స్వీట్లు నిషేధించినప్పుడు ఏమి తినాలి?

కొన్ని వ్యాధులు లేదా జీవనశైలి మన ఆహారం మీద ప్రభావం చూపుతాయి. తీపి పండ్లను చేర్చకపోతే ఏమి చేయాలి? ఈ బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఇప్పటికీ ఆహారం మరియు మధుమేహంలో అనుమతించబడతాయి, మీ రుచికి ఎంచుకోండి.

ప్లం

రేగు పండ్లలో అనేక ఆహార ఫైబర్ మరియు ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, సోడియం మరియు అయోడిన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. విటమిన్ శ్రేణిలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, రెటినోల్, విటమిన్లు బి 1, బి 2, 6, పిపి మరియు ఇ ఉంటాయి. ఆహారం కోసం, స్వీట్లు తొలగించడం, రోజుకు 150 గ్రాముల రేగు పండ్లు తినండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో కూడా, ఇది ప్రతిరోజూ 10 బెర్రీల వరకు నిషేధించబడదు. ద్రాక్ష ఆరోగ్యకరమైన ఆమ్లాలకు మూలం, ఇది పేగు వృక్షసంపదను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారం బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క కూర్పు బాగా ఉంటుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మ జలుబు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. దానిమ్మ వాడకం వల్ల కేశనాళికలు బలపడతాయి మరియు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి, ఇది గొప్ప ఉత్పత్తి.

కివి

కివి ఎంజైమ్‌లు, టానిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఖనిజ లవణాలకు మూలం. పోషకాహార నిపుణులు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి దీనిని ఉపయోగించాలని పట్టుబట్టారు. కివి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు సాధారణంగా రక్త కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో అధిక ఫైబర్ మరియు తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఎంజైమ్‌లు ఫ్యాట్ బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి.

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీ 2 వ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ బెర్రీ ప్యాంక్రియాస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహార పండ్లుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంది మరియు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ద్రాక్షపండులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాలను మరింత సాగేలా చేస్తుంది. ద్రాక్షపండు ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

చెర్రీ

చెర్రీ - డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రక్షణ. ఇందులో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. చెర్రీలో చక్కెర ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచదు; ఇది శోథ నిరోధక మరియు పునరుజ్జీవన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

పియర్

బేరి ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది శుభవార్త. బేరిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

యాపిల్స్

యాపిల్స్ పొటాషియం, ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం, కాబట్టి అవి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. మీరు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే పండ్లను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. పొటాషియం గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్ పెక్టిన్ రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ

స్ట్రాబెర్రీ డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుందని మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. స్ట్రాబెర్రీలో చాలా విటమిన్లు, పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో గ్లూకోజ్ శోషణను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు రక్తప్రవాహంలోకి వేగంగా తీసుకోవడం నిరోధిస్తుంది, తద్వారా చక్కెర పెరుగుతుంది.

ఎర్రని ఎండుద్రాక్ష

ఎండుద్రాక్షలో కెరోటిన్, విటమిన్లు సి, ఇ, మరియు ఆర్, పెక్టిన్, సహజ చక్కెర, ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు వివిధ టానిన్లు ఉంటాయి. డయాబెటిస్ మరియు డైటర్స్ ఎండుద్రాక్షను ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు: తాజా, ఎండిన మరియు స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు.