్నికాతో ఉన్న లేపనాలు శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. సరళత ఒక రోజు పని తర్వాత కాళ్ళలో అలసట మరియు భారాన్ని తొలగిస్తుంది.
మంచి సలహా
- మద్దతుగా, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించే సన్నాహాలు (ప్రాధాన్యంగా మాత్రలు) కోసం మేము ఫార్మసీని అడగవచ్చు. ఇది సహజ కూర్పుతో మాత్రలను అడగడం విలువైనది - అవి ఆరోగ్యానికి తక్కువ హానికరం
- లెగ్ మసాజ్‌లు పునరుత్పత్తి మరియు పోషక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు మసాజ్ కోసం మీ భాగస్వామిని అడగవచ్చు లేదా ప్రొఫెషనల్ సెలూన్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవచ్చు. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అనారోగ్య సిరలు మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముఖ్యమైనది
- మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటే, ఉదాహరణకు, టీవీ ముందు, మన కాళ్ళు పైకి లేచినట్లు నిర్ధారించుకోండి
- ప్రతి 5-10 నిమిషాలకు, శరీర బరువును ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు తరలించడం ద్వారా లేదా కాళ్లను కదిలించడం ద్వారా శరీరం యొక్క స్థితిని మారుద్దాం. మేము ప్రత్యామ్నాయంగా దూడ కండరాలను టెన్సింగ్ చేస్తూ, కాలి మీద ఒక పాదాన్ని ఎత్తవచ్చు. మీ కాలి మీద ఎక్కడానికి సులభమైన పరిష్కారం కూడా. జిమ్నాస్టిక్స్ రోజు చివరిలో వాపును నిరోధిస్తుంది మరియు అనారోగ్య సిరల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది