సిండి విట్‌మార్ష్‌తో రెండు అరగంట వ్యాయామం: 10 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి

బరువు తగ్గాలని మరియు కొవ్వును కాల్చాలని కోరుకుంటారు కేవలం 10 రోజుల్లో? ప్రోగ్రామ్‌లో సిండి విట్‌మార్ష్‌తో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి 10 రోజులు కు a మంచి శరీర మరియు ఏ సమయంలోనైనా మీ బొమ్మను మార్చుకోండి.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ Cindy Whitmarsh "10 రోజులు మెరుగైన శరీరానికి"

Cindy త్వరిత మరియు నాణ్యమైన ఫలితాలను వాగ్దానం చేయడంలో ఫలించలేదు. ఆమె ప్రోగ్రామ్ కండరాల టోన్ మరియు కొవ్వును కాల్చే పనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్లిమ్ మరియు చెక్కిన శరీరాన్ని సాధించడానికి ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు పేలుడు విరామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. మీరు ఒక అందమైన బొమ్మను చెక్కుతారు మరియు గట్టి, సాగే గాడిద, టోన్డ్ చేతులు మరియు ఉలి కాళ్ళను రూపొందించడానికి నొక్కండి. కాంప్లెక్స్ సిండి విట్‌మార్ష్ బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులకు రహస్యం.

Cindy Whitmarsh అన్ని ప్రసిద్ధ వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనం

మెరుగైన శరీరానికి 10 రోజుల కార్యక్రమం రెండు అరగంట వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

• ఫలితాలు 10 రోజులు తక్కువ (ఎగువ శరీరం యొక్క వ్యాయామం): కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, భుజాలు, ఛాతీ, వీపు మరియు ఉదరం కోసం వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

• ఫలితాలు 10 రోజులు-ఎగువ (దిగువ శరీరం యొక్క వ్యాయామం): గ్లూట్స్, తొడలు మరియు దూడల కోసం వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

కానీ తరగతులు రిలాక్స్డ్ పెర్ఫార్మింగ్ బలం వ్యాయామాలతో రిలాక్స్డ్ పేస్‌లో జరుగుతాయని అనుకోకండి. రెండు విరామ శిక్షణ: మీరు స్థిరమైన త్వరణాన్ని ఆశిస్తున్నారని దీని అర్థం, ఇది తరగతులను అత్యంత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ హృదయ స్పందన గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో ఉంటుంది. తరగతి గది యొక్క క్రియాత్మక భాగాన్ని పలుచన చేసే ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది.

Cindy Whitmarshతో శిక్షణ కోసం మీకు రెండు జతల డంబెల్స్ (కాంతి మరియు భారీ) మరియు నేలపై ఒక చాప అవసరం. కార్యక్రమం ప్రారంభ స్థాయి కోసం రూపొందించబడలేదు, ఇది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మీడియం మరియు అధునాతన శిక్షణ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం. మీరు రోజుకు అరగంట చేయవచ్చు, కానీ మీరు 10 రోజుల్లో గుర్తించదగిన ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, రెండు భాగాలను కలపడం మరియు 1 గంటకు ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. చేతులు, వెనుక, ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం అధిక-నాణ్యత మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల ప్రోగ్రామ్ ఎంపికలో. ఇతర కోచ్‌ల ప్రోగ్రామ్‌లతో పోల్చితే వాటిలో చాలా అసలైనవి మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.

2. రెండు వ్యాయామాలు చాలా శక్తివంతమైన వేగంతో ఉంటాయి. Cindy Whitmarsh అధిక హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి కార్డియో వ్యాయామాల కార్యాచరణను పూర్తి చేస్తుంది: ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

3. ప్రోగ్రామ్ రెండు వీడియోలుగా విభజించబడింది: ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం కోసం, కాబట్టి మీరు అత్యంత సంబంధిత కార్యాచరణను ఎంచుకోవచ్చు.

4. వర్కౌట్ విరామం సూత్రంపై నిర్మించబడింది. స్థిరమైన త్వరణం తరగతులను సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఎంచుకున్న వ్యాయామాల ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, అవి ప్రధానంగా ఉంటాయి ప్రాప్యత మరియు అర్థమయ్యేది. కోచ్ సంక్లిష్టమైన తీగలను ఉపయోగించదు, ఇది ప్రోగ్రామ్ అమలుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

6. Cindy Whitmarsh 10 రోజుల శిక్షణ కోసం ఫలితాన్ని ఇస్తాడు. మీరు మీ శిక్షణను పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు రెండు తరగతుల నుండి ప్రతిరోజూ అమలు చేస్తారు.

7. తరగతులకు మీరు ఒక జత dumbbells మరియు నేలపై ఒక మత్ మాత్రమే అవసరం.

కాన్స్:

1. ఇది ఎగువ శరీరానికి వ్యాయామం చేస్తుంది: బొడ్డు కోసం విడిగా మరియు చేతులు మరియు వీపు కోసం విడిగా.

2. మెరుగైన శరీరానికి 10 రోజులు ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభకులకు తగినది కాదు. మీరు ఇంటి వ్యాయామశాలను మాత్రమే నేర్చుకుంటే, సంక్లిష్టమైన Cindy Whitmarsh – బ్యూటీని 10 నిమిషాల్లో ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నించండి.

ఈ కార్యక్రమం గురించి సమీక్షలు, Cindy Whitmarsh:

10 రోజుల క్రమ శిక్షణ తర్వాత ఇప్పటికే కనిపించే ఫలితాలను సాధిస్తామని సిండి విట్‌మార్ష్ మీకు హామీ ఇచ్చింది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఎందుకంటే ఆమె ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు మాత్రమే కాదు మీ కండరాలను బిగించండి కానీ అదనపు కొవ్వును కాల్చండి.

ఇవి కూడా చదవండి: ఇంట్లో టాప్ 10 బలం శిక్షణ 30 నిమిషాలు.