మా హీరోయిన్ అప్పటికే 40 దాటింది, ఆమె అక్షరాలా గుర్తింపుకు మించి మారగలిగింది.
లిసా రైట్ కథ చాలా మంది తల్లులకు ఖచ్చితంగా తెలిసినది. చిన్నప్పటి నుండి, నేను బొద్దుగా ఉన్నాను, అన్ని సమయాల్లో అధిక బరువుతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, చాలా ఆహారాలు ప్రయత్నించాను, కానీ నిజంగా ఏమీ సహాయం చేయలేదు. మరింత ఖచ్చితంగా, మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గుతుంది. తనపై నియంత్రణను బలహీనపరచడానికి కనీసం కొంచెం విలువైనది - కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయి మరియు కొత్త వాటిని కూడా తీసుకువస్తారు.
"నేను మొదటిసారి డైట్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నది మూడో తరగతిలో. అప్పుడు అది చాలా సంవత్సరాల అతిగా తినడం, ప్రక్షాళన చేయడం, బరువు తగ్గడానికి అన్ని రకాల మార్గాలను మీపై పరీక్షించడం ప్రారంభమైంది. నేను కొత్త ఆహారం గురించి విన్న వెంటనే, నేను ప్రయత్నించాను, ”అని లిసా చెప్పింది.
ఒక మహిళ తన 20 ఏళ్ళ వయసులో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత తీవ్రమైన మార్గాన్ని ప్రయత్నించింది. అప్పుడు ఆమె వివాహానికి సిద్ధమవుతోంది మరియు ఉత్తమ ఆకృతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఆకాంక్ష ప్రశంసనీయం, కానీ ఇక్కడ మార్గం ఉంది ...
"నేను రోజుకు సగం శాండ్‌విచ్ తిన్నాను మరియు గంటల కొద్దీ కార్డియో చేసాను" అని లిసా చెప్పింది. - అప్పుడు నేను నిజంగా చాలా కోల్పోయాను, నేను ఎన్నడూ తక్కువ బరువు లేదు. కానీ విజయం స్వల్పకాలికం. హనీమూన్ ముగిసే సమయానికి, నేను ఇప్పటికే నాలుగు కిలోలు తిరిగి పొందాను. అప్పుడు ఇతరులు తిరిగి వచ్చారు. ”
సంవత్సరాలు గడిచే కొద్దీ, లిసా తనపై తన ప్రయోగాలను కొనసాగించింది. "నేను మళ్లీ మళ్లీ ఓడిపోయాను మరియు అదే 20 కిలోగ్రాములు పొందాను" అని ఆ మహిళ భుజాలు తడుముకుంది. ఇది అర్థం చేసుకోవచ్చు: అనేక గర్భాలు మరియు ప్రసవాలు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయవు. ఫలితంగా, లిసా ఒక పిచ్చి 136 కిలోలు కోలుకుంది - ఆమె 180 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుకు కూడా, అది చాలా ఎక్కువ. కానీ ఆ సమయంలో ఆమె కూడా గర్భవతి కాదు. మరియు ఇంత తీవ్రమైన బరువు ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తించకపోవడం కూడా అదృష్టమే. బాగా, అవును, నా వెన్నునొప్పి, నా మోకాళ్లు - కాబట్టి క్రీడలను వదులుకోవడానికి ఇది మరొక కారణం.
ఆరేళ్ల క్రితం బరువు తగ్గడానికి లిసా మరో ప్రయత్నం చేయాలని నిర్ణయించుకుంది. అప్పుడు ఆమె వయస్సు 40 సంవత్సరాలు, ఆమె ఇటీవల తన ఎనిమిదవ బిడ్డకు జన్మనిచ్చింది.
"నాకు ఇద్దరు కుమార్తెలు పెరుగుతున్నారు. వారు నా లాంటి బరువు సమస్యలు కలిగి ఉండాలని నేను కోరుకోలేదు, ”అని చాలా మంది పిల్లల తల్లి వివరిస్తుంది.
ఈసారి, లిసా తనకు తానుగా ఒక వాగ్దానం చేసింది: బరువును మతోన్మాదంగా పర్యవేక్షించవద్దు, రోజుకు ఐదు సార్లు ప్రమాణాల మీదకు వస్తోంది. ఆమె ఓపికగా ఉండాలని మరియు నెమ్మదిగా మార్పుకు ట్యూన్ చేయాలని నిశ్చయించుకుంది. నేను కీటో డైట్ మీద కూర్చున్నాను, బరువు తగ్గింది, కానీ అప్పుడు ఆమె ... మళ్లీ గర్భవతి అయింది. తన తొమ్మిదవ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, లిసా మళ్లీ కీటోని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంది.
"నేను నిజంగా కోరుకుంటే, నేను ఎప్పుడైనా నా సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రాగలనని నాకు నేను చెప్పుకున్నాను. నేను దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ఎందుకో నాకు తెలియదు. మరియు అది పని చేసింది. ఆమె సాధారణ ఆహారం ఆమెకు నచ్చడం మానేసినందుకు ఆమె ఇంకా ఆశ్చర్యపోయినట్లుంది.
లిజా నిజంగా ఎక్కువ స్వీట్లు కోరుకోలేదు. కీటో డైట్ ఆమెకు చాలా ప్రోటీన్ మరియు ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తినడానికి అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి ఆమెకు ఆకలి అనిపించలేదు మరియు బరువు తగ్గిపోయింది. ఆపై మరొక కొత్తదనం ఉంది: అడపాదడపా ఉపవాసం.
"నేను కూడా ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మొదట్లో, మరుసటి రోజు రాత్రి భోజనం మరియు అల్పాహారం మధ్య విరామం నాకు 16 గంటలు: నేను 17:00 గంటలకు భోజనం చేసాను, ఉదయం తొమ్మిది కంటే ముందుగానే అల్పాహారం తీసుకున్నాను. ఇప్పుడు ఆహారం లేకుండా నా విరామం ఇప్పటికే 20 గంటలు. మీకు తెలుసా, అటువంటి పాలనతో, నా శక్తి గణనీయంగా పెరిగింది, మరియు ఆహారం నిజమైన ఆనందాన్ని పొందడం ప్రారంభించింది "అని లిసా చెప్పింది.
అప్పుడు క్రీడలు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి: YouTube వీడియోలతో అరగంట ఇంటి వ్యాయామాలు. మరింత మరింత. లిసా పరుగెత్తడం ప్రారంభించింది, శక్తి శిక్షణ కనిపించింది. 11 నెలల తర్వాత, ఆమె అద్భుతమైన 45 కిలోగ్రాములను కోల్పోయింది - ఒక్క క్షణం ఆకలి లేకుండా. అప్పుడు బరువు మరింత నెమ్మదిగా మిగిలిపోయింది, కానీ లిసా మరో 15 కిలోలు తగ్గగలిగింది. ఇప్పుడు ఆమె పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన 75 కిలోగ్రాముల బరువును కలిగి ఉంది - సరిపోయే అమ్మాయి కాదు, మోడల్ కాదు, సన్నగా, ఫిట్ గా, శక్తివంతమైన మహిళ. లిసా గొప్పగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఆమె బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ఎవరికీ సిఫారసు చేయదు.
"నేను చాలా సేపు ప్రయత్నించాను, ఎంచుకున్నాను, మరియు ఈ పద్ధతి నాకు సరిపోయింది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత మార్గాన్ని కనుగొనాలని నేను అనుకుంటున్నాను, ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆహారం లేదా క్రీడలకు బానిసగా చేయదు, ”అని లిసా చెప్పింది.
మార్గం ద్వారా, వైద్యులు ఇప్పటికీ కీటో డైట్ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉన్నారు - దీనిని సామూహికంగా అందరికీ సిఫార్సు చేయడం అసాధ్యం కాదు. అవును, ఇది స్వల్పకాలంలో మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
న్యూట్రిషనిస్ట్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, డైటిక్స్ హెడ్, యూరోపియన్ మెడికల్ సెంటర్
"కీటో డైట్ వాస్తవానికి మూర్ఛ వ్యాధికి చికిత్సా ఆహారంగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు ఇది చాలా మంది ప్రజలు అనుసరించే మరొక ఫ్యాషన్ డైట్‌గా మారింది, ఇది అవసరమా కాదా అని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదు, అది ఏదైనా ప్రయోజనాన్ని తెస్తుందో లేదో. అవును, కీటో డైట్ పాటించినప్పుడు, శరీర బరువు చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని అదనంగా ప్రేరేపిస్తుంది.
కానీ కీటో డైట్ చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది, అది మనకు అవసరమైనన్ని పోషకాలను అందించదు. అటువంటి ఆహార వ్యవస్థలో తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడిన ప్రధాన విషయం కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు అపఖ్యాతి పాలైన "చక్కెరలు" మాత్రమే కాదు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, పాస్తా, మొదలైనవి) అని పిలవబడేవి కూడా మనకు శక్తిని అందిస్తాయి, ఇవి మాకు ఇవ్వండి సంతృప్తి భావన, అనేక ముఖ్యమైన పదార్థాలకు మూలం. అనేక కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు కూడా కీటోజెనిక్ డైట్ నుండి మినహాయించబడ్డాయి, అదే సమయంలో అవి పెద్ద పేగులో నివసించే ట్రిలియన్ల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ప్రధాన సహాయకులు - మైక్రోబయోటా, దీని మీద శరీరంలో చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.