ది మాస్టర్స్ హామర్ మరియు ఉలి: అథ్లెటిక్ బాడీల కోసం బీచ్‌బాడీ నుండి పవర్ కాంప్లెక్స్

మీ నిర్మించాలనుకుంటున్నాను ఉత్తమ శరీరం ఇప్పుడే? మీకు ఈ గొప్ప అవకాశం ఉంది! ఇది బీచ్‌బాడీ నుండి నిపుణులచే తీసుకోబడినప్పుడు, ఆశించిన ఫలితం సాధించబడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు శక్తివంతమైన శక్తి శిక్షణ కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, మాస్టర్స్ హామర్ అండ్ ఉలి ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించండి.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ మాస్టర్స్ హామర్ మరియు ఉలి

ప్రసిద్ధ శిక్షకులు సాగి కలేవ్ మరియు శరదృతువు కాలాబ్రేస్ శరీర పరివర్తన యొక్క ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేశారు మరియు శిక్షణ నుండి ఆదర్శ ఫలితాలను పొందారు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క నినాదం మాస్టర్స్ హామర్ మరియు ఉలి — శిక్షణ యొక్క మూడు కీలక అంశాల విజయవంతమైన కలయిక: స్థిరీకరణ, బలం మరియు శక్తి. మరియు ఇవి ఖాళీ పదాలు కాదు, మీరు చెల్లుబాటు అయ్యే పదాలను కనుగొంటారు అందమైన క్రీడా రూపం కోసం వేడి యుద్ధం. "సుత్తి మరియు ఉలి"ని ఉపయోగించి, ప్రోగ్రామ్ యొక్క అనువదించబడిన పేరు వలె, మీరు తక్కువ సమయంలో ఖచ్చితంగా పరిపూర్ణ శరీరాన్ని నిర్మించగలరు.

కాంప్లెక్స్‌లో 12 మేజర్ మరియు 7 బోనస్ వర్కౌట్‌లు ఉంటాయి. మీరు బరువులు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, సమతుల్యత మరియు సమన్వయం కోసం వ్యాయామాలు, ప్లైమెట్రిక్ వ్యాయామాలు మరియు కండరాల యొక్క వివిధ సమూహాలపై వ్యాయామాలు చేయబోతున్నారు. తరగతులు సాగుతాయి 30-40 నిమిషాలు మాత్రమే, అయితే ఈ సమయం మిమ్మల్ని 2 నెలల్లో ఆకృతిలోకి తీసుకురావడానికి సరిపోతుంది. సాగి కలేవ్ ద్వారా బోధించబడింది (హామర్) లేదా ఆటం కాలబ్రేస్ (ఉలి), మరియు కొన్ని వ్యాయామాలలో అవి కలిసి ఉంటాయి.

శరదృతువు కాలాబ్రేస్‌తో శిక్షణ:

• iso బలం ఉలి (36:39) ~ మీ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ.

• ఉలి ఓర్పు (36:55) ~ సమయం-అండర్-టెన్షన్, అర్థం యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగించి కండరాల ఓర్పు మరియు బలం అభివృద్ధి లోడ్ కింద సమయం.

• ఉలి కార్డియో (39:00) ~ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామం.

• ఉలి లాఘవము (38:29) ~ మీ చురుకుదనం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కార్డియో వ్యాయామం.

• మొత్తం శరీర ఉలి (36:04) ~ స్లిమ్ మరియు బలమైన కండరాలను రూపొందించడానికి రూపొందించబడిన మొత్తం శరీరం కోసం కాంప్లెక్స్.

• ఉలి సంతులనం (41:05) ~ సమన్వయం, కండరాల ఓర్పు మరియు శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడం కోసం శిక్షణ.

సాగి కలేవ్‌తో వ్యాయామం:

• హామర్ Plyometrics (26:29) ~ ప్లైమెట్రిక్ వ్యాయామం మీ బలం, వేగం మరియు శక్తిని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

• iso స్పీడ్ హామర్ (24:11) ~ హై-స్పీడ్ శిక్షణ, ఇది బలం మరియు కండరాల పెరుగుదలను సృష్టించడానికి అధిక టెంపో మరియు ఐసోమెట్రిక్‌ని ఉపయోగిస్తుంది.

• మొత్తం శరీర సుత్తి (43:48) ~ శక్తి మరియు కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి మీకు సహాయపడే సూపర్ ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్.

• మాక్స్ హామర్ బలం (36:53) ~ మీ బలం మరియు కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి పవర్ కాంప్లెక్స్.

• హామర్ పవర్ (39:10) ~ పవర్ లిఫ్టింగ్ స్టైల్‌లో ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ ప్రతిచర్య, ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

• హామర్ కండీషనింగ్ (30:42) ~ స్థిరత్వం, సమన్వయం మరియు బలాన్ని మెరుగుపరిచే సంక్లిష్ట కదలికల ఆధారంగా శిక్షణ.

బోనస్ వ్యాయామం:

• మా మాస్టర్'s కార్డియో (17:38) ~ శరదృతువు మరియు సాగా నుండి మాస్టర్ క్లాస్ ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం

• సుత్తి బిల్డ్ అప్ (32:59) ~ మొత్తం శరీరం కోసం నిశ్శబ్ద వేగంతో శక్తి శిక్షణ.

• పవర్ ఉలి (30:16) ~ బలం మరియు కండరాల ఓర్పును పెంపొందించడానికి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ.

• 15 min కాలు హామర్ (18:41) ~ కాళ్ల కండరాలన్నింటికి చిన్నపాటి వ్యాయామం.

• 15 min glute ఉలి (17:53) ~ స్థితిస్థాపకంగా ఉండే పిరుదులను రూపొందించడానికి చిన్న శిక్షణ.

• 10 min Ab ఉలి (10:56) ~ పూర్తిగా నేలపై చేసే కడుపు వ్యాయామం మీ కండరాలను దృఢంగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది.

• 10 min Ab హామర్ (12:29) ~ పాఠం మీ బొడ్డును మారుస్తుంది, మొత్తం కండర శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది

కార్యక్రమం 60 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. మీరు వారానికి ఒక రోజు సెలవుతో శిక్షణా షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఇప్పటికే ఫిట్‌నెస్‌లో తగినంత అనుభవం ఉన్న అధునాతన విద్యార్థి కోసం మాత్రమే కాంప్లెక్స్ రూపొందించబడింది. మాస్టర్స్ హామర్ మరియు ఉలి వద్ద శిక్షణ కోసం మీకు అవసరం క్రీడా పరికరాల ఆర్సెనల్:

• వివిధ బరువులు యొక్క dumbbells;
• ఒక ఔషధ బంతి;
• స్పోర్ట్స్ బెంచ్;
• ఎక్స్పాండర్;
• ఫిట్బాల్;
• క్షితిజ సమాంతర పట్టీ;
• నేలపై చాప.

వాస్తవానికి, జాబితా చేయబడిన కొన్ని పరికరాలు కాకపోవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రీడా పరికరాలతో వ్యవహరించే వ్యాయామాలను స్వీకరించవచ్చు, మీరు స్టాక్‌లో ఉన్నవి. అదనంగా, చాలా వ్యాయామాలు కనీస పరికరాలను ఉపయోగించడంతో సహా వివిధ మార్గాల్లో ప్రదర్శించబడతాయి.

ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రోస్ ది మాస్టర్స్ హామర్ అండ్ ఉలి

ప్రోస్:

1. కాంప్లెక్స్‌లో పేలుడు లోడ్‌తో కూడిన 15 విభిన్న వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి చీల్చి చెండాడిన శరీరం. ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు సమతుల్యత కోసం వ్యాయామాలతో కలిపి శక్తి శిక్షణ మీకు వేగంగా మరియు మెరుగైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

2. ఈ కార్యక్రమం రెండు వేర్వేరు కోచ్‌లచే నిర్వహించబడుతుంది, ఇది వీడియో ప్రోగ్రామ్‌లలో చాలా అరుదు. మాస్టర్స్ హామర్ మరియు ఉలి బాగా తెలిసిన కోచ్‌లు బీచ్‌బాడీ – ఆటం కాలాబ్రేస్ మరియు సాగి కలేవ్‌లను మిళితం చేస్తుంది.

3. అదనపు పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఇంతకుముందు ఇంట్లో ప్రదర్శించని వ్యాయామాలను చేస్తారు. అందువలన, మీరు శిక్షణ సమయంలో గరిష్ట కండరాలను నిమగ్నం చేస్తారు.

4. 2 నెలల ముందుగానే పాఠాలు గీస్తారు. మరియు దాదాపు ప్రతి రోజు మీకు నచ్చిన వర్కౌట్‌ల యొక్క అనేక కలయికలను అందిస్తుంది.

5. ఇది కొన్నింటిలో ఒకటి నిజంగా తీవ్రమైన శక్తి కార్యక్రమాలు ఇంట్లో సాధన కోసం. ఈ కోర్సును పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఆనందించవచ్చు.

6. కాంప్లెక్స్‌లో 60-రోజుల ప్రోగ్రామ్ కాకుండా మీరు నిర్వహించగల అనేక నాణ్యమైన వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అబ్స్ మరియు తొడల కోసం చిన్న 10 నిమిషాలతో సహా.

కాన్స్:

1. మీకు స్పోర్ట్స్ పరికరాల ఆర్సెనల్ అవసరం, ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభంగా మార్చబడదు.

2. ప్రోగ్రామ్ సాధారణంగా తీవ్రతలో చాలా సరసమైనది అయినప్పటికీ, ఇది మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది పాల్గొన్న అనుభవం కోసంఅది తీవ్రమైన భారాలను తట్టుకోగలదు.

టోనీ హోర్టన్ లాగా హోమ్ ఆధారిత శక్తి శిక్షణ రంగంలో తీవ్రమైన పోటీదారులు ఉన్నారు. మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే మరియు తన పనిని పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడానికి, The Masters Hammer and Chisel ప్రోగ్రామ్‌ని ప్రయత్నించండి. ఫలితాలు మరియు మీ శరీరం యొక్క గుణాత్మక మార్పులతో మీరు ఆకట్టుకుంటారు.