ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఆహారంలో చేపలు తప్పనిసరి. ఇది ఎముక మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. చేపల రకాన్ని బట్టి వాటి సంఖ్య బాగా మారుతుంది. మీ ఆహారంలో ఏ రకమైన చేపలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?
ట్యూనా
ట్యూనాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ నిష్పత్తిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం. తక్కువ కొవ్వు ట్యూనా మాంసం రుచికరమైన సలాడ్లు మరియు టార్టార్లను చేస్తుంది. ట్యూనా స్టీక్ భోజనం లేదా విందు కోసం గొప్ప ఎంపిక.
పెద్ద చేప
హాలిబట్ అనేక అమైనో ఆమ్లాలకు మూలం, ఇది రెండు ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది - సెరోటోనిన్ మరియు మెలనిన్. మొదటిది మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది, మరియు రెండవది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లక్షణాల కారణంగా, హాలిబట్‌ను విందు కోసం తేలికపాటి సలాడ్‌తో తీసుకోవడం మంచిది.
కాడ్
కాడ్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మరొక సన్నని చేప. కాడ్ వంటకాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తాయి.
సాల్మన్
సాల్మన్ వర్గం - సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు పింక్ సాల్మన్ - ఆరోగ్యం మరియు అందానికి బాధ్యత వహించే గరిష్ట మొత్తంలో ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. సాల్మన్ కోసం మరింత ఆహార ఎంపిక ట్రౌట్.
క్యాట్ఫిష్
క్యాట్ ఫిష్ జ్యుసి తీపి మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా సులభంగా మరియు త్వరగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. నది చేప పిల్లల ఆహారానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
తన్నుకొను
ఫ్లౌండర్ గొప్ప ఖనిజ కూర్పును కలిగి ఉంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ హృదయపూర్వక చేప సహజమైన కామోద్దీపన మరియు రొమాంటిక్ తేదీ కోసం వండుకోవచ్చు.
కార్ప్
మానవ శరీరానికి మరొక అత్యంత ఉపయోగకరమైన చేప. కార్ప్ ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల మంచి కలయికను కలిగి ఉంది, కనుక ఇది చాలా ఆహారాలలో చేర్చబడుతుంది. కార్ప్ శరీరంలో కాల్షియం మరియు సల్ఫర్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయగలదు. కార్ప్ మాంసం మృదువుగా మరియు జ్యుసిగా ఉంటుంది, ఇది రిచ్ ఫిష్ సూప్‌లను కూడా చేస్తుంది.
మేము గుర్తు చేస్తాము, ఇంతకుముందు రుచికరమైన మరియు అసాధారణమైన చేపల సూప్ ఎలా ఉడికించాలో చెప్పాము మరియు చేపల కేకుల కోసం ఐదు ఉత్తమ వంటకాలను కూడా పంచుకున్నాము.