లక్ష్యం ఉంది, కానీ శక్తులు లేవు: మనం ఎందుకు నటించడం ప్రారంభించలేము?

లక్ష్యాలను సాధించడం జన్యు స్థాయిలో మనలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. మరియు ప్రణాళికలు నిరాశకు గురైనప్పుడు మనం ఎందుకు హీనంగా భావిస్తున్నామో మరియు మనపై విశ్వాసం కోల్పోతున్నామో అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు చర్య తీసుకునే శారీరక బలం లేకపోతే మనం కోరుకున్నది ఎలా సాధించాలి?

అటువంటి క్షణాలలో, మనం మెంటల్ రిటార్డేషన్ స్థితిలో ఉన్నాము: మేము గందరగోళం చెందడం, హాస్యాస్పదమైన తప్పులు చేయడం, గడువులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తాము. అందువల్ల, ఇతరులు ఇలా అంటారు: "ఆమె ఆమె కాదు" లేదా "తనలా కనిపించదు."

మరియు ఇవన్నీ హానిచేయని, మొదటి చూపులో, బెరిబెరి, అలసట లేదా పనిలో మరియు ఇంట్లో పనిభారానికి కారణమయ్యే లక్షణాలతో ప్రారంభమైతే, కాలక్రమేణా పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. బయటి సహాయం లేకుండా ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడం మాకు మరింత కష్టమవుతుంది.

ఈ దశలో, మనకు ఇకపై నటించే శక్తి లేదు, కానీ అపఖ్యాతి పాలైన “నేను తప్పక” మన తలలో ధ్వనిస్తూనే ఉంది. ఈ వైరుధ్యం అంతర్గత సంఘర్షణను రేకెత్తిస్తుంది మరియు ప్రపంచంపై డిమాండ్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తత్ఫలితంగా, మేము ఇతరులపై అధిక డిమాండ్లను, స్వల్ప కోపాన్ని చూపుతాము. మన మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతూ ఉంటుంది, మన తలలోని అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ద్వారా మనం నిరంతరం స్క్రోల్ చేస్తాము, ఏకాగ్రతతో సమస్య ఉంటుంది. ఆకలి లేకపోవడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిరంతరం ఆకలి, నిద్రలేమి, మూర్ఛలు, అవయవాలలో వణుకు, నాడీ సంకోచాలు, జుట్టు రాలడం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కూడా మన జీవితంలోకి వస్తాయి. అంటే, మనం ప్రతిష్టంభనలో ఉన్నామని శరీరం కూడా "గమనిస్తుంది".

మీరు సాధారణ నియమాలను అనుసరించినట్లయితే మీరు మొత్తం విచ్ఛిన్నం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.

విశ్రాంతి తీసుకోండి

ముందుగా చేయవలసినది లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికల గురించి కొంతకాలం మరచిపోవడమే. కనీసం ఒక రోజు మీరు కోరుకున్న విధంగా గడపడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఏమీ చేయకపోయినా, మీ "ఉత్పాదక" సమయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి లేదా కొట్టకండి. ఈ ఆకస్మిక విశ్రాంతికి ధన్యవాదాలు, రేపు మీరు మరింత ఉల్లాసంగా మరియు చురుకుగా ఉంటారు.

ఆరుబయట నడవండి

హైకింగ్ అనేది సాధారణ సిఫార్సు మాత్రమే కాదు. నడక నిస్పృహ స్థితిని త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది, ఎందుకంటే ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది - ఒత్తిడి హార్మోన్.

తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్రలో, శరీరం హార్మోన్ మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను నియంత్రిస్తుంది, కణితులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని లోపం నిద్రలేమి మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, నిర్దిష్ట సంఖ్యలో గంటలు నిద్రపోవడమే కాకుండా, షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం కూడా ముఖ్యం: ఒక రోజు మంచానికి వెళ్లి మరొక రోజు మేల్కొలపండి. మెలటోనిన్ యొక్క అత్యంత చురుకైన ఉత్పత్తి రాత్రి 12 గంటల నుండి ఉదయం 4 గంటల వరకు జరుగుతుందనే వాస్తవం ఈ షెడ్యూల్ కారణంగా ఉంది.

మీ విటమిన్ స్థాయిలను ట్రాక్ చేయండి

శక్తిలో అనియంత్రిత క్షీణత గురించి ఫిర్యాదు చేసే చాలా మంది వ్యక్తులలో, జీవరసాయన రక్త పరీక్ష విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల లోపాన్ని వెల్లడిస్తుంది. విశ్లేషణ ఫలితాల ఆధారంగా, మీ వైద్యుడు విటమిన్లు A, E, C, B1, B6, B12, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్ లేదా అయోడిన్‌లను సూచించవచ్చు. మరియు అదనపు చికిత్సగా - సెరోటోనిన్ యొక్క ఎక్కువ ఏర్పడటానికి దోహదపడే పదార్థాలు. అంటే, "ఆనందం యొక్క హార్మోన్."

"సెరోటోనిన్ అనేది మానసిక స్థితి, లైంగిక మరియు తినే ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఒక ప్రత్యేక రసాయనం. మానవ ఎండోక్రైన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలు నేరుగా ఈ హార్మోన్‌తో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, ”అని వైద్య శాస్త్రాల వైద్యుడు ప్రొఫెసర్ డెనిస్ ఇవనోవ్ వివరించారు. - సెరోటోనిన్ లోపం అనేది ఒక స్వతంత్ర సిండ్రోమ్, ఇది ప్రయోగశాల రక్త పరీక్షలు మరియు ఇతర సూచికల ఆధారంగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఈ రోజు, "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" లేకపోవడం తీవ్రమైన వ్యాధుల సంభవనీయతను రేకెత్తిస్తుంది కాబట్టి, దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు.

ధృవీకరించబడిన సెరోటోనిన్ లోపంతో, నిపుణుడు వివిధ ఔషధాల వినియోగాన్ని సూచించవచ్చు, ఉదాహరణకు, B విటమిన్లు, అలాగే అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ మరియు దాని ఉత్పన్నాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు.

మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మార్పులేని చర్య మెదడు కార్యకలాపాలను మందగిస్తుంది, కాబట్టి మా పని "బూడిద పదార్థాన్ని" కదిలించడం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు జీవితంలో అసాధారణమైన అభ్యాసాలను పరిచయం చేయాలి: ఉదాహరణకు, మీరు కుడిచేతి వాటం అయితే, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు మీ ఎడమ చేతితో పిల్లల ప్రిస్క్రిప్షన్లను పూరించండి. మీరు అసాధారణమైన సంగీత శైలులను కూడా వినవచ్చు లేదా కొత్త విదేశీ భాషలో పదాలను నేర్చుకోవచ్చు.

సక్రియంగా ఉండండి

మీరు క్రీడలకు దూరంగా ఉంటే ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా ఏదైనా కనుగొనవచ్చు: డ్యాన్స్, యోగా, స్విమ్మింగ్, నార్డిక్ వాకింగ్. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నిశ్చలంగా కూర్చోవడం కాదు, ఎందుకంటే కదలికలో శరీరం సెరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు మేము భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, భావోద్వేగ సడలింపును కూడా పొందుతాము.