గర్భం అనేది సాధారణంగా కాబోయే తల్లికి సంతోషకరమైన కుండలీకరణం, అయితే ఇది తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక పరివర్తనల కాలంగా మిగిలిపోయింది, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి మూలాలు.

గర్భధారణ సమయంలో, ఒత్తిడికి సంభావ్య మూలాలు అనేకం మరియు విభిన్న స్వభావాలను కలిగి ఉంటాయి, భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులు, వారి పాత్ర, వారి సన్నిహిత చరిత్ర, వారి జీవన పరిస్థితులు, గర్భం యొక్క పరిస్థితులు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి విభిన్న ప్రభావం ఉంటుంది. రోజువారీ జీవితంలో ప్రస్తుత ఒత్తిడి, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు (వియోగం, విడాకులు లేదా విడిపోవడం, ఉద్యోగ నష్టం, యుద్ధ పరిస్థితులు మొదలైనవి), గర్భధారణలో అంతర్గతంగా వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి:

• గర్భస్రావం ప్రమాదం, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో నిజమైనది. గర్భస్రావం యొక్క ఈ ఒత్తిడి మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది, కాబోయే తల్లికి మునుపటి గర్భధారణ సమయంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే;
• గర్భధారణ రుగ్మతలు (వికారం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, వెన్నునొప్పి, అసౌకర్యం), అవి కలిగించే శారీరక అసౌకర్యానికి అదనంగా, కాబోయే తల్లిని భయపెట్టవచ్చు;
• ART ద్వారా పొందిన గర్భం, తరచుగా "విలువైన" గా వర్ణించబడింది;
• పనిలో ఒత్తిడి, మీ ప్రెగ్నెన్సీ గురించి తన యజమానికి తెలియజేయాలనే భయం, ఆమె ప్రసూతి సెలవు నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు తన ఉద్యోగానికి తిరిగి రాలేకపోవడం చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక వాస్తవం;
• రవాణా విధానం, ప్రత్యేకించి పొడవుగా ఉంటే లేదా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉంటే (ప్రజా రవాణాలో వికారం ఉంటుందనే భయం, సీటు లేదనే భయం మొదలైనవి):
• ప్రినేటల్ స్క్రీనింగ్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో నిర్వహించిన వైద్య పరీక్షలు, శిశువులో సమస్య కనుగొనబడుతుందనే భయం; క్రమరాహిత్యం అనుమానించబడినప్పుడు వేచి ఉండటం యొక్క ఆందోళన;
• ప్రసవ భయం, ప్రసవ సంకేతాలను గుర్తించలేకపోతుందనే భయం. మునుపటి ప్రసవం కష్టంగా ఉంటే, సిజేరియన్ చేయవలసి వస్తే, శిశువు మనుగడకు ముప్పు ఏర్పడినట్లయితే, ఈ భయం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది;
• మొదటి బిడ్డ విషయానికి వస్తే తల్లి యొక్క కొత్త పాత్ర గురించి వేదన. రెండవ విషయానికి వస్తే, పెద్దవారి ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందడం, అతనికి కేటాయించడానికి తగినంత సమయం లేదనే భయం మొదలైనవి. గర్భం అనేది లోతైన మానసిక పునర్వ్యవస్థీకరణ కాలం, ఇది మహిళలు తమ భవిష్యత్తు పాత్ర కోసం మానసికంగా తమను తాము సిద్ధం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. తల్లిగా. కానీ ఈ మానసిక పరిపక్వత ప్రతి స్త్రీ యొక్క సన్నిహిత చరిత్రతో, తన సొంత తల్లితో, ఆమె సోదరులు మరియు సోదరీమణులతో మరియు కొన్నిసార్లు బాల్యంలో అనుభవించిన బాధలతో ముడిపడి ఉన్న లోతుగా పాతిపెట్టబడిన భయాలు మరియు ఆందోళనలను తిరిగి ఉద్భవించగలదు. 'అప్పటి వరకు అపస్మారక స్థితి "చెరిపివేయబడింది".

ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఈ విభిన్నమైన మూలాలు, వాటి జాబితా సమగ్రంగా ఉండదు, గర్భం దాల్చిన హార్మోన్ల తిరుగుబాట్లు ఇప్పటికే ఒత్తిడి, చర్మం-లోతైన భావోద్వేగాలు మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లకు గురయ్యేటట్లు కాబోయే తల్లిని ప్రభావితం చేస్తాయి. హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు వాటి మధ్య గర్భం యొక్క వివిధ హార్మోన్ల పరస్పర చర్య (ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రోలాక్టిన్ మొదలైనవి) నిజానికి ఆశించే తల్లిలో ఒక నిర్దిష్ట హైపర్‌మోటివిటీని ప్రోత్సహిస్తుంది.

గర్భం యొక్క మంచి పురోగతి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యంపై తల్లి ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను మరిన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

తల్లికి ప్రమాదాలు

ముందస్తు జననం ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో ఒత్తిడి పాత్ర అత్యంత శాస్త్రీయంగా నమోదు చేయబడిన వాటిలో ఒకటి. అనేక యంత్రాంగాలు పాల్గొంటాయి. ఒకటి CRHకి సంబంధించినది, ఇది సంకోచాల ప్రారంభంలో పాల్గొన్న న్యూరోపెప్టైడ్. అయినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాలు CRH స్థాయిల పెరుగుదలతో ప్రసూతి ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉన్నాయని చూపించాయి. మరొక సాధ్యమయ్యే విధానం: తీవ్రమైన ఒత్తిడి కూడా ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురికావడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అకాల డెలివరీ యొక్క వెక్టర్‌లుగా పిలువబడుతుంది (1).

శిశువుకు ప్రమాదాలు

2 కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలను కలిగి ఉన్న ఒక ఇటాలియన్ అధ్యయనం (3) తల్లి ఒత్తిడికి గురైన పిల్లలలో ఉబ్బసం, అలెర్జీ రినిటిస్ లేదా తామర యొక్క ప్రమాదం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉందని (800 రెట్లు) చూపించింది. గర్భంలో (గర్భధారణ సమయంలో వియోగం, విడిపోవడం లేదా విడాకులు లేదా ఉద్యోగ నష్టాన్ని అనుభవించిన తల్లి) ఇతర పిల్లలతో పోలిస్తే.

చాలా చిన్న జర్మన్ అధ్యయనం (3) గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో సుదీర్ఘమైన ప్రసూతి ఒత్తిడి సంభవించినప్పుడు, కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్), కార్టికోలిబెరిన్ స్రావానికి ప్రతిస్పందనగా మావి స్రవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక-సమయం ఒత్తిడి ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.

అన్నింటికంటే మించి, కాబోయే తల్లులు ఈ ఒత్తిడికి బాధ్యులుగా భావించడం కాదు, ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను వీలైనంత త్వరగా గుర్తించి వారికి మద్దతు ఇవ్వడం. ఇది ముఖ్యంగా 4వ నెల ప్రినేటల్ ఇంటర్వ్యూ యొక్క లక్ష్యం. ఈ ఇంటర్వ్యూలో, మంత్రసాని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని గుర్తించినట్లయితే (పని పరిస్థితులు, తల్లి యొక్క నిర్దిష్ట ప్రసూతి లేదా మానసిక చరిత్ర, జంట పరిస్థితి, వారి ఆర్థిక పరిస్థితి మొదలైనవి) లేదా గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒక నిర్దిష్ట దుర్బలత్వం, నిర్దిష్ట ఫాలో-అప్ అందించవచ్చు. ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తగ్గించడానికి కొన్నిసార్లు మాట్లాడటం మరియు వినడం సరిపోతుంది.

మీ గర్భధారణను మెరుగ్గా జీవించడానికి మరియు ఒత్తిడి యొక్క వివిధ వనరులను నిర్వహించడానికి విశ్రాంతి కూడా అవసరం. వాస్తవానికి, గర్భం అనేది అనారోగ్యం కాదు, కానీ ఇది తీవ్ర శారీరక మరియు మానసిక మార్పుల కాలంగా మిగిలిపోయింది, ఇది తల్లిలో కొన్ని ఆందోళనలు మరియు ఆందోళనలకు జన్మనిస్తుంది. మీపై మరియు మీ బిడ్డపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, "సులభతరం" చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం.

సమతుల్య ఆహారం కూడా ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. కాబోయే తల్లి తన మెగ్నీషియం తీసుకోవడం (బ్రెజిల్ నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు, వైట్ బీన్స్, కొన్ని మినరలైజ్డ్ వాటర్స్, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు మొదలైన వాటిలో) యాంటీ-స్ట్రెస్ మినరల్ పార్ ఎక్సలెన్స్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది. తక్కువ శక్తి మరియు ధైర్యాన్ని ప్రోత్సహించే రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను నివారించడానికి, తక్కువ లేదా మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రెగ్నెన్సీకి అనువుగా ఉండే శారీరక శ్రమ (నడక, స్విమ్మింగ్, సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్) యొక్క క్రమమైన అభ్యాసం కూడా మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి చాలా అవసరం, తద్వారా వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో ఒక అడుగు వెనక్కి వేయండి. హార్మోన్ల స్థాయిలో, శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్, యాంటీ-స్ట్రెస్ హార్మోన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒత్తిడికి లోనయ్యే తల్లులకు ప్రినేటల్ యోగా ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది. వివిధ భంగిమలతో (ఆసనాలు) సంబంధం ఉన్న శ్వాస (ప్రాణాయామం)పై పని, ఇది లోతైన శారీరక విశ్రాంతిని మరియు మానసిక ఉపశమనాన్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రినేటల్ యోగా అనేది తల్లి కాబోయే తల్లి తన శరీరంలోని వివిధ మార్పులకు అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది మరియు అదనపు ఒత్తిడికి మూలంగా ఉండే కొన్ని గర్భధారణ రుగ్మతలను పరిమితం చేస్తుంది.

ఇతర సడలింపు పద్ధతులు కూడా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి: సోఫ్రాలజీ, హిప్నాసిస్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ఉదాహరణకు.

చివరగా, ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి:

• సాధారణంగా ఒత్తిడి, భయము, నిద్ర రుగ్మతలకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించే హోమియోపతి నివారణలు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఫార్మసిస్ట్ నుండి సలహా పొందండి;
• మూలికా వైద్యంలో, గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికం నుండి, రోమన్ చమోమిలే, నారింజ చెట్టు, నిమ్మ పువ్వు మరియు / లేదా నిమ్మకాయ వెర్బెనా (4) యొక్క కషాయాలను తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది;
• ఆక్యుపంక్చర్ గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి మరియు నిద్ర ఆటంకాలకు వ్యతిరేకంగా మంచి ఫలితాలను చూపుతుంది. ప్రసూతి ఆక్యుపంక్చర్ IUD ఉన్న ఆక్యుపంక్చర్ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించండి.