నవ్వు యోగా అంటే ఏమిటి?
భారతదేశంలో 1990ల మధ్యకాలం నుండి లాఫ్టర్ యోగా సాధన చేయబడింది. ఈ అభ్యాసంలో నవ్వును ఒక వ్యాయామంగా ఉపయోగించడం ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సు ఏమి చెప్పినా మీ శరీరం నవ్వగలదు మరియు నవ్వగలదు.
నవ్వు యోగా అభ్యాసకులు గొప్ప హాస్యం లేదా జోకులు తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు, లేదా వారు సంతోషంగా ఉండాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. కావలసిందల్లా కారణం లేకుండా నవ్వడం, నవ్వడం కోసం నవ్వడం, నవ్వు నిజాయితీగా మరియు నిజమయ్యే వరకు దాన్ని అనుకరించడం.
నవ్వు అనేది అన్ని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, శరీరానికి మరియు మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి, సానుకూల భావాలను పెంపొందించడానికి మరియు వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గం.
నవ్వు మరియు యోగా: ప్రధాన విషయం శ్వాస
నవ్వు మరియు యోగా మధ్య సంబంధం ఏమిటి మరియు అది ఉనికిలో ఉందా అనే దాని గురించి మీకు ఇప్పటికే ఒక ప్రశ్న ఉండవచ్చు.
అవును, ఒక కనెక్షన్ ఉంది మరియు ఇది శ్వాస. నవ్వుతో కూడిన వ్యాయామాలతో పాటు, లాఫ్టర్ యోగా సాధనలో శరీరానికి మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే మార్గంగా శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.
మనస్సు మరియు శరీరం ఒకదానికొకటి ప్రతిబింబిస్తాయని మరియు శ్వాస వాటి లింక్ అని యోగా బోధిస్తుంది. మీ శ్వాసను లోతుగా చేయడం ద్వారా, మీరు శరీరాన్ని శాంతింపజేస్తారు - పల్స్ రేటు నెమ్మదిస్తుంది, రక్తం తాజా ఆక్సిజన్తో నిండి ఉంటుంది. మరియు మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుతారు, ఎందుకంటే అదే సమయంలో శారీరకంగా విశ్రాంతి మరియు మానసికంగా ఒత్తిడికి గురికావడం అసాధ్యం.
మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వర్తమానం గురించి తెలుసుకుంటారు. సంపూర్ణంగా జీవించగల సామర్థ్యం, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే వర్తమానంలో ఉండటం గతం మరియు భవిష్యత్తు యొక్క చింతల నుండి మనల్ని విముక్తి చేస్తుంది మరియు జీవితాన్ని కేవలం ఆనందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా చరిత్ర
మార్చి 1995లో, భారతీయ వైద్యుడు మదన్ కటారియా "నవ్వు ఉత్తమ ఔషధం" అనే శీర్షికతో ఒక కథనాన్ని వ్రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ప్రత్యేకంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం, అతను ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించాడు, దాని ఫలితాలు అతన్ని చాలా ఆశ్చర్యపరిచాయి. నవ్వు నిజంగా ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు నివారణ మరియు చికిత్సా ఔషధంగా ఉపయోగించవచ్చని దశాబ్దాల శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఇప్పటికే నిర్ధారించాయి.
1964లో క్షీణించిన వ్యాధితో బాధపడుతున్న అమెరికన్ జర్నలిస్ట్ నార్మన్ కజిన్స్ కథనానికి కటారియా ప్రత్యేకంగా ముగ్ధుడయ్యాడు. కజిన్స్ గరిష్టంగా 6 నెలలు జీవించగలడని అంచనా వేసినప్పటికీ, అతను నవ్వును ఉపయోగించుకుని పూర్తిగా కోలుకున్నాడు. చికిత్స యొక్క ప్రధాన రూపం.
చర్య యొక్క వ్యక్తిగా, డాక్టర్ కటారియా ఆచరణలో ప్రతిదీ పరీక్షించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతను "లాఫ్టర్ క్లబ్"ని ప్రారంభించాడు, దాని ఆకృతిలో పాల్గొనేవారు జోకులు మరియు ఉపాఖ్యానాలను చెబుతారని భావించారు. క్లబ్ కేవలం నలుగురు సభ్యులతో ప్రారంభమైంది, కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత వారి సంఖ్య యాభైకి పైగా ఉంది.
అయితే, కొద్ది రోజుల్లోనే మంచి జోకుల సరఫరా అయిపోయింది మరియు క్లబ్ మీటింగ్‌లకు రావడానికి పార్టిసిపెంట్‌లు అంతగా ఆసక్తి చూపలేదు. వారు పాత లేదా అసభ్యకరమైన జోకులు చెప్పడం విడదీసి వినడానికి ఇష్టపడలేదు.
ప్రయోగాన్ని నిలిపివేయడానికి బదులుగా, డాక్టర్ కటారియా జోక్‌లను ఆపడానికి ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. నవ్వు అంటువ్యాధి అని అతను గమనించాడు: ఒక జోక్ లేదా వృత్తాంతం చెప్పడం ఫన్నీగా లేనప్పుడు, మొత్తం గుంపును నవ్వించడానికి సాధారణంగా ఒక నవ్వు వ్యక్తి సరిపోతుంది. కాబట్టి కటారియా ఎటువంటి కారణం లేకుండా నవ్వు యొక్క అభ్యాసంతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించాడు మరియు అది పనిచేసింది. ఉల్లాసభరితమైన ప్రవర్తన సహజంగా పాల్గొనేవారి నుండి పాల్గొనేవారికి వ్యాపిస్తుంది మరియు వారు తమ స్వంత నవ్వుల వ్యాయామాలతో ముందుకు వస్తారు: సాధారణ రోజువారీ కదలికలను (కరచాలనం చేయడం వంటివి) అనుకరించండి మరియు కలిసి నవ్వండి.
మదన్ కటారియా భార్య, హఠా యోగా అభ్యాసకురాలు మాధురీ కటారియా, యోగా మరియు నవ్వును మిళితం చేయడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్‌లో చేర్చాలని సూచించారు.
కొంత సమయం తరువాత, జర్నలిస్టులు ఈ అసాధారణ ప్రజల సమావేశాల గురించి విన్నారు మరియు స్థానిక వార్తాపత్రికలో ఒక కథనాన్ని రాశారు. ఈ కథనం మరియు ఈ అభ్యాసం యొక్క ఫలితాల నుండి ప్రేరణ పొందిన వ్యక్తులు తమ స్వంత "లాఫ్ క్లబ్‌లు" ఎలా తెరవాలో సలహా కోసం డాక్టర్ కటారియా వద్దకు రావడం ప్రారంభించారు. ఈ యోగ రూపం ఇలా వ్యాపించింది.
నవ్వు యోగ నవ్వు చికిత్సలో గొప్ప ఆసక్తిని సృష్టించింది మరియు పురాతన జ్ఞానాన్ని ఆధునిక విజ్ఞాన శాస్త్రం యొక్క అంతర్దృష్టులతో మిళితం చేసే ఇతర నవ్వు-ఆధారిత చికిత్సా పద్ధతులకు దారితీసింది.
నవ్వు అనేది ఈనాటికీ పరిశోధించబడని దృగ్విషయంగా మిగిలిపోయింది మరియు నెలలు మరియు సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, మన దైనందిన జీవితంలో దాని వైద్యం శక్తిని ఎలా ఉపయోగించాలో మనం మరింత నేర్చుకుంటామని చెప్పడం సురక్షితం. ఈ సమయంలో, హృదయపూర్వకంగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, మీ భయాలు మరియు ఇబ్బందులను చూసి నవ్వండి మరియు మీ శ్రేయస్సు మరియు జీవితంపై దృక్పథం ఎలా మారుతుందో మీరు గమనించవచ్చు!