జెస్సామి హిబ్బర్డ్ మరియు జో అస్మార్ రచించిన "ఈ పుస్తకం మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది."

బ్రిటీష్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ జెస్సామి హిబ్బర్డ్ మరియు జర్నలిస్ట్ జో అస్మార్ పాఠకులకు వారి సమస్య ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలతో సవాలు చేస్తారు, ఆపై వారు తమను తాము మెరుగ్గా నియంత్రించుకోవడానికి, సరైన నిద్ర విధానాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే వ్యూహాలను ఉదారంగా పంచుకుంటారు. ప్రభావానికి ఒకే ఒక హామీ ఉంది - పట్టుదల మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ. ఈ వ్యాయామాలు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో ఉపయోగించబడతాయి, ఇది నిద్ర రుగ్మతలకు అత్యంత విజయవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి.

Eksmo, 192 p.