బాడీ వైవ్ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు మీ శరీరాన్ని మార్చుకోండి, ప్రేరణ మరియు అదనపు శక్తిని పొందండి. ట్రైనర్స్ లెస్ మిల్లులు వర్కవుట్‌ని సృష్టించాయి ఖచ్చితంగా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు మంచి వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, చైతన్యం మరియు బలం యొక్క ఛార్జ్ కూడా పొందుతారు.
ప్రోగ్రామ్ బాడీ వైవ్ యొక్క వివరణ
బాడీ వైవ్ - మీరు బరువు తగ్గడానికి, మీ కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోజంతా శక్తిని పొందగలిగే ప్రోగ్రామ్. తరగతిలో ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలు ఉంటాయి, కానీ అవి వ్యాయామం తర్వాత నిర్మించబడ్డాయి మీ శరీరం అలసట గురించి మరచిపోతుంది. ప్రోగ్రామ్ నాణ్యమైన సౌండ్‌ట్రాక్ కింద జరుగుతుంది: ప్రతి పాట వ్యాయామాల ప్రత్యేక బ్లాక్. మీరు సంగీతానికి సాధారణ కదలికలు చేస్తారు, కొవ్వును డ్రైవింగ్ చేస్తారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. ఇది డ్యాన్స్ వర్కౌట్ కాదు, సంగీతంలో రిథమిక్ ఏరోబిక్స్.
ప్రోగ్రామ్ బాడీ వైవ్ 45-60 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు కింది విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది:
- వేడెక్కేలా (5 నిమిషాలు). లోడ్‌కు శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు కండిషన్ చేయడానికి సులభమైన సన్నాహక సన్నాహకము.
- కార్డియో భాగం (20 నిమిషాల). హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి నృత్యం మరియు ఏరోబిక్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
- డైనమిక్ పవర్ భాగం (10 నిమిషాల). చేతులు, భుజాలు, పిరుదులు మరియు కాళ్ల కండరాల కోసం ఛాతీ ఎక్స్‌పాండర్ లేదా బాల్‌తో తీవ్రమైన వ్యాయామం.
- బెరడు శిక్షణ (5 నిమిషాలు). శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు: ఉదర మరియు వెనుక.
- అవరోధం (5 నిమిషాలు). కండరాల సడలింపు కోసం రిథమిక్ హిచ్.
- బోనస్: తీవ్రమైన శక్తి భాగం (15 నిమిషాల). మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి బలం వ్యాయామాల యొక్క మరొక సమూహం.
శిక్షణ కోసం బాడీ వైవ్ సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క నిర్దిష్ట విడుదలపై ఆధారపడి మీకు ఎక్స్‌పాండర్ లేదా బాల్ అవసరం (ప్రతి 3 నెలలకు కొత్త ఎడిషన్‌లు). తరగతి అన్ని నైపుణ్య స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది: బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్డ్ వరకు. కోచ్‌లు మీకు వ్యాయామాల కోసం అనేక ఎంపికలను చూపుతారు కాబట్టి మీరు పనిని సులభతరం చేయవచ్చు లేదా క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.
మీరు క్రీడా పరికరాలు లేకపోతే, కానీ మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు, ఆపై ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి సగం కోసం నిమగ్నమై ఉండండి. 25 నిమిషాల కార్డియో వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి బరువులతో వ్యాయామం చేయండి, మీరు వేరుగా ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు: బాలికలకు అత్యుత్తమ శక్తి శిక్షణ.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. బాడీ వైవ్‌లో, కార్డియో మరియు ఫంక్షనల్ లోడ్ వ్యాయామాలను బ్లెండింగ్ చేయడం. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. అన్ని కదలికలు సంగీతంలో ఉంచబడతాయి, కాబట్టి వ్యవహరించండి ఉపయోగకరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆసక్తికరమైనది కూడా. మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉండగలిగే సౌండ్‌ట్రాక్‌ను లెస్ మిల్లులు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేస్తాయి.
3. కార్డియో వ్యాయామాలు కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ ఓర్పును పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
4. ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కానీ అది ఎగ్జాస్టింగ్ అని పిలవబడదు. తరగతి తర్వాత మీరు పునరుద్ధరించబడినట్లు మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతి చెందుతారు.
5. చాలా కార్యక్రమాలు లెస్ మిల్లులు అధునాతన స్థాయి విద్యార్థి కోసం రూపొందించబడ్డాయి. కానీ బాడీ వివే నిమగ్నమవ్వడం ప్రారంభించిన వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
6. మీకు ఎక్స్‌పాండర్లు (లేదా బాల్) లేకుంటే మీరు కార్డియో వ్యాయామం మాత్రమే చేయవచ్చు, కానీ ఏదైనా ఇతర ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడానికి పవర్ లోడ్‌గా.
కాన్స్:
1. బలం వ్యాయామాలు చేయడానికి మీకు ఎక్స్‌పాండర్ లేదా బాల్ అవసరం.
2. ప్రోగ్రామ్ యొక్క సృష్టికర్తలు ఆమెను చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తుల కోసం ఒక వృత్తిగా ఉంచారు. అయితే, బాడీ వివ్ షాక్ అందిస్తుంది, ఇది గాయాలు మరియు నష్టం ఫలితంగా ఉంటుంది. మీకు వ్యతిరేక సూచనలు ఉంటే, తరగతి సమయంలో దూకడం మానుకోండి.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం బాడీ వివే లెస్ మిల్లుల నుండి:
బాడీ వైవ్ ప్రోగ్రామ్‌తో కలిసి శరీరం యొక్క శక్తిని అనుభూతి చెందండి మరియు శిక్షణ స్థాయిని మెరుగుపరచండి. లెస్ మిల్లులు ఎప్పటిలాగే తమను తాము అధిగమించాయి. వారికి ధన్యవాదాలు ఫిట్‌నెస్‌కు వినూత్న విధానం, ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లు కూడా మీరు ఆనందంలో పాల్గొంటారు.
ఇవి కూడా చూడండి: లెస్ మిల్స్ నుండి బాడీ బ్యాలెన్స్ – ఫ్లెక్సిబిలిటీని అభివృద్ధి చేయడం, ఒత్తిడిని తొలగించడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం.