"మంచి ఒత్తిడి" మరియు చంపే ఒత్తిడి మధ్య వ్యత్యాసం

"మంచి ఒత్తిడి" మరియు చంపే ఒత్తిడి మధ్య వ్యత్యాసం

సైకాలజీ

స్పోర్ట్స్ చేయడం, సరిగ్గా తినడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నరాలు మరియు ఆందోళనకు గురికాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

మేము "ఒత్తిడి" అనే పదాన్ని వేదన, విచారం మరియు ఉప్పొంగడంతో ముడిపెడతాము, మరియు ఈ అనుభూతిని అనుభవించినప్పుడు మనం సాధారణంగా అలసిపోతాము, వేధిస్తున్నాము ... అంటే మనకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. కానీ, ఈ స్థితికి ఒక స్వల్పభేదం ఉంది "యూస్ట్రెస్" అని పిలుస్తారు, పాజిటివ్ స్ట్రెస్ అని కూడా అంటారు, ఇది మన జీవితంలో అవసరమైన అంశం.

«ఈ సానుకూల ఒత్తిడి మానవ పరిణామాన్ని అనుమతించింది, మనం మనుగడ సాగించింది. La టెన్షన్ ఆవిష్కరణను పెంచుతుంది మరియు సృజనాత్మకత ", వెక్టర్ విడల్ లాకోస్టా, డాక్టర్, పరిశోధకుడు, లేబర్ స్పెషలిస్ట్ మరియు సోషల్ సెక్యూరిటీ ఇన్స్పెక్టర్ ఎత్తి చూపారు.

ప్రతిరోజూ మనల్ని కదిలించే మరియు ప్రేరేపించే ఈ రకమైన అనుభూతి, కార్యాలయంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. డాక్టర్ విడల్ వివరిస్తూ «eustress» కంపెనీలు «తమ ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి, అలాగే సృజనాత్మకత ప్రోత్సహించబడుతుంది ఉద్యోగుల మధ్య. అదేవిధంగా, ఈ సానుకూల నరాలు "గైర్హాజరు స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తక్కువ ప్రాణనష్టం సంభవిస్తుంది మరియు అన్నింటికంటే, కార్మికులు ఉత్సాహంగా ఉన్నారు" అని ప్రొఫెషనల్ వాదిస్తున్నారు.

అయితే ఇది మాత్రమే కాదు. TAP సెంటర్ నుండి మనస్తత్వవేత్త ప్యాట్రిసియా గుటిరెజ్, ఒక చిన్న స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లు వాదించారు, మన శరీరం ఉత్పన్నమయ్యే ఒక ఉద్రిక్తత ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి అనుసరణ ప్రతిస్పందన, "మన స్ఫూర్తి మరియు వనరులను వర్తింపజేయడానికి మరియు విస్తరించేందుకు అవసరమైన విధంగా, మా ప్రేరణ స్థాయిని పెంచడంలో మాకు సహాయపడగలదు."

«సమాధానం చెడ్డది కాదు, అనుకూలమైనది. నా పర్యావరణం నాకు ఏమి డిమాండ్ చేస్తుందో నేను విశ్లేషిస్తాను మరియు నాకు అది హెచ్చరించే ఒక యంత్రాంగం ఉంది నేను కొన్ని నైపుణ్యాలను ప్రారంభించాలి, కొన్ని వనరులు, నా దగ్గర లేని కొన్ని సామర్థ్యాలు మరియు నేను తప్పక వెతకాలి మరియు నిర్వహించాలి », ప్రొఫెషనల్ ఇలా అంటాడు మరియు ఇలా కొనసాగిస్తున్నాడు:« సానుకూల ఒత్తిడి ఒక క్రియాశీలతను సృష్టిస్తుంది, మాకు ఒక ప్రేరణ ఉంది, మరియు అది ఒక సవాలు సాధించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది ».

అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మనం పొందడం కష్టం ఈ సానుకూల లక్ష్యంలోకి మన నరాలను పంపండి మరియు మేము నరాల స్థాయిని అనుభవిస్తాము, అది మనల్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు బాగా స్పందించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, ఈ ఒత్తిడికి మూలం ఏమిటో మరియు అది మనపై ఎలా పనిచేస్తుందో మనం గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

"నా వాతావరణంలో నేను సాధించని నైపుణ్యాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, నా ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది ఎందుకంటే నాకు ఊహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ డిమాండ్ ఉంది," అని ప్యాట్రిసియా గుటిరెజ్ చెప్పారు. ఇది ఆ సమయంలో ఉంది "చెడు ఒత్తిడి", మనల్ని అస్థిరపరిచేది, మరియు నిద్ర భంగం, టాచీకార్డియా, కండరాల నొప్పులు లేదా టెన్షన్ తలనొప్పి వంటి చాలా మందికి తెలిసిన ప్రతిచర్యలను ఇది సృష్టిస్తుంది. "సూత్రప్రాయంగా మనకు సులభమైన పనులను నిర్వహించలేకపోతున్నప్పుడు మనం చాలా సంతృప్తమయ్యే సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు మనం ఇంకా చాలా తప్పులు చేస్తాము" అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు.

"చెడు ఒత్తిడికి" నాలుగు కారణాలు

• కొత్త పరిస్థితిలో మనల్ని మనం కనుగొనడం
• దానిని అనూహ్యమైన పరిస్థితిగా మార్చండి
• అదుపు తప్పిన ఫీలింగ్
• మన వ్యక్తిత్వానికి ముప్పుగా అనిపిస్తోంది

మరియు ప్రతికూలతపై సానుకూల ఒత్తిడి ప్రబలంగా ఉండటానికి మనం ఏమి చేయాలి? Víctor Vidal మన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో ప్రారంభించి నిర్దిష్టమైన సలహాను ఇస్తున్నాడు: "గింజలు, తెల్ల చేపలు మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఉత్పత్తులతో మనం బాగా తినాలి." ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అలాగే కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు "అధిక మొత్తంలో హానికరం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి" దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని కూడా అతను వివరించాడు. అదేవిధంగా, డాక్టర్ విడాల్ సంగీతం, కళ, ధ్యానం మరియు మనం తప్పించుకోవడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మనస్తత్వవేత్త ప్యాట్రిసియా గుటిర్రేజ్ ఈ హానికరమైన నరాల స్థితిని అధిగమించడానికి "భావోద్వేగ నియంత్రణ" యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి పెట్టారు. "మొదటి విషయం ఏమిటంటే మనకు ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించడం. చాలా సార్లు ప్రజలు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన చిత్రాలను కలిగి ఉంటారు కానీ వాటిని ఎలా గుర్తించాలో అతనికి తెలియదు», ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు. "దానిని గుర్తించడం, పేరు పెట్టడం మరియు అక్కడ నుండి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యం," అని ఆయన చెప్పారు. మన ఒత్తిడి స్థితిని నియంత్రించడానికి మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు క్రీడలు చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా ఇది నిర్ధారిస్తుంది. చివరగా, ఒత్తిడి యొక్క ఈ ప్రతికూల అనుభూతిని తగ్గించడానికి అతను బుద్ధిపూర్వక ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాడు: «ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి అనేది ఎదురుచూపు మరియు భయాల ద్వారా బాగా పోషించబడతాయి, కాబట్టి మనం ఒక క్షణంలో ఏమి చేస్తున్నామనే దానిపై పూర్తి దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం".

ఒత్తిడి మన శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

"మనకి న్యూరోకెమికల్ స్టెబిలిటీని అందించే ప్రతిదీ పనిచేస్తుందని చూడటానికి మనకి విస్తృతమైన మానసిక పరిజ్ఞానం అవసరం లేదు" అని మనస్తత్వవేత్త ప్యాట్రిసియా గుటిరెజ్ వివరిస్తూ, మనపై ఒత్తిడి, సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో వ్యాఖ్యానించారు.

"ప్రతికూల ఒత్తిడి లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, నాడీ సంబంధిత అంతరాలను నాశనం చేస్తుంది, ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, అందుకే మనకు బూడిద జుట్టు వస్తుంది, ఉదాహరణకు," డాక్టర్ వెక్టర్ విడల్ చెప్పారు.

అలాగే, ప్రొఫెషనల్ "యూస్ట్రెస్" మన శరీరంపై ఎలా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడుతుంది. "ఎండోక్రైన్, న్యూరోలాజికల్ మరియు ఇమ్యునోలాజికల్ ప్రయోజనం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది రక్షణను పెంచుతుంది, న్యూరోలాజికల్ కనెక్షన్లు మెరుగుపడతాయి మరియు ఎండోక్రైన్ సిస్టమ్ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా స్వీకరిస్తుంది," అని ఆయన స్పష్టం చేశారు.