గొర్రె పక్కటెముక, లీన్ మాత్రమే - కేలరీలు మరియు పోషకాలు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

100 గ్రాముల తినదగిన భాగంలో పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) ఉన్న విషయాలను టేబుల్ చూపిస్తుంది.
పోషకాలుసంఖ్యనార్మ్ **100 గ్రాములలో సాధారణ%సాధారణ 100 కిలో కేలరీలు100% కట్టుబాటు
కాలోరీ169 kcal1684 kcal10%5.9%996 గ్రా
ప్రోటీన్లను19.98 గ్రా76 గ్రా26.3%15.6%380 గ్రా
ఫాట్స్9.23 గ్రా56 గ్రా16.5%9.8%607 గ్రా
నీటి70.44 గ్రా2273 గ్రా3.1%1.8%3227 గ్రా
యాష్1.01 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.12 mg1.5 mg8%4.7%1250 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.2 mg1.8 mg11.1%6.6%900 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.65 mg5 mg13%7.7%769 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.16 mg2 mg8%4.7%1250 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్XMX mcgXMX mcg5.3%3.1%1905
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్2.38 μg3 mg79.3%46.9%126 గ్రా
విటమిన్ E, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, TE0.19 mg15 mg1.3%0.8%7895 గ్రా
విటమిన్ పిపి5.89 mg20 mg29.5%17.5%340 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె265 mg2500 mg10.6%6.3%943 గ్రా
కాల్షియం, Ca.12 mg1000 mg1.2%0.7%8333 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg25 mg400 mg6.3%3.7%1600 గ్రా
సోడియం, నా72 mg1300 mg5.5%3.3%1806
సల్ఫర్, ఎస్199.8 mg1000 mg20%11.8%501 గ్రా
భాస్వరం, పి181 mg800 mg22.6%13.4%442 గ్రా
అంశాలను కనుగొనండి
ఐరన్, ఫే1.67 mg18 mg9.3%5.5%1078 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.024 mg2 mg1.2%0.7%8333 గ్రా
రాగి, కు111 μgXMX mcg11.1%6.6%901 గ్రా
సెలీనియం, సే22.3 μgXMX mcg40.5%24%247 గ్రా
జింక్, Zn3.8 mg12 mg31.7%18.8%316 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.187 గ్రా~
వాలైన్1.078 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.633 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.964 గ్రా~
ల్యుసిన్1.554 గ్రా~
లైసిన్1.765 గ్రా~
మేథినోన్0.513 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.855 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.234 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.814 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్1.202 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.759 గ్రా~
గ్లైసిన్0.976 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.9 గ్రా~
ప్రోలిన్0.838 గ్రా~
సెరిన్0.743 గ్రా~
టైరోసిన్0.672 గ్రా~
సిస్టైన్0.239 గ్రా~
స్టెరాల్స్ (స్టెరాల్స్)
కొలెస్ట్రాల్66 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు3.3 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
10: 0 మకరం0.01 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.02 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.24 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్1.79 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్1.1 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు3.71 గ్రానిమి 16.8 గ్రా22.1%13.1%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.28 గ్రా~
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)3.36 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.84 గ్రా11.2 నుండి 20.6 గ్రా7.5%4.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.63 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.12 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.09 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.12 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా13.3%7.9%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.72 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా15.3%9.1%

శక్తి విలువ 169 కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (47.9 కిలో కేలరీలు)
  • lb = 453.6 గ్రా (766.6 కిలో కేలరీలు)
గొర్రె, పక్కటెముక, లీన్ మాత్రమే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B2 11.1 %, విటమిన్ B5 - 13 %, విటమిన్ B12 - 79,3 %, విటమిన్ PP - 29,5 %, భాస్వరం - 22,6 %, రాగి 11.1 %, సెలీనియం - 40,5 %, జింక్ - 31,7 %
  • విటమిన్ B2 ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది మరియు దృశ్య విశ్లేషణ మరియు చీకటి అనుసరణ ద్వారా రంగుల గ్రహణశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క పరిస్థితి, శ్లేష్మ పొర, కాంతి ఉల్లంఘన మరియు సంధ్య దృష్టి ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగు మార్గంలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అడ్రినల్ కార్టెక్స్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 హేమాటోపోయిసిస్‌లో పాల్గొన్న విటమిన్లలో పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం మరియు రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా మరియు థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్లు తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు భంగం కలుగుతుంది.
  • భాస్వరం ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలను నియంత్రిస్తుంది. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • రాగి ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొన్న రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది-ఈ ప్రక్రియలలో కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించడం జరుగుతుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం యొక్క లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్ సిస్టమ్ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (బహుళ ఉమ్మడి వైకల్యం, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాలతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
  • జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్నంలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో భాగం. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాల ఉనికికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జరిపిన పరిశోధనలో అధిక మోతాదులో జింక్ రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందని వెల్లడించారు.
లేబుల్: కేలరీలు - 169 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, లాంబ్ కంటే ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, పక్కటెముక, లీన్ మాత్రమే, కేలరీలు, పోషకాలు, లాంబ్, పక్కటెముక, వేరు చేయగల లీన్ మాత్రమే

సమాధానం ఇవ్వూ