ప్రతి వేసవిలో ఇది అదే విషయం, మేము సెలవుల నుండి టాన్ చేసి తిరిగి రావాలనుకుంటున్నాము. ఇది సాధ్యమే, అయితే, సన్బర్న్ నివారించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సంరక్షించడానికి కనీస తయారీ అవసరం.
UV క్యాబిన్ల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
UV క్యాబిన్‌లు చర్మాన్ని టాన్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి అనుమతిస్తాయని మేము తప్పుగా భావిస్తున్నాము. సహజ మరియు కృత్రిమ అతినీలలోహిత వికిరణానికి అతిగా బహిర్గతం కావడం చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో ప్రధాన ప్రమాద కారకం మరియు ముఖ్యంగా మెలనోమాలు. “ప్రస్తుతం, నేను కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్ నిర్ధారణలను ముప్పై ఏదో ఒకటి చేస్తున్నాను! ఇది విచారకరం, ”అని డాక్టర్ రూస్ చెప్పారు. అంతేకాకుండా, జూలై 2009లో, క్యాన్సర్ పరిశోధన కేంద్రం "మానవులకు కొన్ని క్యాన్సర్ కారకాలు" సౌర UV రేడియేషన్‌తో పాటు కృత్రిమ చర్మశుద్ధి సౌకర్యాల ద్వారా విడుదలయ్యే రేడియేషన్‌గా వర్గీకరించడం యాదృచ్చికం కాదు. నిజానికి, ఫ్రాన్స్‌లోని UV టానింగ్ బూత్‌ల ద్వారా విడుదలయ్యే రేడియేషన్ తీవ్రత చాలా సందర్భాలలో చాలా తీవ్రమైన సూర్యుడితో పోల్చవచ్చు. తద్వారా, ఒక కృత్రిమ UV సెషన్ సూర్య రక్షణ లేకుండా ఉపఉష్ణమండల బీచ్‌లో అదే వ్యవధిని బహిర్గతం చేయడానికి సమానం! “అదనంగా, మీకు UV కిరణాలు రావడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఒక రకమైన వ్యసనం ఉంది. శ్రేయస్సు మరియు చర్మం యొక్క బంగారు రంగుకు వ్యసనం, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది! »చర్మవ్యాధి నిపుణుడు నినా రూస్ నొక్కిచెప్పారు.
ఆహారం తయారీ
సెలవులో వెళ్ళడానికి రెండు వారాల ముందు, మీరు సూర్యునిలో "ప్రత్యేక" పండు మరియు కూరగాయల చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి క్యారెట్, పుచ్చకాయ మరియు పార్స్లీ స్మూతీస్ ఉదాహరణకి. ఈ ఆహారాలలో కెరోటిన్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా 3 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆలివ్ నూనెతో ఉడికించడానికి వెనుకాడరు. వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు, (సేంద్రీయ) సాల్మన్, సార్డినెస్ లేదా మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలను తినండి. "అదనంగా, ఇది లైన్‌కు మంచిది" అని డైటీషియన్ అయిన పౌల్ నెయ్రత్ పేర్కొన్నారు. ఒక స్టార్టర్ కోసం, మీరు vinaigrette లో కొత్త చిన్న లీక్స్ తో టమోటాలు సిద్ధం చేయవచ్చు. డెజర్ట్ కోసం, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా చెర్రీస్ వంటి ఎరుపు పండ్లను ఇష్టపడండి. "సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఈ విధంగా తినడం కొనసాగించడం ఉత్తమం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మానికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి గొప్పవి!" » డైటీషియన్ నొక్కిచెప్పారు.
చర్మ తయారీ
ఈ ఏడాది ఎండలు ఎక్కువగా కనిపించవు. మీ వెకేషన్ నుండి బంగారు రంగులో తిరిగి రావడానికి మీ మనస్సులో ఒకే ఒక ఆలోచన ఉంది. డాక్టర్ నినా రూస్, పారిస్‌లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. "అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు వాటి ప్రభావం చాలా సంవత్సరాలుగా నిరూపించబడింది". సూర్యరశ్మికి గురికావడానికి ఒక నెల ముందు నివారణను ప్రారంభించడం మరియు బస సమయంలో కొనసాగించడం మంచిది. చర్మాన్ని టానింగ్ కోసం సిద్ధం చేయడం మరియు నెక్‌లైన్‌లో ఈ ఎర్రటి మొటిమలు వంటి సూర్యరశ్మికి చిన్న అసహనాన్ని నివారించడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఈ ఆహార పదార్ధాలు సన్‌స్క్రీన్‌తో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నుండి మినహాయించవద్దు. ఫెయిర్ స్కిన్ టోన్ల కోసం, 50 ఇండెక్స్‌తో ప్రారంభించడం మంచిది. టాన్ ఏర్పడిన తర్వాత, మీరు సెలవుదినం ముగింపులో 30 ఇండెక్స్‌కు వెళ్లవచ్చు. ముందస్తు ఆలోచనల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: 50 సూచిక మిమ్మల్ని చర్మశుద్ధి నుండి నిరోధించదు! టాన్ చర్మానికి మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి. క్రమంగా వెళ్ళు : “మనం ప్రకృతిని బలవంతం చేయకూడదు! డాక్టర్ రూస్ నొక్కిచెప్పారు.
అదనపు సలహా: అసహన చర్మం కోసం, మందుల దుకాణం లేదా ఫార్మసీలో మీ సన్‌స్క్రీన్‌ని కొనుగోలు చేయడానికి ఇష్టపడండి, వారి ఫార్ములా మరింత రక్షణగా ఉంటుంది.
హెచ్చరిక: సూర్యుడు బలంగా ఉన్న గంటలలో, అంటే మధ్యాహ్నం 12 మరియు 16 గంటల మధ్య మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి
మా ప్రత్యేక షాపింగ్ "టాన్ యాక్టివేటర్స్" చూడండి