రోగ నిరూపణ అనుకూలమైనది

చివరకు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం మానేయడం, మరింత నడవడం మరియు మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం మరియు మనకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మనం నమ్ముతున్నాము. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ మంచివి, కానీ అలాంటి జీవన విధానం చాలా సంవత్సరాలలో ఫలించగలదని మనకు ఎలా తెలుసు? నేడు, మన స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం, మనస్తత్వవేత్తలు అనేక సంవత్సరాలుగా ఒకే రకమైన వ్యక్తులను గమనిస్తున్న రేఖాంశ అధ్యయనాలు అని పిలవబడే డేటాపై ఆధారపడవచ్చు. 1938లో ప్రారంభమైన లాంగిట్యూడినల్‌లో అత్యంత సుదీర్ఘకాలం కొనసాగింది మరియు నేటికీ కొనసాగుతోంది. ఈ అధ్యయనం ఇప్పటికే 300 సంవత్సరాల మైలురాయిని అధిగమించిన హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (USA) నుండి 80 మందికి పైగా గ్రాడ్యుయేట్‌లను కవర్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు అతన్ని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ జార్జ్ వాలియంట్ (జార్జ్ వైలెంట్) పర్యవేక్షిస్తున్నారు. మేము వృద్ధాప్యం వరకు జీవిస్తామో మరియు ఆ వయస్సులో మనం బాగుంటామో లేదో అంచనా వేయడానికి నమ్మదగిన సంకేతాలు ఉన్నాయని వాలియంట్ వాదించారు *. అతని ముగింపులు రెండు ఇతర రేఖాంశ అధ్యయనాల డేటాపై కూడా ఆధారపడి ఉన్నాయి: బోస్టన్‌లోని వెనుకబడిన పరిసరాల నుండి 1940 మంది కౌమారదశలో ఉన్నవారిపై ఒక అధ్యయనం (450ల చివరి నుండి) మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్‌లో (1920ల నుండి) అత్యధిక స్థాయి తెలివితేటలు కలిగిన 90 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం. జార్జ్ వాలియంట్ రెండు విపరీతమైన సమూహాలను వేరు చేస్తాడు: ఒకటి - వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా, రెండవది - అనారోగ్యం మరియు సంతోషంగా. ఒకటి లేదా మరొక సమూహంలోకి ప్రవేశించడం దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

తల్లిదండ్రులను తప్పు పట్టడం లేదు

వృద్ధాప్యంలో మన భావాన్ని ప్రభావితం చేయని వాటితో ప్రారంభిద్దాం. పరిశోధన డేటా మనకు తరువాత జరిగే ప్రతిదానిపై బాల్యం యొక్క ప్రాణాంతక ప్రభావానికి సంబంధించిన అపోహను తిరస్కరించింది. బాల్యం సంతోషంగా ఉంటే, ఇది ప్రాణాంతకం కాదు, ఎంపికలు సాధ్యమే. 80 ఏళ్లలోపు అనాథలు కూడా ప్రేమగల తల్లిదండ్రులు మరియు బంధువులతో చుట్టుముట్టబడిన వారిలాగే సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. తల్లిదండ్రుల సామాజిక మరియు మానసిక లక్షణాలు యుక్తవయస్సులో వ్యక్తిత్వంపై కొంత ప్రభావాన్ని చూపాయి, కానీ డెబ్బై సంవత్సరాల వయస్సులో ఏ పాత్రను పోషించడం మానేసింది. పిల్లల ఆయుర్దాయం కనీసం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో తల్లిదండ్రుల ఆయుర్దాయంతో సంబంధం లేదు. మరొక ఆశ్చర్యం: వృద్ధాప్యానికి సంబంధించి జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల సంఖ్య దేనినీ ప్రభావితం చేయదు.

వృద్ధాప్యం అందంగా ఉంటుంది

50 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఉన్న వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలను అధ్యయనం కనుగొంది, ఇవి 30 సంవత్సరాల ముందు సంతోషకరమైన లేదా సంతోషంగా ఉన్న వృద్ధాప్యాన్ని చాలా నమ్మదగిన అంచనాలుగా సూచిస్తాయి (ఈ పేజీలోని బాక్సును చూడండి). మంచి వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే 4 కారకాలలో 7 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మన జీవితంలో ఉంటే సానుకూల రోగ నిరూపణ ఇవ్వబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో మంచి వృద్ధాప్యం అంటే తీవ్రమైన ఆబ్జెక్టివ్ సోమాటిక్ డిజార్డర్స్ మరియు మానసిక అనారోగ్యం లేకపోవడం, సాధారణ ఆరోగ్యం, స్నేహితులు మరియు బంధువుల నుండి మద్దతు, జీవితంలో ఆత్మాశ్రయ సంతృప్తి - ఇవన్నీ 65-75 సంవత్సరాల వయస్సులో. ఇది కనిపించేంత అరుదైనది కాదు, మరియు ముఖ్యంగా, చాలా మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది - పెంపకం లేదా పరిస్థితుల కంటే చాలా ఎక్కువ.

ప్రతిదానికీ దాని సమయం ఉంది

అత్యంత ఊహించని విషయం ఏమిటంటే, వయస్సుతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు: 40 లేదా 50 సంవత్సరాలలో ముఖ్యమైనవి 60 మరియు 70 సంవత్సరాలలో కీలకంగా మారతాయి. ఉదాహరణకు, 50 సంవత్సరాల వయస్సులో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పరంగా, భవిష్యత్తు "సంతోషంగా" ఉంటుంది. మరియు " దురదృష్టకర వృద్ధులు భిన్నంగా లేరు, కానీ తరువాత అది ఒక ముఖ్యమైన అంశం అవుతుంది. దాదాపు బైబిల్‌లో ఉన్నట్లుగా: మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను చూసే సమయం మరియు దానిని నిర్లక్ష్యం చేసే సమయం అని వాలియంట్ చెప్పారు. ఇతర ఆసక్తికరమైన పరిశీలనలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రత్యేకించి, సాధారణ ఆరోగ్యం, అంటే, ఒకరి పరిస్థితి యొక్క ఆత్మాశ్రయ అవగాహన, లక్ష్య ఆరోగ్య పారామితుల కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. దురదృష్టాలు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన సంఘటనలు మనల్ని కష్టతరమైన వృద్ధాప్యానికి గురిచేయవు, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మనకు తెలిస్తే. తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అంగీకరించి, క్షమించి, కృతజ్ఞతతో ఉండగలిగే వారు తరువాతి వయస్సులో మెరుగ్గా జీవిస్తారు. చివరకు, సృజనాత్మకత, ఆట మరియు యువ స్నేహితులు విడిచిపెట్టిన వారి స్థానంలో సంతోషకరమైన వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తారు.

* G. Vaillant «వృద్ధాప్యం బాగా». లిటిల్, బ్రౌన్ మరియు కంపెనీ, 2002.

భవిష్యత్తుకు కీలు

మనం 65 ఏళ్ల తర్వాత జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే, మనకు 50 ఏళ్లు వచ్చేలోపు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సంపన్నమైన వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన ఏడు కీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 అధిక ధూమపానం (రోజుకు ఒక ప్యాక్ కంటే ఎక్కువ) బలమైన అంశం. 45-50కి పడిపోవడం ముఖ్యం, అప్పుడు ప్రతికూల ప్రభావం అదృశ్యమవుతుంది. సిగరెట్ కాలానుగుణంగా లెక్కించబడదు.

2 పరిపక్వ మానసిక రక్షణ: హాస్యం, ఎదురుచూపు (దూరదృష్టి), సబ్లిమేషన్. మానసిక రక్షణ అనేది అసహ్యకరమైన అనుభవాలు మరియు సంఘర్షణలను ఎదుర్కోవటానికి విలక్షణమైన మార్గాలు. అపరిపక్వ రక్షణలు - అణచివేత, దూకుడు, తిరస్కరణ - తాత్కాలిక తొలగింపును మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు సమస్యకు పరిష్కారం కాదు.

3 సాధారణ బరువు.

4 ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం లేకపోవడం అనేది తరువాతి వయస్సులో మానసిక-భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసే ఏకైక అంశం. ధూమపానం లేదా మద్యం దుర్వినియోగం చేయని వారిలో, 75% మందికి 80-64 సంవత్సరాల వయస్సులో శారీరక శ్రమతో సమస్యలు లేవు. ఎక్కువగా ధూమపానం చేసేవారు లేదా మద్యానికి కట్టుబడి ఉన్నవారు - 24-36%. తమను తాము రెండింటినీ అనుమతించే వారిలో - 8%.

5 సంతృప్తిని కలిగించే స్థిరమైన వివాహం.

6 కొంత శారీరక శ్రమ. ఈ అంశం, మునుపటి మాదిరిగానే, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

7 విద్యా స్థాయి. ఈ అంశం ఇతరులకన్నా తక్కువ ముఖ్యమైనది. ఇది హార్వర్డ్ నమూనాలో కనిపించలేదు, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ చాలా ఉన్నత స్థాయి విద్యను కలిగి ఉన్నారు, కానీ విభిన్న జీవితాలను కలిగి ఉన్న కష్టతరమైన బోస్టన్ యువకులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనదిగా మారింది. అదే సమయంలో, సామాజిక వర్గం మరియు తెలివితేటలు ప్రభావం చూపవు.