వాలెరీ టర్పిన్ - తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం శరీర శిల్పం

ఆదర్శ తొడలు మరియు పిరుదులు కోసం వాలెరీ టర్పిన్ నుండి "బాడీస్కల్ప్చర్" గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఫ్రెంచ్ కోచ్ తన అభిమానుల యొక్క సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన పద్ధతులను తరగతులు నిర్వహించినందుకు వారి ప్రేమను గెలుచుకోగలిగాడు.

వాలెరీ టర్పిన్‌తో బాడీస్కల్ప్ట్ ప్రోగ్రామ్ గురించి

బాడీస్కల్ప్ట్ - అన్ని కండరాల సమూహాలకు గంట శిక్షణ. ఇది అనేక భాగాలుగా విభజించబడింది: సన్నాహక, ఛాతీకి వ్యాయామం మరియు కాళ్ళు మరియు బట్ కోసం నడుము వరకు చేతులు, క్రంచెస్ మరియు సాగదీయడం. వాలెరీ చేసిన గొప్ప ప్రాధాన్యత కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఛాతీపై, బాలికలలో ఇది ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలుగా పరిగణించబడుతుంది. కోచ్ కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు పెక్టోరల్ కండరాల కోసం గొప్ప వ్యాయామం ఎంచుకున్నాడు. లేడీస్ రొమ్ములను లాగడానికి సహాయపడే “సహజ బ్రా” ప్రసిద్ధి చెందింది.

శిక్షణ వేగవంతమైన వేగంతో జరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది చాలా సులభం కాదు. సంక్లిష్టమైన వాలెరీ టర్పిన్ అంతటా చురుకుగా పనిచేస్తుంది కాళ్ళ కండరాలు, కాబట్టి ఎగువ భాగాన్ని కూడా వణుకుతూ, మీరు దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేస్తారు. చాలా వ్యాయామాలు తొడ యొక్క బాహ్య మరియు అంతర్గత వైపు నేరుగా ఉంటాయి. కానీ ఉదర కండరాలకు తగిన శ్రద్ధ ఇవ్వబడదు, అందువల్ల ఫ్లాట్ కడుపుని సృష్టించడానికి అదనపు వ్యాయామాలను జోడించడం తార్కికంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను మొత్తంగా అమలు చేయవచ్చు లేదా 30 నిమిషాల రెండు భాగాలుగా విభజించి వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు. వాలెరీ డంబెల్స్ లేకుండా వ్యాయామం యొక్క సులభమైన సంస్కరణను చూపిస్తుంది. మీరు ఆమె భాగస్వామితో పాటు సంక్లిష్టమైన సవరణ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేస్తే, తీసుకోండి 1-1 బరువున్న డంబెల్స్. 5 కిలోలు. ఏ సందర్భంలోనైనా సన్నాహక మరియు చివరి సాగదీయడాన్ని విస్మరించవద్దు, మీ శరీరం వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కాలి మరియు తరువాత చల్లబరుస్తుంది.

శిక్షణ ఫ్రెంచ్ భాషలో మాత్రమే ప్రదర్శించబడుతుంది. ఏదేమైనా, భాషను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తాలి, ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి విజువల్స్ సరిపోతాయి. వాలెరీ స్కోర్‌ల వ్యాయామాలు, కాబట్టి కొన్ని వ్యాయామాల తర్వాత మీకు ఫ్రెంచ్ భాష యొక్క సంఖ్యలు తెలుస్తాయి. కోచ్ తరచుగా "సౌఫిల్" ను పునరావృతం చేస్తాడు, అంటే ".పిరి".

వాలెరీ టర్పిన్‌తో బాడీస్కల్ప్చర్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. కార్యక్రమంలో, వాలెరీ టర్పిన్ తొడలు మరియు పిరుదులపై ప్రత్యేక దృష్టి - చాలా మంది మహిళలకు అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతం.

2. శిక్షణ డైనమిక్ వేగంతో జరుగుతుంది, కాబట్టి గంట తరగతి ఎగురుతుంది.

3. వాలెరీ దాని ప్రోగ్రామ్‌లో ఉపయోగించడం మీ ఛాతీకి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి - సహజ బ్రా (వ్యాయామం 12 వ నిమిషంలో ప్రారంభమవుతుంది).

4. మీరు మీ శిక్షణ స్థాయిని బట్టి బరువులు లేదా లేకుండా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

5. మీ తొడల లోపలి భాగం తరగతి గదిలో చాలా కష్టం. కానీ వాలెరీ శరీరం యొక్క ఈ భాగంలో గొప్ప వ్యాయామం చేయగలిగాడు.

6. ప్రోగ్రామ్ 1 గంట ఉంటుంది, కానీ ఇది సమస్య ప్రాంతాల ప్రకారం బ్లాక్‌లుగా విభజించబడినందున, మీరు దీన్ని భాగాలుగా చేయవచ్చు. లేదా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు వాలెరీ టర్పిన్‌తో పది నిమిషాలు శ్రద్ధ పెట్టాలి.

7. శిక్షణలో మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలపై వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వాటిలో చాలావరకు స్పష్టంగా మరియు తెలిసినవి.

కాన్స్:

1. వీడియో శిక్షణ అనువాదం లేకుండా ఫ్రెంచ్‌లో మాత్రమే ఉంటుంది.

2. ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి, కాబట్టి బొడ్డు మీ సమస్య భాగమైతే, మరొక వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, ఉదాహరణకు, జిలియన్ మైఖేల్స్ - కిల్లర్ అబ్స్.

3. మేము ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయము. మీరు ఇటీవలే ఇంటి ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించినట్లయితే, సిండి క్రాఫోర్డ్ “ఆదర్శ వ్యక్తి యొక్క రహస్యాలు” అనే వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.

కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం బాడీస్కల్ప్ట్ వాలెరీ టర్పిన్ నుండి:

వాలెరీ టర్పిన్‌తో “బాడీస్కల్ప్చర్” శరీరాన్ని స్వరానికి తీసుకురావాలనుకునేవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది మరింత స్వరం మరియు శిల్పంగా మార్చండి. ఈ కార్యక్రమం ముఖ్యంగా తొడలు మరియు పిరుదులను తగ్గించాలనుకునేవారికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. వాలెరీ తన శక్తివంతమైన శిక్షణ మరియు తరగతులను నిర్వహించే సానుకూల పద్ధతిలో ప్రేమిస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: ఇంట్లో టాప్ 10 బలం శిక్షణ 30 నిమిషాలు.