ఆరోగ్యంగా మరియు వికసించటానికి పగటిపూట ఎంత నీరు త్రాగాలి? ఈ సమస్యపై పోషకాహార నిపుణులు ఏకాభిప్రాయానికి దూరంగా ఉన్నారు.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఒక రోజు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి అనే ప్రసిద్ధ సిద్ధాంతం చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ప్రశ్నిస్తున్నారు. నిజానికి, దాహం లేనప్పుడు పగటిపూట మీలో రెండు లీటర్ల నీరు పోయడం ఇప్పటికీ ఒక పని! మరియు శరీరం మిగులుగా భావించే అటువంటి వాల్యూమ్‌లలో నీరు అవసరమా?
ఫిగర్ కోసం నీరు ముఖ్యం, కానీ ఎంత?
ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు నీరు త్రాగుటకు క్షమాపణలు రోజుకు రెండు లీటర్లు కణాంతర నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. తగినంత నీరు లేకుండా, అన్ని కీలక ప్రక్రియలు (శ్వాస, విసర్జన మొదలైనవి) సెల్‌లో చాలా నెమ్మదిగా కొనసాగుతాయి. ఉదాహరణకు, “లివింగ్ హెల్తీ” ప్రోగ్రామ్ రచయిత మరియు ప్రెజెంటర్ ఎలెనా మలిషేవా, మీరు పగటిపూట ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని హామీ ఇచ్చారు.
కానీ మనకు నిజంగా ఈ అపఖ్యాతి పాలైన రెండు లీటర్లు అవసరమైతే, శరీరం వాటిని స్వీకరించడానికి ఎందుకు నిరాకరిస్తుంది? మరో ప్రముఖ టీవీ డాక్టర్, “అతి ముఖ్యమైనది” కార్యక్రమానికి హోస్ట్, అలెగ్జాండర్ మయాస్నికోవ్, మీకు దాహం వేసిన వెంటనే తాగాలని నమ్ముతారు. ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తల తాజా అధ్యయనం ఈ అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇస్తుంది. గ్రీన్ ఖండంలోని శాస్త్రవేత్తలు ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాన్ని ఏర్పాటు చేశారు: టొమోగ్రాఫ్‌తో వారి మెదడులను గమనిస్తూ, పరీక్ష పౌరుల బృందానికి బలవంతంగా నీరు త్రాగడానికి ఇవ్వబడింది. మరియు వారు ఈ క్రింది వాటిని కనుగొన్నారు: దాహం లేని వ్యక్తి తనను తాగమని బలవంతం చేస్తే, అతను ప్రతి సిప్ కోసం మూడు రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు. అందువలన, శరీరం అదనపు ద్రవం ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
మీరు తాగకూడదనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి!
ఇప్పటివరకు, ఇది ఒక ఊహ మాత్రమే, ఎందుకంటే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్య మాత్రమే అధ్యయనం చేయబడింది, మరియు మొత్తం జీవి కాదు. ఈ సమస్యపై పరిశోధన కొనసాగుతుంది, ముందుగానే లేదా తరువాత, పూర్తి స్పష్టత ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, శరీరం యొక్క జ్ఞానం మీద ఆధారపడటం ఉత్తమ ఎంపిక. చాలా మంది ప్రముఖ వైద్యులు దీని కోసం పిలుస్తున్నారు. వారు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు: మీకు తాగాలని అనిపించకపోతే, మీకు అవసరం లేదు.