వేడిలో వాపు: ఏమి చేయాలి?

సాధారణంగా, ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి చాలా బలమైన వేడిలో కూడా ఎడెమా ఉండకూడదు. కానీ, మొదట, ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు లేరు. రెండవది, జ్వరం మరియు దీర్ఘకాలం నిలబడటం (లేదా, ఖచ్చితంగా, కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో) - ఈ తీవ్రమైన పరిస్థితులకు వాపు దాదాపు సహజమైన ప్రతిస్పందన అని వైద్యులు అయిష్టంగానే అంగీకరిస్తారు.  

ఎడెమాను ఎలా నిర్వచించాలి?

ఒకవేళ, మీరు ఇంటికి వచ్చి, మీ బూట్లు తీసేటప్పుడు, చెప్పుల పట్టీలు లేదా సాక్స్ యొక్క సాగే బ్యాండ్ల నుండి గుర్తులు కనిపిస్తే, అప్పుడు కొంచెం పఫ్నెస్ ఉంటుంది. ఇది అడుగులు మరియు చీలమండలు ఎక్కువగా వేడిలో ఉబ్బుతాయి.

వాపు ఉచ్ఛరిస్తే చాలా ప్రమాదకరమైనది. అదే సమయంలో, కాళ్ళు “ఉబ్బు”: చీలమండ నుండి పాదం వరకు పరివర్తనలో ఒక అందమైన వంపు ఉండేది, ఇప్పుడు దాదాపు చదునైన ఉపరితలం ఉంది, వైపు ఎముక కూడా అదృశ్యమవుతుంది. కాళ్ళు భారీగా, సందడి చేస్తూ, టన్నుల బరువు పెడుతున్నాయి.

వాపు యొక్క డిగ్రీ ఎంత బలంగా ఉందో, అంత విస్తృతంగా ఉంటుంది. దిగువ కాలు వాపు మొదలైంది, ముందు ఉపరితలంపై మీ వేలిని నొక్కడం ద్వారా, ఎముకకు కణజాలాన్ని “నొక్కడం” ద్వారా మీరు తెలుసుకోవచ్చు. వెళ్లి చూద్దాం: ఫోసా మిగిలి ఉంటే, ఎడెమా కూడా ఉంది.

నా కాళ్ళు వేడిలో ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

మేము వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మేము తాగుతాము - మరియు అది చాలా బాగుంది. అయినప్పటికీ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు ఎల్లప్పుడూ శరీరం నుండి తొలగించాల్సిన నీటి పరిమాణాన్ని ఎదుర్కోవు. 

అదే సమయంలో, మేము కూడా చెమట పడుతున్నాము. మరియు ఇది మంచిది అనిపిస్తుంది - తక్కువ ఎడెమా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, చాలా ఎక్కువ కాదు: చెమటతో కలిపి, మేము కూడా లవణాలను కోల్పోతాము, దీని యొక్క పని కణజాలాల నుండి అదనపు రక్తం మరియు ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవాన్ని "బయటకు తీయడం". ఇది అక్కడ స్తబ్దుగా ఉంటుంది - అందుకే వాపు.

తక్కువ ద్రవం - మందమైన రక్తం, నెమ్మదిగా సిరల గుండా నడుస్తుంది. ఈ సిరలు విస్తరిస్తాయి, కష్టంతో ఆమెను అవయవాల నుండి గుండెకు నడిపిస్తాయి. మరియు వేసవి వేడిలో శరీరం వేడెక్కడం నివారించడానికి పరిధీయ చిన్న నాళాలు విస్తరిస్తాయి. మరియు ఇది కణజాలాలలో ద్రవం యొక్క స్తబ్దతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, అనారోగ్య సిరల సంకేతాలతో, కాళ్ళు ఉబ్బుకునే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

మరొక కారణం మన ప్రయాణ ప్రేమ. “ట్రావెలర్స్ ఎడెమా” అనే నిర్దిష్ట పదం కూడా ఉంది. ఎక్కువ సమయం, పీడన చుక్కలు మరియు నిశ్చల చైతన్యం కారణంగా కాళ్ళు విమానాలపై ఉబ్బుతాయి. కారు, బస్సు లేదా రైలు ద్వారా సుదీర్ఘ ప్రయాణాలతో కూడా, వాపు మినహాయించబడదు, ప్రత్యేకించి మీరు అసౌకర్య కుర్చీలో చాలా గంటలు ప్రయాణించాల్సి వస్తే.

ఎడెమాను ఎలా నివారించాలి

క్రమం తప్పకుండా వేడెక్కండి. కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోండి - ప్రతి గంటకు విరామం తీసుకోండి: నడవండి, కొన్ని స్క్వాట్లు చేయండి, స్థానంలో దూకుతారు. విమానాలు మరియు బస్సులలో, పైకి లేవడానికి మరియు బయటికి వెళ్ళడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది, కాబట్టి కుర్చీలో కుడివైపు వేడెక్కండి: మీ పాదాలను తిప్పండి, మీ గ్లూట్స్ మరియు తొడ కండరాలను బిగించి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, కట్టుకోండి, మీ పాదాలు కాలి నుండి మడమ వరకు రోలింగ్‌తో పని చేయండి .

స్లీప్. రోజుకు కనీసం 7 గంటలు. నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు ఈ రెండు కారకాలు శరీరంలో అనేక రకాల అంతరాయాలను రేకెత్తిస్తాయి. మరియు మీరు మీ కాళ్ళను పైకి లేపి నిద్రపోతే మంచిది, ఉదాహరణకు, వాటి కింద చుట్టిన దుప్పటి ఉంచడం ద్వారా. మరియు 15 నిమిషాలు మీ కాళ్ళతో మంచం మీద పడుకున్న ఆనందాన్ని మీరే తిరస్కరించవద్దు.

ఇది తాగు. కానీ తెలివైన మార్గంలో. దాహం వేయవద్దు: నిర్జలీకరణం వలన శరీరం విలువైన తేమను నిలుపుకుంటుంది మరియు ఎడెమాను మరింత రేకెత్తిస్తుంది (మరియు ఇతర సమస్యల సమూహం). కాఫీ మరియు సోడాను శుభ్రమైన నీరు లేదా తియ్యని కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, మూలికా టీలతో భర్తీ చేయండి. వేడి రోజున 2-2,5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

స్వీయ- ate షధం చేయవద్దు. “అదనపు ద్రవాన్ని” తొలగించే ప్రయత్నంలో మీ స్వంత మనస్సులో ఏ మూత్రవిసర్జనను తాగవద్దు: అలాంటి drugs షధాలన్నీ వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

సంకోచించకండి. గట్టి బూట్లు పక్కన పెట్టండి, దీనిలో అందానికి అమానవీయ త్యాగాలు అవసరం. తక్కువ మడమలతో సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే బూట్లు ధరించండి. బట్టలు - విశాలమైన, కదలికను పరిమితం చేయకుండా, సహజ బట్టలతో తయారు చేస్తారు.

నీటి చికిత్సల గురించి గుర్తుంచుకోండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం - కాంట్రాస్ట్ షవర్ లేదా పాదాలకు కనీసం విరుద్ధమైన డౌచెస్. అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సాయంత్రాలలో సముద్రపు ఉప్పుతో చల్లని పాదాలను నానబెట్టండి.

కుడి తినండి. ఉప్పగా, కారంగా, పొగబెట్టిన, తీపిగా తక్కువగా ఉండండి: ఇవన్నీ దాహం పెంచుతాయి మరియు అదే సమయంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటాయి. ఎండిన పండ్లను తినండి, వాటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె కండరాలను మరియు రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చండి, ఇవి క్యారెట్లు, పార్స్లీ, బెల్ పెప్పర్స్, సీ బక్థార్న్. సహజ మూత్రవిసర్జన కూడా మంచిది, కాబట్టి వాటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తీసుకోవచ్చు: దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, రేగు పండ్లు, గుమ్మడికాయ, స్ట్రాబెర్రీలు. టీకి లింగాన్బెర్రీ ఆకులు లేదా మెంతులు విత్తనాలను జోడించడం విలువ.

ముఖ్యమైనది: ఏ ఎడెమా ప్రమాదకరం?

ముఖం యొక్క వాపు. వాస్తవానికి, మంచానికి వెళ్ళే ముందు మీరు ఉప్పగా ఉన్న ఆహారం తిన్నట్లయితే, ఒక లీటరు నీరు (లేదా మత్తులో ఏదో) తాగితే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ కనురెప్పలు వాపుతో ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, మీ కళ్ళ క్రింద సంచులు ఉన్నాయి మరియు ఒక ట్రేస్ ఉంది మీ చెంప మీద ఒక దిండు. కానీ అలాంటిదేమీ జరగకపోతే, మరియు ముఖం ఇంకా ఉబ్బి, మరియు వాపు బుగ్గలు, ముక్కును బంధిస్తుంది - వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ఇది మూత్రపిండాల ఉల్లంఘనను సూచిస్తుంది. 

చేతుల వాపు. కొద్దిగా వివాహ ఉంగరం ఉందా? మీ హృదయాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఇది అర్ధమే. పొత్తి కడుపు యొక్క వాపు, కాళ్ళకు వెళ్ళడం కూడా దీనికి పిలుస్తారు. 

రెగ్యులర్ మరియు శాశ్వతమైన. ఉదయాన్నే అదృశ్యమయ్యే వన్-టైమ్ ఎడెమా శరీరానికి వేడి పట్ల ప్రతిచర్య. కానీ అది వ్యవస్థగా మారితే, చాలా రోజులు ఉంటుంది, అసౌకర్యం లేదా నొప్పి వస్తుంది - వైద్యుడిని చూడండి!