సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్
అవి మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బి విటమిన్ల మూలం.
అరటి
వాటిలో బి విటమిన్లు మాత్రమే కాకుండా, మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది జీవితంపై సానుకూల దృక్పథానికి దోహదం చేస్తుంది. అరటిపండ్లు ఒక కారణంతో అద్భుతమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌గా పరిగణించబడతాయి.
ఫ్రూట్
“వేగవంతమైన” కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, అది మనకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.
కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను
ఈ ఆహారాలలో అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఒక కప్పు చమోమిలే టీ
ఈ టీ అద్భుతమైన మత్తుమందు అని మా అమ్మమ్మలకు కూడా తెలుసు. ఈ పానీయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి తక్కువ అవకాశం ఉందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది