బాబ్స్ వర్కౌట్: ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం కోసం ప్రోగ్రామ్ బాబ్ హార్పర్

మీకు అందించే బాబ్స్ వర్కౌట్‌ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి అధిక స్థాయి శిక్షణ. బాబ్ హార్పర్ నుండి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సముదాయం శరీరం యొక్క మందమైన మరియు అసంపూర్ణ ప్రాంతాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ బాబ్ హార్పర్: బాబ్స్ వర్కౌట్

వీడియో బాబ్స్ వర్కౌట్ అనేది శరీరంలోని ఎగువ మరియు దిగువ భాగాల యొక్క ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై దృష్టి సారించే వ్యాయామాల శ్రేణి. వేగవంతమైన వేగంతో నిర్వహించబడే శక్తి వ్యాయామాల ఆధారంగా శిక్షణ నిర్మించబడింది మరియు ఏరోబిక్ కదలికలతో కలిపి ఉంటుంది. ప్రోగ్రామ్ బాబ్ హార్పర్ మీకు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో అద్భుతమైన ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది: మీరు అధిక బరువును వదిలించుకుంటారు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు కండరాల స్థాయిని సాధించండి.

ప్రోగ్రామ్ బాబ్ యొక్క వ్యాయామం రెండు 30 నిమిషాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

• అప్పర్ శరీర (పై శరీరము)కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, ఛాతీ మరియు భుజాల కోసం వ్యాయామాలు అలాగే అధిక టెంపో తరగతులను నిర్వహించడానికి కార్డియో వ్యాయామాలు.
• తక్కువ శరీర (దిగువ శరీరం): వివిధ రకాల స్క్వాట్‌లతో తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం కాంప్లెక్స్, మళ్లీ కార్డియో వ్యాయామంతో కలిపి.

తరగతుల కోసం మీకు ఈ క్రింది పరికరాలు అవసరం: వివిధ కండరాల సమూహాల కోసం అనేక జతల డంబెల్స్, స్టెప్-అప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మరియు ప్రాధాన్యంగా బరువు. కావాలనుకుంటే, బరువును డంబెల్ వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు కానీ బరువులతో ఎక్కువ సంఖ్యలో కండరాలపై అదనపు భారం పడుతుంది. మీరు ఈ క్రీడా శిక్షణ సాధనం యొక్క అభిమాని అయితే, బరువులతో ప్రోగ్రామ్ బాబ్ హార్పర్‌ని వీక్షించండి.

కాంప్లెక్స్ బాబ్స్ వర్కౌట్ అనేది ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన స్థాయి శిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు రెండు వ్యాయామాలను కలపడం ద్వారా వారానికి 3 సార్లు రోజుకు ఒక గంట పాటు వెళ్ళవచ్చు. లేదా ప్రత్యామ్నాయ అరగంట వీడియో, వారానికి 5-6 సార్లు చేయండి. శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కార్యక్రమం బాబ్ హార్పర్ స్వచ్ఛమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం జోడించండి, వంటివి: అందరికీ సరిపోయే అత్యుత్తమ కార్డియో వ్యాయామాలు.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. బాబ్ హార్పర్ మొత్తం శరీరం కోసం తీవ్రమైన పేలుడు లోడ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది తక్కువ సమయంలో ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి.

2. ప్రోగ్రామ్ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంపై శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

3. బాబ్స్ వర్కౌట్‌లో ప్రభావవంతమైన బలం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇది నిర్ధారిస్తుంది బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల పెరుగుదల.

4. ప్రోగ్రామ్ రెండు అరగంట వ్యాయామాలుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ సామర్థ్యాలను బట్టి రోజుకు 30 నిమిషాలు లేదా 1 గంటలు చేస్తారు.

5. అధిక టెంప్ మరియు ఇంటర్‌వాల్‌నోడ్ తరగతులు సహాయపడతాయి చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మరియు గుండె కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

6. మీరు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేయనవసరం లేకపోతే, మీరు తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం మాత్రమే అరగంట వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కాన్స్:

1. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం: కొన్ని డంబెల్స్, స్టెప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మరియు ప్రాధాన్యంగా బరువు.

2. ప్రజల కోసం ప్రోగ్రామ్ మీడియం మరియు అధునాతన శిక్షణతో. మీరు తక్కువ వేగంతో మరియు తక్కువ బరువుతో చేస్తే బిగినర్స్ వ్యాయామాన్ని భరించగలరు.

కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం బాబ్ యొక్క వ్యాయామం బాబ్ హార్పర్:

ప్రోగ్రామ్ బాబ్స్ వర్కౌట్ రూపొందించబడింది బరువు తగ్గడం మరియు బలమైన కండరాల శరీరాన్ని సృష్టించడం కోసం. శక్తి శిక్షణ బాబ్ హార్పర్ మీ కలల ఆకృతిని రూపొందించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇవి కూడా చూడండి: అన్ని వ్యాయామం బాబ్ హార్పర్ యొక్క అవలోకనం.