రోయింగ్ మెషిన్‌లో మెడకు ట్రాక్షన్

రోయింగ్ వ్యాయామం మెషిన్ ఎక్విప్‌మెంట్ వ్యాయామంలో మెడపైకి నెట్టడం:

1. రోయింగ్ మెషిన్‌లో కూర్చోండి.
2. హ్యాండిల్స్ అరచేతులను క్రిందికి పట్టుకోండి. మీ వెనుకభాగాలను నిటారుగా ఉంచండి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
3. శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచి, హ్యాండిల్‌ను మెడకు లాగండి. చెవి స్థాయిలో బ్రష్ యొక్క తీవ్ర స్థానం.
4. చివరి స్థానంలో పాజ్ చేసి, నెమ్మదిగా తిరిగి కూర్చోండి.