విషయ సూచిక
మీరు ట్రేసీ మేలట్ గురించి ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, మీకు బహుశా దీని గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు దాని ఫిట్‌నెస్ కోర్సుల యొక్క అధిక సామర్థ్యం. ప్రసిద్ధ కోచ్ యొక్క అత్యంత కష్టమైన కార్యక్రమాలలో ఒకటి ది బూటీ బారే ప్లస్ అబ్స్ & ఆర్మ్స్ చాలా తక్కువ సమయంలో అందమైన శరీరాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే ప్లస్ అబ్స్ & ఆర్మ్స్
వర్కౌట్ ట్రేసీ మేలట్ పైలేట్స్, యోగా, బ్యాలెట్ మరియు డ్యాన్స్‌లోని మంచి అంశాల కలయికను సూచిస్తుంది. ఆమె తరగతి గది శైలి Fusion హార్డ్ పవర్ మరియు ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లు లేకుండా సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ట్రేసీ బరువు తగ్గడానికి "బారిహ్" అని పిలవబడే వర్కౌట్‌ల శ్రేణిని విడుదల చేసింది. మరియు ది బూటీ బారే ప్లస్ అబ్స్ & ఆర్మ్స్ అయింది అత్యంత క్లిష్టమైన కానీ అధిక-నాణ్యత ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి, దీనితో మీరు అందమైన ఆకారాన్ని చెక్కగలరు.
కాంప్లెక్స్ కలిగి ఉంటుంది నాలుగు విభాగాలుశరీరం యొక్క నిర్దిష్ట భాగంపై లోడ్కు అనుగుణంగా వేరు చేయబడుతుంది:
- ఫ్యూజన్ వార్మ్-అప్ (7 నిమిషాలు). వేడెక్కడం శరీరాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తుంది ఎల్లప్పుడూ మీరు శిక్షణ కోసం ఎంచుకున్న సెగ్మెంట్‌తో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి.
- కిల్లర్ ఆర్మ్స్ (14 నిమిషాలు). తేలికపాటి బరువులు 1-1తో చేతులు మరియు భుజాల కండరాలను వ్యాయామం చేయండి. 5 కిలోలు. చేతులు బలోపేతం చేయడంతో పాటు మీరు ఉదర కండరాలు మరియు కాళ్ళపై పని చేస్తారు.
- బూటీ బారే & అబ్స్ (34 నిమిషాలు). లెగ్ కండరాలు మరియు ప్రెస్ కోసం కుర్చీ ఆధారంగా వ్యాయామాల సంక్లిష్టత. ఊపిరితిత్తులు, స్క్వాట్‌లు మరియు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు కొవ్వును కాల్చడానికి శక్తివంతమైన విరామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. బర్నా శిక్షణ ముఖ్యంగా పిరుదులకు మరియు తొడలపై ఉన్న చీలికలను వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- కోర్ ఛాలెంజ్ & ప్రశాంతమైన సాగతీత (24 నిమిషాలు). కార్సెట్ కండరాలు మరియు సాగతీతపై పని చేయండి. కాంప్లెక్స్ మ్యాట్‌పై నడుస్తుంది, మీకు తేలికపాటి డంబెల్స్ అవసరం.
ట్రేసీ మేలట్‌తో పాఠాల కోసం మీకు ఒక అవసరం చాప, ఒక జత లైట్ డంబెల్స్ మరియు ఒక కుర్చీ. మూడవ విభాగంలో చివరి ఐదు నిమిషాలలో, ట్రేసీ రబ్బరు బంతిని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ లెగ్ కండరాలపై పనిచేసేటప్పుడు ఇది సామర్థ్యాన్ని జోడిస్తుంది. మీరు అన్ని విభాగాలను వరుసగా పూర్తి చేయవచ్చు లేదా వారం రోజుల వారీగా వాటిని వేరు చేయవచ్చు. ఈ రకమైన అన్ని వ్యాయామాలు The Booty Barre Plus Abs & Arms చాలా కష్టం, కాబట్టి మీకు గొప్ప క్రీడా అనుభవం లేకుంటే, కోర్సు ట్రేసీ మేలట్‌తో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి: ప్రారంభకులకు బూటీ బారే.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది: చేతులు, కడుపు, పిరుదులు, తొడలు మరియు దూడలు. ఏ సమస్యా ప్రాంతం శ్రద్ధ లేకుండా ఉండదు, మీరు మీ శరీరంలోని లోతైన కండరాలను తాకుతారు.
2. బ్యాలెట్ నుండి సంక్లిష్ట అంశాల ఆధారంగా వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, కార్యక్రమం చాలా శక్తివంతమైన వేగంతో జరుగుతుంది. ఇది వ్యాయామానికి అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ స్టామినాపై ఆధారపడి మీరు 400 నుండి 500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
3. బార్నీ శిక్షణలో పంప్ చేయబడిన చతుర్భుజాలు, చేతులు మరియు భుజాలు లేకుండా అందమైన కండరాల టోన్‌ను సృష్టించడం ఉంటుంది. మీరు సామరస్యాన్ని మరియు ధ్వనిని కనుగొనగలరు.
4. ట్రేసీ మేలట్‌ని ఉపయోగించే చాలా వ్యాయామాలు ఒకే సమయంలో అనేక కండరాలను కలిగి ఉంటాయి. బూటీ బారే ప్లస్ అబ్స్ & ఆర్మ్స్ శిక్షణతో సహా నమ్మశక్యం కాని ప్రభావవంతమైన మరియు అధిక నాణ్యత.
5. కాంప్లెక్స్ నిర్వచించిన కండరాల సమూహాలకు అనుగుణంగా తరగతులుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత శిక్షణను మిళితం చేయవచ్చు.
6. మీ మోకాళ్లకు సురక్షితమైన వ్యాయామం, మీరు ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా కూడా చేయవచ్చు. విరామం లేని పొరుగువారి సమక్షంలో ఇది ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనం.
కాన్స్:
1. ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభకులకు తగినది కాదు, ఇది అధునాతన విద్యార్థి కోసం రూపొందించబడింది. మరింత సున్నితమైన మీరు ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ మేలట్‌కు కూడా శ్రద్ధ వహించవచ్చు: మొత్తం కొత్త శరీరం.
The Booty Barre Plus Abs & Arms కార్యక్రమంపై సమీక్ష:
ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బార్రే ప్లస్ అబ్స్ & ఆర్మ్స్ — బరువు తగ్గడానికి అత్యంత కష్టమైన, కానీ ప్రభావవంతమైన సిస్టమ్‌లలో ఒకటి. బార్నీ శిక్షణ మీ కాళ్లను స్లిమ్‌గా మరియు అందంగా మార్చడమే కాకుండా మొత్తం శరీరాన్ని గొప్ప రూపంలో నడిపిస్తుంది.
లేహ్ వ్యాధితో కూడిన బ్యాలెట్ బాడీని ప్రోగ్రామ్ సమీక్ష కూడా చూడండి.