కూర్చున్న స్థితిలో కండరాలను సాగదీయడం

కూర్చున్న స్థితిలో కండరాలను సాగదీయడం - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నేలపై కూర్చోండి. అతని ముందు మీ కాళ్ళను విస్తరించండి.
2. చేతులు నేలకి సమాంతరంగా విస్తరించి, వీలైనంత ముందుకు వంగండి. 10-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.