విషయ సూచిక
ఇతరులతో పోల్చడం, ఇతరులు సాధించే వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని మీ స్వంత విజయాలను అంచనా వేయడం మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. ఈ చెడు అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలో సైకోథెరపిస్ట్ షారన్ మార్టిన్.
పోలిక తరచుగా అసహ్యకరమైనది. నేను హైస్కూల్‌లో ఉన్నప్పుడు, మా అక్క స్పోర్ట్స్ ఆడి, పాపులర్‌గా ఉండేది-వీటిలో నా గురించి చెప్పలేం.
నాకు కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ అప్పుడు వారు నా జనాదరణ మరియు క్రీడాస్ఫూర్తిని భర్తీ చేయలేకపోయారు. ఎవరైనా మమ్మల్ని పోల్చిన ప్రతిసారీ, ఈ రెండు రంగాలలో నా లోటుపాట్లు నాకు గుర్తుకు వచ్చాయి. ఈ పోలిక నా బలాన్ని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయలేదు, కానీ నా బలహీనతలను మాత్రమే నొక్కి చెప్పింది.
ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదానిని పోల్చడం ఆచారంగా ఉన్న సమాజంలో మనం పెరుగుతాము, కాబట్టి మనం "అంత మంచివాళ్ళం కాదు ..." అని తెలుసుకుంటాము. మనం మంచివాడా, చెడ్డవాడా అని పోల్చుకుంటాం. ఇవన్నీ మన భయాలను మరియు స్వీయ సందేహాలను బలపరుస్తాయి.
మనకంటే నాజూగ్గా, దాంపత్యంలో సంతోషంగా, విజయవంతమైన వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉంటారు. మేము తెలియకుండానే అలాంటి వ్యక్తులను వెతుకుతాము మరియు వారి ఉదాహరణ ద్వారా, మనం మిగిలిన వారి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నామని మనల్ని మనం ఒప్పించుకుంటాము. పోలిక "న్యూనత"ని మాత్రమే ఒప్పిస్తుంది.
ఇతరులకు ఉన్నదానికి మరియు వారు చేసే వాటికి తేడా ఏమిటి?
కాబట్టి పొరుగువారు ప్రతి సంవత్సరం కార్లను మార్చగలిగితే మరియు సోదరుడు ఇప్పుడే పదోన్నతి పొందినట్లయితే? దానికీ నీకీ సంబంధం లేదు. ఈ వ్యక్తుల విజయం లేదా వైఫల్యం మీరు వారి కంటే తక్కువ లేదా గొప్ప అని అర్థం కాదు.
ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలతో ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి. కొన్నిసార్లు మనం ప్రపంచంలో "మానవ విలువ" యొక్క పరిమిత సరఫరా మరియు ఎవరికీ సరిపోనట్లు వ్యవహరిస్తాము. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ విలువైనవారని గుర్తుంచుకోండి.
చాలా ముఖ్యమైనది కాని ప్రమాణాలపై మనం తరచుగా ఇతరులతో పోల్చుకుంటాము. మేము బాహ్య సంకేతాలపై మాత్రమే ఆధారపడతాము: ప్రదర్శన, అధికారిక విజయాలు మరియు భౌతిక విలువలు.
నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని పోల్చడం చాలా కష్టం: దయ, దాతృత్వం, పట్టుదల, అంగీకరించే మరియు తీర్పు ఇవ్వని సామర్థ్యం, నిజాయితీ, గౌరవం.
అసహనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
1. పోలికలు స్వీయ సందేహాన్ని దాచిపెడతాయి
నాకు, పోల్చుకోవాలనే కోరిక వెనుక ఉన్న అనిశ్చితిని గుర్తు చేసుకోవడం సులభమయిన మార్గం. నేనే ఇలా చెప్పుకుంటున్నాను, “నీకు అభద్రత అనిపిస్తోంది. మీ "విలువ"ని వేరొకరితో పోల్చడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకుంటారు. మీరు పూర్తిగా ముఖ్యమైన ప్రమాణాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి మరియు చివరికి మీరు తగినంత మంచివారు కాదని నిర్ధారణకు వస్తారు. ఇది తప్పు మరియు అన్యాయం."
నేను ఏమి చేస్తున్నానో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నానో గ్రహించడంలో ఇది నాకు సహాయపడుతుంది. మార్పు ఎల్లప్పుడూ అవగాహనతో మొదలవుతుంది. ఇప్పుడు నేను నా ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోగలను మరియు నాలోని అసురక్షిత భాగానికి సానుభూతి మరియు మద్దతును అందించడానికి బదులుగా, తీర్పు చెప్పడానికి బదులుగా నాతో విభిన్నంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించగలను.
2. మీరు పోల్చాలనుకుంటే, మీతో మాత్రమే సరిపోల్చండి.
మిమ్మల్ని సహోద్యోగి లేదా యోగా శిక్షకుడితో పోల్చుకునే బదులు, ఒక నెల లేదా ఒక సంవత్సరం క్రితం ఇప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మనం బయటి ప్రపంచంలో మన విలువకు సంబంధించిన సాక్ష్యాలను వెతకడం అలవాటు చేసుకున్నాము, కానీ వాస్తవానికి అది మనల్ని మనం చూసుకోవడం విలువైనదే.
ఇంటర్నెట్‌లో అందరూ సంతోషంగా కనిపిస్తున్నారు. ఇది కేవలం మెరిసే బాహ్య కవచం మాత్రమేనని, ఈ వ్యక్తుల జీవితాల్లో వారు ఇతరులకు చూపించాలని కోరుకుంటారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. చాలా మటుకు, ఫేస్‌బుక్ (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ) లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ)లో వారి ఫోటోలను చూడటం ద్వారా వారి జీవితంలో చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి.
మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయడానికి, మనపై మనం దృష్టి పెట్టాలి. అభద్రతను అధిగమించడానికి పోలికలు మాకు సహాయపడవు - ఇది సాధారణంగా "మీ విలువను కొలవడానికి" తప్పు మరియు క్రూరమైన మార్గం. మన విలువ ఇతరులు ఏమి చేస్తారు లేదా వారు కలిగి ఉన్నదానిపై ఆధారపడి ఉండదు.
రచయిత గురించి: షారన్ మార్టిన్ ఒక మానసిక వైద్యుడు.