టై-బో అనేది ఒక ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్, ఇది మార్షల్ ఆర్ట్స్, క్లాసికల్ ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ కదలికల అంశాల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దాని సహాయంతో మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తారు, కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు మీ ఆకారాన్ని పరిపూర్ణంగా చేస్తారు. పేరు “టే బో” లేదా అసలు టే-bo రెండు పదాల కలయిక నుండి తీసుకోబడింది Tae (టైక్వాండో - టే క్వాన్ డు) మరియు bo (బాక్సింగ్ - బాక్సింగ్).
మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అమెరికన్ ఛాంపియన్ అయిన బిల్లీ బ్లాంక్స్ అభివృద్ధి చేసిన కార్యక్రమం. కరాటే, థాయ్ బాక్సింగ్ మరియు టైక్వాండో నుండి మూలకాలతో కలిపి టే బో అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ఏరోబిక్స్, దీనిలో మీరు ఉల్లాసభరితమైన సంగీతానికి కిక్స్ మరియు లెగ్ స్వింగ్‌లు చేస్తారు. శిక్షణ ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇప్పుడు ఈ పద్ధతిని జిమ్‌లో మరియు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ టే బో
బిల్లీ బ్లాంక్స్ పెన్సిల్వేనియాలోని ఒక పేద పెద్ద కుటుంబంలో జన్మించాడు. అతను పదిహేను మంది పిల్లలలో నాల్గవవాడు, మరియు బాల్యంలో ఎక్కువ భాగం వీధుల్లో గడిపాడు. కరాటే మరియు టైక్వాండో కోర్సులకు వెళ్ళడానికి 11 సంవత్సరాలలో అతనిని ఆపని హిప్ జాయింట్‌లో అసాధారణతతో బిల్లీ జన్మించాడు. అతని ప్రతిభ చాలా త్వరగా వ్యక్తమైంది: ఆరోగ్యం తక్కువగా ఉన్న బాలుడి నుండి అతను ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ అయ్యాడు.
బిల్లీ బ్లాంక్స్ కరాటేపై ఏడుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్, ఐదు వేర్వేరు యుద్ధ కళలలో బ్లాక్ బెల్టులు కలిగి ఉన్నాడు మరియు కరాటేలో యుఎస్ జాతీయ జట్టుకు కెప్టెన్. 1986 నుండి అతను 20 కి పైగా హాలీవుడ్ చిత్రాలలో నటించాడు (అభిమాని బ్రూస్ లీ అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు), అక్కడ అతను యాక్షన్ సన్నివేశాల డైరెక్టర్‌గా కూడా నటించాడు. జీవిత చరిత్ర బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రేరేపించే నిజమైన విజయ కథ అని పిలుస్తారు.
1989 లో, బిల్లీ ఒక శిక్షణా కేంద్రాన్ని స్థాపించారు, ఇది నా స్వంత ఫిట్నెస్ అభివృద్ధిని నేర్పించడం ప్రారంభించింది: టే బో. కార్యక్రమం యొక్క ప్రభావాన్ని వెంటనే ప్రశంసించారు: కస్టమర్లలో సగం ఖాళీ క్యూ, వీరిలో పమేలా ఆండర్సన్, పౌలా అబ్దుల్, బ్రూక్ షీల్డ్స్, ఇమ్మాన్యుయేల్ లూయిస్ ఉన్నారు. టే బో యొక్క అనుచరులందరూ ప్రోగ్రామ్‌ను కలుసుకోని ఒకే స్వరంతో నొక్కిచెప్పారు, ఇది అంత త్వరగా ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
క్రమంగా శిక్షణ యొక్క కీర్తి యునైటెడ్ స్టేట్స్ దాటి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది. ఇప్పుడు ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రాం గ్రూప్ వ్యాయామంగా జిమ్స్‌లో బోధిస్తారు. బిల్లీ బ్లాంక్స్ మీ వ్యాయామాలతో అనేక DVD లను విడుదల చేసింది, కాబట్టి ఎవరైనా గొప్ప రూపాన్ని కనుగొనవచ్చు, ఇంట్లో టే-బో కూడా చేస్తారు.
టే-బో: కార్యక్రమం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు
- ఒక గంట వ్యాయామం టే బో మీరు 600-700 కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. కార్యక్రమం చాలా శక్తిని వినియోగించేది మరియు సమర్థవంతమైనది.
- మీరు మీ శక్తిని బాగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
- షాక్ జంప్స్ యొక్క ప్రోగ్రామ్ నుండి తప్పిపోతుంది, ఇది తరచుగా కీళ్ళకు గాయం కలిగిస్తుంది. మీరు కార్డియో లోడ్ తక్కువ భారీ మరియు బాధాకరమైన వర్కౌట్స్ చేయబోతున్నారు.
- టే బో అనేది క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అందమైన భంగిమను రూపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఇది నాణ్యమైన ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్, ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- శిక్షణలో అన్ని కండరాల సమూహాలు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా అబ్స్ మరియు కాళ్ళు. కేలరీలు బర్న్ చేయడంతో పాటు, మీరు దృ and మైన మరియు టోన్డ్ బాడీని పొందుతారు.
- కట్టలు మరియు వ్యాయామాల కలయికలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ అమలు చేయడానికి చాలా సరసమైనది. మార్షల్ ఆర్ట్స్ శిక్షణ లేని వారిని కూడా ఎదుర్కోవటానికి.
- టే బో యొక్క కదలికలు మీ సాగతీత మరియు సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
- పోరాట క్రీడల ఆధారంగా శిక్షణ, దాచిన దూకుడు మరియు ప్రతికూల శక్తిని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శాంతి మరియు ఆధ్యాత్మిక సౌకర్యాన్ని పొందుతారు.
- శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు వీడియోలో ఇంట్లో టే-బో చేయవచ్చు.
టే-బో: ఇంట్లో శిక్షణ కోసం 7 వీడియో వ్యాయామాలు
బిల్లీతో తాయ్-బో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సగం ఖాళీ ఇంట్లో ఉంటుంది. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, అపార్ట్మెంట్లో కొంత స్థలం. బిల్లీ వారి కార్యక్రమాలలో తన చేతులు మరియు కాళ్ళతో కదలికను తుడుచుకుంటాడు, కాబట్టి తరగతుల కోసం ఒక చిన్న చదరపు స్థలం చుట్టూ విముక్తి పొందాడు. పాదాల చీలమండ బరువులు వేస్తే మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.
1. బరువు తగ్గడానికి 45 నిమిషాలు టే-బో
2. బరువు తగ్గడానికి టే-బో 90 నిమిషాలు
3. టే-బో: బోధనా వీడియోలు
4. టై బో కడుపుకు 35 నిమిషాలు
5. కండరాల టోన్ కోసం బరువుతో 20 నిమిషాలు టే బో
6. తక్కువ ప్రభావం ఉన్న టే బో 30 నిమిషాలు కుర్చీతో
7. బరువు తగ్గడానికి 55 నిమిషాలు టే బో
12 వ్యాయామం వీడియోలు టే బో బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉంది