స్వీట్లు మరియు కేకులు: నా బిడ్డ బానిస!

నా బిడ్డ ఎందుకు అల్పాహారం తీసుకుంటున్నాడు?

ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. నిబ్బరం చేసే పిల్లవాడు రోజంతా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తింటాడు, ఎల్లప్పుడూ తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు, కాబట్టి కొవ్వు మరియు తీపి. అతని నాల్గవ భోజనం, చిరుతిండి, సాయంత్రం భోజనం వరకు సాగుతుంది. మరియు ఒకసారి తన ప్లేట్ ముందు, అతను quibbles.

అలవాటు ద్వారా. నిబ్బల్ చేసే పిల్లవాడు త్వరగా కుటుంబ భోజనం, మార్పిడి యొక్క క్షణాలు, విద్య మరియు చాలా ముఖ్యమైన మేల్కొలుపు అలవాటును కోల్పోతాడు. అతని శరీరం ఆహారం యొక్క పదేపదే "ఫ్లాష్" కు అలవాటుపడుతుంది. సంతృప్తి సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో అతనికి తెలియదు; బహుశా అతను ఆకలితో ఉన్నాడా? భోజనం సమయంలో అందించే భాగాలు చాలా చిన్నవిగా మరియు మెనులు చాలా తేలికగా ఉంటే కొంతమంది స్నాకర్‌లు ఆకలితో ఉంటారు. పెరుగుతున్న పిల్లవాడు హామ్ మరియు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్లేట్‌తో సంతృప్తి చెందడు.

విసుగు బయటకు. ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలు లేకపోవడంతో చిన్న చిరుతిండికి ఇది సాధారణం. అతను తన కడుపు నింపడం ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి తప్పించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు (అతను టెలివిజన్ చిత్రాలతో తన కళ్లను నింపుకున్నట్లే!)

కొద్దిగా చక్కెర, కానీ ఎక్కువ కాదు

అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా దీనికి ఇది అవసరం: నవజాత శిశువులకు తీపి రుచులకు సహజమైన ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. వారితో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు వారితో కలిసి జీవించాలి. ఆపై ఆహారం యొక్క "ఆనందం" పరిమాణం పోషక సమతుల్యతకు అవసరం. అంతేకాకుండా పిల్లల కోసం, స్వీట్లు ఆహారం కాదు, కానీ అతను చాలా బలమైన సింబాలిక్ మరియు భావోద్వేగ బరువుతో పెట్టుబడి పెట్టే తిండిపోతు వస్తువులు. ఏదైనా సందర్భంలో, వారు త్వరగా శక్తిని అందించే యోగ్యతను కలిగి ఉంటారు. చిన్న అణువులతో తయారు చేయబడిన "ఫాస్ట్ షుగర్స్" త్వరగా కలిసిపోతాయి, తీపి రుచి కలిగిన ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి (మెదడు మరియు కండరాలకు) అవసరమైన ఇంధనాలు.

చిన్న మోతాదులో, అవి దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి: దంత క్షయం అనేది బ్యాక్టీరియా ద్వారా నోటిని కలుషితం చేయడం వల్ల ఏర్పడే ఉత్పత్తి, ఇది చక్కెర సమక్షంలో, పంటి ఎనామెల్‌కు చాలా తినివేయు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని విడుదల చేస్తుంది. రెండవది, అవి రసహీనమైన కేలరీలను అందిస్తాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర (లేదా హైపర్గ్లైసీమియా) మరియు ఇన్సులిన్‌లో స్పైక్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి కాబట్టి, అవి చాలా తాత్కాలికంగా "ఆగిపోతాయి" మరియు వెంటనే మీరు తిరిగి రావాలని కోరుకునేలా చేస్తాయి. చక్కెర చక్కెరను పిలుస్తుంది. అధికంగా మరియు పదేపదే అల్పాహారం తీసుకుంటే, అవి దీర్ఘకాలంలో అధిక బరువును కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ఉదాహరణలు: 100 గ్రా గమ్మీలు 330 కిలో కేలరీలు అందిస్తాయి, ఒక గ్లాసు సోడాలో మూడు లేదా నాలుగు ముద్దల చక్కెర ఉంటుంది! చివరగా, వారు త్వరగా వాతావరణాన్ని పాడు చేయగలరా? సులభంగా తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య బ్లాక్‌మెయిల్‌కు బలీయమైన సాధనాలుగా మారడం ద్వారా మరియు చెడు కరెన్సీలను స్నేహితులు ఇష్టపడతారా?

మీ పిల్లలలో చిరుతిండిని తగ్గించడానికి చిట్కాలు

భోజనం ముగిశాక పిల్లలకు దెయ్యాలు పట్టడం కంటే స్వీట్‌లు ఆహారంలో భాగం అని చెప్పాలి. కానీ వారికి నిర్దిష్ట సందర్భాలలో (పుట్టినరోజులు, క్రిస్మస్ పార్టీలు...) చోటు ఇవ్వడం మంచిది, కానీ శాశ్వతంగా అల్మారాలు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కాదు. మీరు కాలానుగుణంగా వాటిని భోజనంలో చేర్చవచ్చు, వాటిని డెజర్ట్‌గా లేదా చిరుతిండిలో భాగంగా అందించవచ్చు. ఈ విధంగా శోషించబడినప్పుడు, అవి ఇతర ఆహారాలతో మిళితం చేయబడతాయి మరియు భోజనం తర్వాత సాధారణ హైపర్గ్లైసీమియాలో వాటిలాగే పాల్గొంటాయి. చిరుతిండిని దాటవేయవద్దు! మీ పిల్లలు నిజంగా అల్పాహారం తీసుకుంటే, ఉదయం 10 గంటలలోపు భోజనం నుండి దూరంగా వారికి అల్పాహారం ఇవ్వండి. చిరుతిండి విషయానికొస్తే, రాత్రి భోజనానికి ముందు కూడా బాగా తీసుకోవాలి. దాని కూర్పును మార్చండి మరియు కొవ్వు పేస్ట్రీ కంటే చాక్లెట్ స్క్వేర్ బ్రెడ్‌ను ఇష్టపడండి. నిర్ణీత సమయాల్లో నిజమైన భోజనం. ఈ అంతులేని మరియు ఆకలి లేని ఆహారపు విధానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, మీరు నిర్ణీత సమయాల్లో, ప్రశాంతంగా, టేబుల్ చుట్టూ భోజనాన్ని సెట్ చేయాలి. తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు లేదా పిండి పదార్ధాలు, పండ్లు లేదా కూరగాయల రేషన్‌ను బహుశా పెంచవచ్చు. మరియు వీలైతే, భోజన సమయాలను సమీక్షించండి: మధ్యాహ్నం టీ 20 గంటలకు జరిగిన 30:16 గంటలకు రాత్రి భోజనం చిరుతిండికి ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటుంది. ఈ వయస్సులోనే మంచి లేదా చెడు అనే ఆచారాలు ఏర్పడతాయి.

మీ ప్రశ్నలు

• నేను నా పిల్లలకు స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న కేకులు మరియు క్యాండీలను ఇవ్వవచ్చా?
• లేదు, అనేక కారణాల వల్ల: ఈ స్వీటెనర్లలో కొన్ని (అస్పర్టమే వంటివి) అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు కావచ్చు; జిలిటోల్, సార్బిటాల్, మన్నిటాల్, మాల్టిటోల్ వంటి అనేక క్యాండీలు మరియు చూయింగ్ గమ్‌ల కూర్పులో ఉపయోగిస్తారు, ఇవి దంతాల ఎనామెల్‌ను విడిచిపెడతాయి, నిజమైన చక్కెర వలె ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మరియు అందరూ చిన్న పొట్లకాయను చాలా తీపి రుచులకు అలవాటు చేస్తారు.
• పాల ఉత్పత్తులను తీపి చేయడానికి తేనె మరియు బ్రౌన్ షుగర్‌ని మనం ఇష్టపడాలా?
• ఇది రుచికి సంబంధించిన విషయం, కానీ ఆహార సమతుల్యతకు సంబంధించినది కాదు! తేనె, బ్రౌన్ లేదా బ్లాండ్ షుగర్, వెర్జియోయిస్ లేదా వైట్ షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే దంతాలకు మరియు ఆహార సమతుల్యతకు అవే ప్రతికూలతలు ఉంటాయి!
• అతను టెలివిజన్ ముందు తన చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాడు: నేను అతనిని నిరోధించాలా?
• అవును, ఎందుకంటే ఇది స్క్రీన్ ముందు పిల్లల చేతులు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం, భావోద్వేగంతో కలిసి అతనిని చిత్రం ముందు లాలాజలం చేస్తుంది మరియు పాప్‌కార్న్, చిప్స్, క్యాండీలను ఓవెన్‌లో ఉంచమని ప్రోత్సహిస్తుంది. అతను చేస్తున్నాడు! పసిపిల్లల కోసం ఉద్దేశించిన ప్రోగ్రామ్‌లు ఈ చాలా దట్టమైన, చాలా తీపి మరియు కొవ్వు ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన ప్రకటనలతో ఎక్కువగా విడదీయబడతాయి.