టోన్ మరియు టార్చ్ బిగించి: సుజాన్ బోవెన్‌తో సన్నని శరీరానికి వ్యాయామాలు

అనేక ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌లను మిళితం చేసే ప్రోగ్రామ్‌లకు ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ. ఈ పద్ధతి పాఠాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు వాటిని మరింత వైవిధ్యంగా చేస్తుంది. సుజానే బోవెన్స్ నుండి స్లిమ్ బాడీ కోసం వ్యాయామం అనేవి ఒక ఉదాహరణ.

కార్యక్రమం యొక్క వివరణ బిగుతు టోన్ మరియు టార్చ్

టైటెన్ టోన్ మరియు టార్చ్ అనేది ఎలిమెంట్‌లను విజయవంతంగా మిళితం చేసే ప్రోగ్రామ్ పైలేట్స్, యోగా, బ్యాలెట్ మరియు క్లాసికల్ వ్యాయామాలు. సుసన్నా బోవెన్స్ స్లిమ్ బాడీ కోసం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ ఫిగర్‌ని పర్ఫెక్ట్‌గా మార్చుకునేలా చేస్తుంది. ఆమె వ్యాయామాల నాణ్యతను ఎంచుకుంది, దీని ద్వారా మీరు కండరాలను శాంతముగా టోన్‌లో నడిపిస్తారు మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క అధిక బంప్‌ను నివారించండి.

కోర్సులో శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు సంబంధించిన అనేక వీడియోలు ఉన్నాయి. సుజానే తరగతులకు నిర్దిష్ట టైమ్‌టేబుల్‌ను అందించదు, కాబట్టి మీరు చేయవచ్చు వారి అభీష్టానుసారం బహుమతుల విభాగాలను కలపండి. కోచ్ శిక్షణ నుండి మాత్రమే సిఫార్సు ఎల్లప్పుడూ సన్నాహక మరియు పూర్తి సాగతీతతో ప్రారంభం కావాలి:

• వెచ్చని up (1 నిమిషం). కొద్దిగా వేడెక్కడం, వ్యాయామానికి ముందు కండరాలను వేడెక్కడం.

• తక్కువ శరీర లీన్ (22 నిమిషాలు). కాళ్లు మరియు పిరుదుల కోసం బర్నా వ్యాయామం. 1 జత డంబెల్స్ అవసరం.

• అప్పర్ శరీర సొగసైన (21 నిమి). ఎగువ శరీరం కోసం వ్యాయామం: చేతులు, భుజాలు, వీపు, అబ్స్. మీకు మ్యాట్ మరియు డంబెల్స్ జత అవసరం.

• కార్డియో టార్చ్ (23 నిమిషాలు). చాలా సున్నితమైన విరామం కార్డియో శిక్షణ మరియు ఉదర కండరాలకు 7 నిమిషాలు.

• కూల్ డౌన్ (12 నిమిషాలు). వ్యాయామం తర్వాత కండరాల సడలింపు మరియు సాగదీయడం. మీకు కుర్చీ అవసరం.

లేహ్ వ్యాధితో బ్యాలెట్ బాడీ: సొగసైన మరియు సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించండి

స్లిమ్ బాడీ కోసం వర్కౌట్‌ల మొత్తం సెట్ 1 గంట 20 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. మీ శారీరక సామర్థ్యాలను బట్టి డంబెల్స్ 1 నుండి 2.5 కిలోల వరకు తీసుకోవచ్చు. కార్యక్రమం దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది: బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్డ్ వరకు. మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు చేయవచ్చు, ఒక సెషన్‌ను సన్నాహక మరియు హచ్‌తో చేయవచ్చు మరియు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు శిక్షణ పొందవచ్చు.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. సుజానే బోవెన్స్ నుండి మంచి నిష్పత్తిలో ఉన్న శరీరాన్ని రూపొందించడానికి శిక్షణ మీరు బొమ్మను మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తారు. సంక్లిష్టమైనది సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

2. కార్యక్రమం ద్వారా, మీరు ప్రెస్ను భయపెట్టి, తుంటిని తగ్గించి, పిరుదులను బిగించి, చేతుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

3. కోర్సు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి అనేక వీడియోలుగా విభజించబడింది. మీకు అత్యంత అవసరమైన కార్యకలాపాలపై మాత్రమే మీరు దృష్టి పెట్టగలరు.

4. ప్రోగ్రామ్ బిగినర్స్ నుండి అడ్వాన్స్‌డ్ వరకు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

5. సుసన్నా బోవెన్స్ బ్యాలెట్ శిక్షణలోని అంశాలను ఉపయోగిస్తుంది మీరు కండరాలను "పొడవుగా" మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళపై అనవసరమైన ఉపశమనాన్ని నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది.

6. అదనపు ఇన్వెంటరీకి లైట్ డంబెల్స్ మరియు మ్యాట్ మాత్రమే అవసరం.

7. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లలో చాలా వరకు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఉండదు. ఇక్కడ, కోచ్ వివేకంతో విరామం శిక్షణ సమయంలో జోడించబడింది.

కాన్స్:

1. తరగతుల స్పష్టమైన టైమ్‌టేబుల్ లేదు, మీరు వాటిని దాని అభీష్టానుసారం కలపాలి.

2. సుజానే తన తరగతులలో బోధించే శైలి, అందరికీ సరిపోదు.

కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం టోన్ మరియు టార్చ్ బిగించండి సుజాన్ బోవెన్ నుండి:

సుజానే బోవెన్స్ నుండి స్లిమ్ బాడీ కోసం వర్కౌట్ కండరాలను బిగించడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు సాధారణ కాంప్లెక్స్ సహాయంతో మరియు పైలేట్స్, బ్యాలెట్, యోగా మరియు క్లాసిక్ ఫిట్‌నెస్ అంశాల ఆధారంగా మీ బొమ్మను మారుస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: ప్రారంభకులకు టాప్ 30 ప్రోగ్రామ్‌లు: ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి.