పండ్ల కేలరీల కంటెంట్ (టేబుల్)

పండ్ల కేలరీల కంటెంట్ (టేబుల్)

విషయ సూచిక

కేలరీల కంటెంట్
పండ్లలోని విటమిన్ల కంటెంట్:
పండ్లలో ఖనిజ పదార్థం:

కేలరీల కంటెంట్

పండు పేరు	కాలోరీ (కిలో కేలరీలు)	ప్రోటీన్ (గ్రాములు)	ఫాట్స్ (గ్రాములు)	పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు)
అప్రికోట్	44	0.9	0.1	9
అవోకాడో	160	2	14.6	1.8
క్విన్సు	48	0.6	0.5	9.6
ప్లం	34	0.2	0.1	7.9
పైన్ ఆపిల్	52	0.4	0.2	11.5
ఆరెంజ్	43	0.9	0.2	8.1
పుచ్చకాయ	27	0.6	0.1	5.8
అరటి	96	1.5	0.5	21
ద్రాక్ష	72	0.6	0.6	15.4
గోమేదికం	72	0.7	0.6	14.5
ద్రాక్షపండు	35	0.7	0.2	6.5
పియర్	47	0.4	0.3	10.3
డురియన్	147	1.47	5.3	27.1
పుచ్చకాయ	35	0.6	0.3	7.4
కివి	47	0.8	0.4	8.1
నిమ్మకాయ	34	0.9	0.1	3
మ్యాంగో	60	0.8	0.4	15
మాండరిన్	38	0.8	0.2	7.5
రకం పండు	44	1.1	0.3	10.5
బొప్పాయి	43	0.5	0.3	10.8
పీచ్	45	0.9	0.1	9.5
చీపురు (పమేలా)	38	0.8	0	9.6
హరించడం	49	0.8	0.3	9.6
ఫీజోవా	61	0.7	0.4	15.2
persimmon	67	0.5	0.4	15.3
చెర్రీ	52	1.1	0.4	10.6
యాపిల్స్	47	0.4	0.4	9.8

కింది పట్టికలలో, విటమిన్ (ఖనిజ) లో సగటు రోజువారీ రేటును మించిన హైలైట్ విలువలు. అండర్లైన్ చేయబడింది విటమిన్ (ఖనిజ) యొక్క రోజువారీ విలువలో 50% నుండి 100% వరకు హైలైట్ చేసిన విలువలు.

పండ్లలోని విటమిన్ల కంటెంట్:

పండు పేరు	విటమిన్ ఎ	విటమిన్ B1	విటమిన్ B2	విటమిన్ సి	విటమిన్ ఇ	విటమిన్ పిపి
అప్రికోట్	XMX mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
అవోకాడో	XMX mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
క్విన్సు	XMX mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
ప్లం	XMX mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
పైన్ ఆపిల్	XMX mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
ఆరెంజ్	XMX mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
పుచ్చకాయ	XMX mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
అరటి	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
ద్రాక్ష	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
గోమేదికం	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
ద్రాక్షపండు	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
పియర్	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
డురియన్	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
పుచ్చకాయ	XMX mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
కివి	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
నిమ్మకాయ	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
మ్యాంగో	XMX mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
మాండరిన్	XMX mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
రకం పండు	XMX mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
బొప్పాయి	XMX mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
పీచ్	XMX mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
చీపురు (పమేలా)	XMX mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
హరించడం	XMX mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
ఫీజోవా	XMX mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
persimmon	XMX mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
చెర్రీ	XMX mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
యాపిల్స్	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

పండ్లలో ఖనిజ పదార్థం:

పండు పేరు	పొటాషియం	కాల్షియం	మెగ్నీషియం	భాస్వరం	సోడియం	ఐరన్
అప్రికోట్	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
అవోకాడో	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	XMX mcg
క్విన్సు	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
ప్లం	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
పైన్ ఆపిల్	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	XMX mcg
ఆరెంజ్	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	XMX mcg
పుచ్చకాయ	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
అరటి	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
ద్రాక్ష	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
గోమేదికం	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
ద్రాక్షపండు	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	XMX mcg
పియర్	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	XMX mcg
డురియన్	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
పుచ్చకాయ	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
కివి	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
నిమ్మకాయ	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
మ్యాంగో	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
మాండరిన్	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
రకం పండు	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
బొప్పాయి	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	XMX mcg
పీచ్	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
చీపురు (పమేలా)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
హరించడం	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	XMX mcg
ఫీజోవా	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
persimmon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	XMX mcg
చెర్రీ	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	XMX mcg
యాపిల్స్	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	XMX mcg

మునుపటి పోస్ట్: ఎండిన పండ్ల క్యాలరీ కంటెంట్ (టేబుల్)

తదుపరి పోస్ట్: ఆకుకూరల క్యాలరీ కంటెంట్

సమాధానం ఇవ్వూ