విషయ సూచిక
ఆహారం సమయంలో, తీపి దంతాలు ప్రతి అర్థంలో తీపిగా ఉండకూడదు. మీకు ఇష్టమైన స్వీట్లు, కేకులు, బన్స్, కుకీలు మరియు జీవితంలోని ఇతర ఆనందాలను వదులుకోవడం హాస్యాస్పదంగా ఉందా? కానీ అకాలంగా నిరుత్సాహపడకండి. ప్రపంచంలో స్వీట్లు ఉన్నాయి, అవి బొమ్మకు హాని కలిగించవు మరియు స్లిమ్మింగ్ శరీరానికి ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తాయి. ఆహారంలో హానికరమైన విందులను ఎలా భర్తీ చేయాలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార బ్రాండ్ “సెముష్కా” నిపుణులకు చెప్పండి.
చేదు, కానీ తీపి
స్వీట్‌మీట్‌ల యొక్క గొప్ప ఉపశమనానికి, మీరు చాక్లెట్‌తో భాగం కానవసరం లేదు. ఒక ముఖ్యమైన వివరణ ఏమిటంటే, అందులో కోకో బీన్స్ కంటెంట్ కనీసం 75% ఉండాలి. వాస్తవానికి, సంకలనాలు మరియు పూరకాలు లేవు. పాలు మరియు తెలుపుతో పోలిస్తే చేదు చాక్లెట్‌లో చక్కెర మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దాని కూర్పులోని క్రియాశీల పదార్థాలు స్వరాన్ని పెంచుతాయి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి, కాఫీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండవు. అదనంగా, చేదు చాక్లెట్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు చెడు మానసిక స్థితితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఈ మూలకం కండరాల నొప్పులను శాంతముగా ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది క్రీడలు చేసేటప్పుడు సాధారణం కాదు. చాలా రుచికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ రుచికరమైన పదార్ధంతో దూరంగా ఉండకూడదు. నిస్వార్థంగా బరువు తగ్గే వారు, పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చాక్లెట్ తినకూడదు.
వృద్ధాప్యంతో పండు
ఎండిన పండ్లు తీపి ప్రేమికులకు నిజమైన మోక్షం. రసాయన సంకలనాలు లేని ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తికి హామీ ఇవ్వడానికి, ఎండిన పండ్లను ఎంచుకోండి "సెముష్కా". ఇవి అత్యధిక నాణ్యత కలిగిన సహజ పండ్లు అనే వాస్తవం ఆహ్లాదకరమైన సహజ వాసన మరియు ప్రకాశవంతమైన గొప్ప రుచి ద్వారా సూచించబడుతుంది. అధిక ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఉన్న రాయల్ తేదీలు స్వీట్లను భర్తీ చేస్తాయి. అవి దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు వాటిని ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. తాజా పండ్ల కంటే ఎండిన ఆప్రికాట్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది. అదనంగా, వారు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తారు మరియు రక్తహీనతకు నివారణగా పనిచేస్తారు. అన్ని రకాల ఎండుద్రాక్షలలో బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల అవి మొదటి స్థానంలో బరువు తగ్గడానికి అవసరం. అవి ప్రేగుల పనిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి, శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఈ మరియు అనేక ఇతర ఎండిన పండ్లు బ్రాండ్ లైన్ "సెముష్కా" లో చూడవచ్చు. అవి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం సరైనవి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే భాగం 30-40 గ్రా మించదు.
స్వచ్ఛమైన ప్రయోజనాలతో కుకీలు
ఎండిన పండ్లు కూడా అందంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల పేస్ట్రీలను తయారు చేస్తాయి. 2 పండిన అరటిపండ్లను గుజ్జులో పిండి వేయండి. 80 గ్రాముల మృదువైన తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 3 టేబుల్ స్పూన్ల సహజ పెరుగు మరియు సెమోలినా జోడించండి, 200 గ్రా వోట్ రేకులు పోయాలి, బాగా పిండి వేసి 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఇంతలో, 50 గ్రాముల ప్రూనే “సెముష్కా” మీద వేడినీరు పోయాలి, కాగితపు టవల్ మీద ఆరబెట్టి, సన్నని కుట్లుగా కోసి అరటి-వోట్మీల్ బేస్‌లో కలపండి. తగినంత తీపి లేకపోతే, మీరు కొద్దిగా తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ జోడించవచ్చు. ఫలిత ద్రవ్యరాశిని అరగంట కొరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి, తర్వాత మేము కుకీలను తడి చేతులతో అచ్చు చేసి, వాటిని బేకింగ్ షీట్‌లో పార్చ్‌మెంట్ పేపర్‌తో విస్తరించి 180 ° C వద్ద 10-15 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో కాల్చండి. మీరు అల్పాహారం కోసం లేదా భోజనానికి ముందు అల్పాహారంగా అలాంటి కుకీలను మీరే చేసుకోవచ్చు.
గాలి ముద్దు
సహజ మార్ష్‌మాల్లోలు పోషకాహార నిపుణుల నుండి ఎటువంటి ఫిర్యాదులను కలిగించవు. కానీ స్టోర్‌లో ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ మార్ష్‌మల్లౌ పండు లేదా బెర్రీ పురీ నుండి కొరడాతో చేసిన ప్రోటీన్‌లు మరియు సహజ గట్టిపడే పదార్థాలతో తయారు చేయబడుతుంది-పెక్టిన్, అగర్-అగర్ లేదా జెలటిన్. తెలుపు, క్రీమ్ లేదా లేత పసుపు రంగు యొక్క రుచికరమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మార్ష్‌మల్లోలకు కృత్రిమ రంగులు జోడించబడలేదని ఇది హామీ. అటువంటి ఉత్పత్తి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరమైనది కూడా. పెక్టిన్ చికాకు కలిగించే పేగు శ్లేష్మమును శాంతముగా ఉపశమనం చేస్తుందని మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సర్దుబాటు చేస్తుందని తెలుసు. శోషక లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వలన, ఇది స్పాంజ్ లాంటిది, ఇది హానికరమైన పదార్థాలను లోతుగా గ్రహిస్తుంది మరియు వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. మార్ష్‌మల్లో యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన భాగం 50-60 గ్రా మించకూడదు.
ఒక మధురమైన క్షణం స్తంభింపజేసింది
మీరు మార్ష్‌మల్లో కూర్పు నుండి ప్రోటీన్‌ను తీసివేస్తే, మీరు మరొక ఉపయోగకరమైన రుచికరమైన-మార్మాలాడేను పొందుతారు. ఇది సహజ పండు మరియు బెర్రీ పురీపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాల రూపంలో ప్రధాన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. సహజ జెల్లింగ్ సంకలనాలు మార్మాలాడేకు విలువైన లక్షణాలను జోడిస్తాయి. పెక్టిన్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అగర్-అగర్ శరీరంలో అయోడిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జెలటిన్ నోటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది, కీళ్ళు మరియు బంధన కణజాలాలను బలపరుస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, నిజమైన మార్మాలాడే సహజమైనది, చాలా ప్రకాశవంతమైన నీడను కలిగి ఉండదు. జీలకర్ర, బీటా కెరోటిన్, క్లోరోఫిల్లిన్ లేదా కార్మైన్ వంటి సహజ రంగులు మాత్రమే దాని కూర్పులో అనుమతించబడతాయి.
సున్నితమైన విషయం
పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి మరొక ఉపయోగకరమైన తీపి పాస్టిలా. ఫ్రూట్ లావాష్ “సెముష్కా” ప్రతి కేలరీని ఖచ్చితంగా లెక్కించే వారు కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. బ్రాండ్ లైన్ దాని స్వంత ఉత్పత్తి యొక్క లావాష్ యొక్క మూడు రుచులను కలిగి ఉంటుంది: ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రేగు మరియు రేగుతో క్రాన్బెర్రీస్. అవన్నీ క్లాసికల్ టెక్నాలజీ ప్రకారం తయారు చేయబడ్డాయి మరియు సహజ ఎండిన పండ్లు మరియు నీటిని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, అటువంటి పాస్టిల్లె కూర్పులో చక్కెర లేదా దాని ప్రత్యామ్నాయాలు లేవు. మీరు ఇక్కడ కృత్రిమ సంరక్షణకారులు, రుచి పెంచేవారు, రుచులు మరియు రంగులు కూడా కనుగొనలేరు. ఫ్రూట్ లావాష్ “సెముష్కా” ఆలస్యంగా అల్పాహారానికి సరైనది, ఆకలి దాడి అకస్మాత్తుగా రాత్రి భోజనం తర్వాత అనుభూతి చెందినప్పుడు, మరియు మీరు పాలనను విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు. రగిలే ఆకలిని శాంతపరచడానికి మరియు హానికరమైన రుచికరమైన పదార్థాల ద్వారా ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి ఒక ట్యూబ్ లావాష్ సరిపోతుంది.
బెర్రీల చల్లని ఆకర్షణ
వేసవి ప్రారంభంలో, బరువు తగ్గించే స్వీటెనర్‌లు మెనులో మరొక ఆహార డెజర్ట్‌ను చేర్చవచ్చు - అన్ని రకాల ఇంట్లో తయారుచేసిన సోర్బెట్. అవి తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి తయారైనందున, అన్ని విలువైన లక్షణాలు వాటి అసలు రూపంలో భద్రపరచబడతాయి. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కూడా కాదు కానీ దయచేసి. సోర్బెట్ కోసం సరళమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన వంటకం ఇక్కడ ఉంది. ఒక బ్లెండర్ గిన్నెలో 400 గ్రా మేడిపండు, 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల ద్రవ తేనె మరియు 2 స్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి, మొత్తం 60-70 మి.లీ తాజా నిమ్మరసం మరియు 250 మి.లీ గ్రీక్ పెరుగు పోయాలి. మీరు సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని పొందే వరకు బ్లెండర్‌తో ప్రతిదీ కొట్టండి. మేము దానిని ఒక కంటైనర్‌కు బదిలీ చేసి ఫ్రీజర్‌లో 3 గంటలు ఉంచాము. ప్రతి 30 నిమిషాలకు గరిటెలాంటి ద్రవ్యరాశిని సరిగ్గా కలపడం మర్చిపోవద్దు. సోర్బెట్‌ను క్రీమ్ బౌల్స్‌లో సర్వ్ చేయండి, మొత్తం కోరిందకాయలు మరియు పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.
చాలా కఠినమైన ఆహారం కూడా మీకు ఇష్టమైన విందులను వదులుకోవడానికి కారణం కాదు. “సెముష్కా” కి ధన్యవాదాలు, మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని చేయవలసిన అవసరం లేదు. బ్రాండ్ లైన్‌లో అందించిన ఎండిన పండ్లు మరియు ఫ్రూట్ పిటా బ్రెడ్ ఆదర్శవంతమైన ఆహార ఉత్పత్తులు, ఇవి శరీరాన్ని కీలకమైన అంశాలతో నింపుతాయి మరియు అసాధారణమైన సహజ అభిరుచులతో బరువు తగ్గేవారిని ఆహ్లాదపరుస్తాయి. ఈ చిన్న తీపి విందులు ఆహారం యొక్క కష్టాలను సులభంగా బదిలీ చేయడానికి మరియు ప్రమాణాలపై ప్రతిష్టాత్మకమైన వ్యక్తికి వేగంగా చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.