గింజలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ - నా దగ్గర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

విషయ సూచిక

గింజలలో ఖనిజ పదార్థం:
గింజల్లోని విటమిన్ల కంటెంట్:
ముగింపు

నట్స్	కాలోరీ (కిలో కేలరీలు)	ప్రోటీన్ (గ్రాములు)	ఫాట్స్ (గ్రాములు)	పిండిపదార్థాలు (గ్రాములు)
వేరుశెనగ	552	26.3	45.2	9.9
బ్రెజిల్ గింజలు	656	14.3	66.4	12.3
వాల్నట్	656	16.2	60.8	11.1
పళ్లు, ఎండినవి	509	8.1	31.4	53.6
పైన్ కాయలు	875	13.7	68.4	13.1
జీడిపప్పు	600	18.5	48.5	22.5
కొబ్బరి (గుజ్జు)	354	3.3	33.5	15.2
నువ్వులు	565	19.4	48.7	12.2
బాదం	609	18.6	53.7	13
pecans	691	9.2	72	13.9
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	601	20.7	52.9	10.5
పిస్తాలు	560	20.2	45.3	27.2
బాదం	653	13	62.6	9.3

కింది పట్టికలలో, విటమిన్ (ఖనిజ) లో సగటు రోజువారీ రేటును మించిన హైలైట్ విలువలు. అండర్లైన్ చేయబడింది విటమిన్ (ఖనిజ) యొక్క రోజువారీ విలువలో 50% నుండి 100% వరకు హైలైట్ చేసిన విలువలు.

గింజలలో ఖనిజ పదార్థం:

నట్స్	పొటాషియం	కాల్షియం	మెగ్నీషియం	భాస్వరం	సోడియం	ఐరన్
వేరుశెనగ	658 mg	76 mg	182 mg	350 mg	23 mg	5 μg
బ్రెజిల్ గింజలు	659 mg	160 mg	376 mg	725 mg	3 mg	XMX mcg
వాల్నట్	474 mg	89 mg	120 mg	332 mg	7 mg	2 mg
పళ్లు, ఎండినవి	709 mg	54 mg	82 mg	103 mg	0 mg	1 μg
పైన్ కాయలు	597 mg	16 mg	251 mg	575 mg	2 mg	XMX mcg
జీడిపప్పు	553 mg	47 mg	270 mg	206 mg	16 mg	3.8 .g
కొబ్బరి (గుజ్జు)	356 mg	14 mg	32 mg	113 mg	20 mg	XMX mcg
నువ్వులు	497 mg			720 mg	75 mg
బాదం	748 mg	273 mg	234 mg	473 mg	10 mg	XMX mcg
pecans	410 mg	70 mg	121 mg	277 mg	0 mg	XMX mcg
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	647 mg	367 mg	317 mg	530 mg	160 mg	6.1 μg
పిస్తాలు	1025 mg	105 mg	121 mg	490 mg	1 mg	XMX mcg
బాదం	445 mg	188 mg	160 mg	310 mg	3 mg	XMX mcg

గింజల్లోని విటమిన్ల కంటెంట్:

నట్స్	విటమిన్ ఎ	విటమిన్ B1	విటమిన్ B2	విటమిన్ సి	విటమిన్ ఇ	విటమిన్ పిపి
వేరుశెనగ	XMX mcg	0.74 mg	0.11 mg	5.3 mg		18.9 mg
బ్రెజిల్ గింజలు	XMX mcg	0.62 mg	0.04 mg	1 mg	5.7 mg	0.3 mg
వాల్నట్	XMX mcg	0.39 mg	0.12 mg	5.8 mg	2.6 mg	4.8 mg
పళ్లు, ఎండినవి	XMX mcg	0.15 mg	0.15 mg	0 mg	0 mg	2.4 mg
పైన్ కాయలు	XMX mcg	0.4 mg	0.2 mg	0.8 mg	9.3 mg	4.4 mg
జీడిపప్పు	XMX mcg	0.5 mg	0.22 mg	0 mg	5.7 mg	6.9 mg
కొబ్బరి (గుజ్జు)	XMX mcg	0.07 mg	0.02 mg	3.3 mg	0.2 mg	0.5 mg
నువ్వులు	XMX mcg	1.27 mg	0.36 mg	0 mg	2.3 mg	11.1 mg
బాదం	3 mg	0.25 mg	0.65 mg	1.5 mg		6.2 mg
pecans	3 mg	0.66 mg	0.13 mg	1.1 mg	1.4 mg	1.2 mg
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	5 μg		0.18 mg	0 mg		15.7 mg
పిస్తాలు	XMX mcg	0.87 mg	0.16 mg	4 mg	2.8 mg	1.3 mg
బాదం	XMX mcg	0.46 mg	0.15 mg	0 mg		4.7 mg

అన్ని ఉత్పత్తుల జాబితాకు తిరిగి వెళ్ళు - >>>

ముగింపు

అందువల్ల, ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం దాని వర్గీకరణ మరియు అదనపు పదార్థాలు మరియు భాగాల కోసం మీ అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది. లేబులింగ్ యొక్క అపరిమిత ప్రపంచంలో కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మన ఆహారం కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, బెర్రీలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు వంటి తాజా మరియు సంవిధానపరచని ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉండాలని మర్చిపోవద్దు, వీటి కూర్పు అవసరం లేదు నేర్చుకున్న. కాబట్టి మీ ఆహారంలో మరింత తాజా ఆహారాన్ని చేర్చండి.

గింజల కేలరీల కంటెంట్

గింజలలో ఖనిజ పదార్థం:

గింజల్లోని విటమిన్ల కంటెంట్:

ముగింపు

సమాధానం ఇవ్వూ