శాకాహార కౌమారదశల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై పరిమిత డేటా ఉంది, అయితే టాపిక్ యొక్క అధ్యయనం శాఖాహారులు మరియు మాంసాహారుల మధ్య ఆచరణాత్మకంగా తేడాలు లేవని సూచించింది. పాశ్చాత్య దేశాలలో, శాకాహార బాలికలు మాంసాహారుల కంటే కొంచెం ఆలస్యంగా వారి రుతుక్రమానికి చేరుకుంటారు. అయితే, అన్ని అధ్యయనాలు కూడా ఈ ప్రకటనకు మద్దతు ఇవ్వవు. అయితే, ఋతుస్రావం ప్రారంభమవడం కొంచెం ఆలస్యం అయినట్లయితే, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
తీసుకున్న ఆహారంలో మరింత విలువైన మరియు పోషకమైన ఆహారం ఉండటం వల్ల శాఖాహార ఆహారం కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, శాకాహార కౌమారదశలో ఉన్నవారు మాంసాహారం తీసుకోని వారి కంటే ఎక్కువ డైటరీ ఫైబర్, ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సిలను తీసుకోవడం గమనించబడింది. శాకాహార యువకులు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తక్కువ స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఉప్పగా ఉండే చిరుతిళ్లను కూడా తీసుకుంటారు. శాఖాహారులకు అత్యంత ముఖ్యమైన విలువైన పదార్థాలు కాల్షియం, విటమిన్ D, ఇనుము మరియు విటమిన్ B12.
శాఖాహారం ఆహారం కొన్ని రకాల అజీర్ణం ఉన్న కౌమారదశలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రజాదరణ పొందింది; అందువల్ల, డైటీషియన్లు తమ ఆహార ఎంపికలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మరియు తినే రుగ్మతల లక్షణాలను చూపుతున్న యువ ఖాతాదారుల గురించి మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కానీ అదే సమయంలో, ఇటీవలి పరిశోధన ఆ సంభాషణ నిజం కాదని చూపిస్తుంది శాఖాహార ఆహారాన్ని ప్రధానమైన ఆహారంగా స్వీకరించడం వల్ల ఎటువంటి జీర్ణ రుగ్మతలకు దారితీయదుబదులుగా, ప్రస్తుత అజీర్ణాన్ని మభ్యపెట్టడానికి శాకాహార ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
డైట్ ప్లానింగ్ విషయంలో పర్యవేక్షణ మరియు సలహాతో, టీనేజర్లకు శాఖాహార ఆహారం సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.