V మెడ ఫింగర్‌బోర్డ్‌తో ఛాతీకి ఎగువ బ్లాక్ యొక్క థ్రస్ట్

V ఆకారపు స్టాంప్‌తో ఎగువ బ్లాక్‌ను ఛాతీకి లాగండి — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. కేబుల్ మెషిన్ వద్ద కూర్చోండి. తగిన బరువును ఎంచుకోండి.
2. V- ఆకారపు హ్యాండిల్ (లేదా మెడ) తీయండి.
3. ఛాతీకి ట్రాక్షన్ హ్యాండిల్స్ చేయండి. ఈ కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని 30° వెనక్కి తీసుకోండి. ఇది లాటిస్సిమస్ డోర్సీని పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. హ్యాండిల్‌ను దాని అసలు స్థానానికి పైకి ఎత్తండి.

వీడియో వ్యాయామం: