అభిమానులు కిక్బాక్సింగ్ మరియు కుస్తీ అంకితం చేయబడింది: కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల బలోపేతం కోసం మూడు శిక్షణా సెషన్‌లు! శక్తివంతమైన సిరీస్ షాక్ కార్డియో MMA తో, మీ పోరాట శిక్షణను కొత్త స్థాయికి చేరుకోవడానికి వారి మార్గాన్ని అక్షరాలా "పంచ్" చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ షాక్ కార్డియో MMA
MMA (ఇంగ్లీష్ నుండి. మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్) మిశ్రమ యుద్ధ కళలు. వర్కౌట్ సిరీస్ షాక్ కార్డియో MMA ఒకే పద్ధతుల యొక్క విభిన్న పద్ధతులు మరియు దిశల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కేట్ ఫ్రెడరిక్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో తన జ్ఞానాన్ని సేకరించి, ఇంటి ఫిట్నెస్ కోసం ఆప్టిమైజ్ చేసే సమర్థవంతమైన కార్యక్రమాలను రూపొందించాడు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది శిక్షణ కొవ్వును కాల్చడం, సమస్య ప్రాంతాలను తొలగించడం మరియు గణాంకాలను మెరుగుపరచడంవివిధ యుద్ధ కళల నుండి అంశాలు ఉన్నాయి.
షాక్ కార్డియో సిరీస్‌లో MMA లో 3 ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి:
- MMA బాక్సింగ్ (49 నిమిషాలు). మొదటి అరగంట మీ కోసం కార్డియో-లోడ్ కోసం వేచి ఉంది, తరువాత డంబెల్స్‌తో తక్కువ శరీర వ్యాయామాలు. మీకు బైక్ లేదా జంప్ తాడు ఉంటే, వాటిని కూడా ఉడికించాలి. కేట్ వాటిని అనేక వ్యాయామాలలో నేలపై గీసినట్లు ఉపయోగిస్తాడు.
- MMA ఫ్యూజన్ (50 నిమిషాలు). మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అంశాలతో పాటు, మీరు మాట్ మీద రెండు సెగ్మెంట్ రోల్స్ మరియు ముగింపులో - అబ్స్ కోసం వ్యాయామాలు కనుగొంటారు. వ్యాయామాలలో ఒకదానిలో మీకు balls షధ బంతులు అవసరం, కానీ మీరు లేకుండా చేయవచ్చు. ఇతర పరికరాలు అవసరం లేదు.
- MMA కిక్‌బాక్స్ (52 నిమిషాలు). ఇప్పటికే కిక్‌బాక్సింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నవారికి, ఈ ప్రోగ్రామ్ తెలిసిన మరియు తెలిసినదిగా కనిపిస్తుంది. 30 నిమిషాల శిక్షణ తర్వాత డంబెల్స్‌తో మాట్ ప్రెస్‌లో వ్యాయామాలు కూడా ఉంటాయి. కార్యక్రమం అమలు కోసం ఇతర పరికరాలు అవసరం లేదు.
ఇది మూడు స్వతంత్ర కార్యక్రమాలు, అవి ఒకే సిరీస్‌లో విడుదలైన వాస్తవం ద్వారా మాత్రమే యునైటెడ్. మీరు మూడు తరగతులను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వీడియోను చూడటం ద్వారా మీకు అనుకూలంగా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామాల నుండి ప్రామాణికతను ఆశించవద్దు: మొదట కేట్ ఫ్రెడరిక్ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, మార్షల్ ఆర్ట్స్ శిక్షణ కాదు.
MMA నుండి వర్కౌట్స్ చాలా సరసమైన కష్టం, కానీ కొన్ని నేర్చుకోవాలి సంక్లిష్టమైన నిత్యకృత్యాలు మరియు కలయికలుఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో దేనినైనా are హించబడతాయి. మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఆధారంగా ప్రోగ్రామ్ అందరికీ సరిపోదు, కానీ మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు బాధాకరమైన షాక్ లేకుండా అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందుతారు.
అటువంటి కార్యక్రమాలలో కేట్ ఫ్రెడరిక్, ఈ క్రింది ప్రోగ్రామ్‌లను గమనించండి (లింకులు క్రొత్త విండోలో తెరవబడతాయి):
- కేట్ ఫ్రెడరిక్ - కిక్, పంచ్ మరియు క్రంచ్ (కిక్బాక్సింగ్ ఆధారంగా కార్డియో వ్యాయామం)
- కేట్ ఫ్రెడరిక్ - కిక్ మాక్స్ (సన్నని కాళ్లకు కిక్బాక్సింగ్)
కార్యక్రమాల యొక్క రెండింటికీ
ప్రోస్:
1. ఈ కార్యక్రమాలకు ధన్యవాదాలు మీరు మీ శక్తిని పెంచుతారు, కండరాల బలాన్ని పెంచుతారు, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తారు, కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు. షాక్ కార్డియో సిరీస్‌లో MMA ఉంటుంది సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం సాపేక్షంగా సున్నితమైన వేగంతో.
2. శిక్షణ సాధారణ నుండి సంక్లిష్టమైనది అనే సూత్రంపై నిర్మించబడింది. మీరు సరళమైన గుద్దులు మరియు ings పులతో ప్రారంభిస్తారు, క్రమంగా వాటిని సంక్లిష్ట కలయికలుగా మిళితం చేస్తారు.
3. వ్యాయామానికి సమానమైన 3 శైలి ఉన్నాయి. వాటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు మీ కోసం చాలా సరిఅయిన వీడియోను ఎంచుకోవచ్చు.
4. కేట్ ఫ్రెడరిక్ చాలా అధునాతనమైన ప్రోగ్రామ్‌లకు మాత్రమే సరిపోతుంది. కానీ షాక్ కార్డియో సిరీస్ MMA అందుబాటులో ఉంటుంది ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి శిక్షణ కోసం.
5. ప్రతి ప్రోగ్రామ్‌లో ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఒక చిన్న విభాగాన్ని కనుగొంటారు. మీరు దీన్ని చేయగలరు, ఉపాధి సమయాన్ని తగ్గిస్తారు, కానీ అదనంగా ప్రెస్‌లో పని చేయవచ్చు.
6. చాలా ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగా మీకు కనీసం జాబితా అవసరం, కీత్ ఫ్రెడరిక్.
కాన్స్:
1. ప్రోగ్రామ్‌లలో కష్టమైన తీగలు మరియు కలయికలు మొదటిసారి గుర్తుంచుకోవడం మరియు పునరుత్పత్తి చేయడం కష్టం, ప్రత్యేకించి మీకు అసంపూర్ణ సమన్వయం ఉంటే.
2. కేట్ ఫ్రెడరిక్ నుండి MMA శిక్షణ ఇంపాక్ట్ లోడ్ యొక్క తీవ్రతతో విభిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అందువలన సిఫార్సు చేయబడింది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే మంచి దృ am త్వంతో.
మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క శిక్షణా శైలిని ఇష్టపడితే, తప్పకుండా ప్రయత్నించండి కేట్ ఫ్రెడెరిక్‌తో కొవ్వు బర్నింగ్ క్లాస్. మీరు ఇలాంటి ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించకపోతే, షాక్ కార్డియో MMA సిరీస్‌తో ప్రారంభించండి. కేట్ దాని ప్రభావవంతమైన ప్రేరేపించే వీడియోకోర్సీతో మిమ్మల్ని రప్పిస్తుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: కిక్‌బాక్స్ ఫాస్ట్‌ఫిక్స్ - జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో మొత్తం శరీరానికి తరగతులు కిక్బాక్సింగ్.