దంతవైద్యుడు రోమన్ నిస్కోడోవ్స్కీ “వైట్ డైట్” అంటే ఏమిటి మరియు సోయా సాస్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ఎందుకు విలువైనదో చెప్పారు.
మోసపోకండి:
- తీయని విత్తనాలు. నిబ్బరం చేసే వారి అలవాటు మొదటి చూపులో కనిపించేంత ప్రమాదకరం కాదు. పొట్టు ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది పునరుద్ధరించబడదు.
- రంగులు కలిగిన ఆహారాలు – దుంపలు, సోయా సాస్, రెడ్ వైన్... వీటిని ఎక్కువగా వాడితే, కాలక్రమేణా దంతాల టోన్ పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.
- కాఫీ మరియు టీ - అవి ఎనామిల్‌ను కూడా మరక చేస్తాయి. అదనంగా, కాఫీ కోసం అధిక కోరిక శరీరం నుండి కాల్షియం యొక్క "లీచింగ్" కు దోహదం చేస్తుంది.
- చక్కెర మరియు సోడా, కోర్సు. దంతాలకు ఒక పూర్తి హాని. ముఖ్యంగా పానీయాలు - అవి ఎనామెల్‌ను నాశనం చేసే ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు "సోడా" ను పూర్తిగా వదులుకోలేకపోతే, కనీసం దానిని పరిమితం చేయండి.
మరియు ఇంకా - దంత సంరక్షణ యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో మిలియన్ సిఫార్సులను కనుగొంటారు. కానీ తరచుగా సాధ్యమయ్యే పరిణామాల గురించి ఎవరూ హెచ్చరిస్తారు. ఉదాహరణకు, బేకింగ్ సోడాతో దంతాలను తెల్లగా చేయడం చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి. అవును, ఇది మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో మీరు ఎనామెల్‌ను చాలా తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తారు. ఇంట్లో ప్రయోగాలు చేయవద్దని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, కానీ వృత్తిపరమైన సాధనాలను ఉపయోగించడం మరియు దంతవైద్యుని వద్ద విధానాలను నిర్వహించడం.
మరియు ఈ ఆహారాలు మీ దంతాలకు మంచివి:
- కాటేజ్ చీజ్, పాలు, చీజ్లు. వీటిలో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, "వైట్ డైట్" వంటి విషయం ఉంది - ఇది తెల్లబడటం ప్రక్రియ తర్వాత సూచించబడాలి. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మెను తెలుపు ఉత్పత్తులచే ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది - అన్నింటిలో మొదటిది, పాలు మరియు "ఉత్పన్నాలు". ఇది తెల్లబడటం ప్రభావాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్ - ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. వాస్తవానికి, అవి అధిక నాణ్యతతో ఉండాలి. భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ పళ్ళు తోముకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
- ఘన కూరగాయలు మరియు పండ్లు - ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు, ఉదాహరణకు. ఇది దంతాల కోసం "ఛార్జ్" మరియు, అదే సమయంలో, మంచి పరీక్ష. యాపిల్‌ను అల్పాహారం తీసుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లే మొదటి గంట ఇది.