వర్చువల్ ప్రపంచం ఎంత సురక్షితమైనది మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించినా, దానిలోని వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడం చాలా సులభం. మనస్తత్వవేత్త, భావోద్వేగ-అలంకారిక చికిత్సలో నిపుణుడు యులియా పాన్‌ఫిలోవా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా విడిచిపెట్టే ప్రమాదాల గురించి మరియు దానిలో ఎలా కోల్పోకూడదు అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఆధునిక ప్రపంచం యొక్క ఆవశ్యకత, కానీ అవి మన జీవితంలో ఏ పాత్ర పోషిస్తాయో మరియు అవి ఎంత ఖచ్చితంగా ఉపయోగించాలో నిర్ణయించుకోవడం మన ఇష్టం: స్వీయ వ్యక్తీకరణ సాధనంగా, ఆసక్తికి సంబంధించిన అవసరాన్ని నెరవేర్చడం. సమూహం, జీవితంలో పొందని ఆమోదం లేదా వాస్తవికతను తప్పించడం.
సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు వర్చువల్ స్పేస్ ప్రపంచంలోకి పూర్తిగా ఉపసంహరించుకునే ప్రమాదం ఏమిటి?
1. మనిషి సామాజిక జీవి. ప్రపంచంలో సమర్థవంతంగా ఉనికిలో ఉండటానికి ఇంటర్నెట్ వనరులు సరిపోవు. నిజమైన కమ్యూనికేషన్ శక్తివంతమైన సానుకూల భావోద్వేగాలకు మూలం. ఉదాహరణకు, బాల్యంలో పిల్లవాడిని చాలా తక్కువగా సంప్రదించినట్లయితే, అతని పట్ల చాలా అరుదుగా శ్రద్ధ చూపుతారు (తరచుగా అనాథాశ్రమాలు మరియు ఇతర ప్రభుత్వ సంస్థలలో జరుగుతుంది), పిల్లలు అధ్వాన్నంగా అభివృద్ధి చెందుతారు, మరింత అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మరణిస్తారు.
2. నిజమైన కమ్యూనికేషన్ కంటే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కమ్యూనికేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది, డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వెళ్లే వ్యక్తి వాస్తవికతను నివారించడానికి ఒక మార్గం అయితే, ముందుగానే లేదా తరువాత ఈ రియాలిటీ అతన్ని అధిగమిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇప్పుడు ఆమెతో ఎలా సన్నిహితంగా ఉండాలో మరియు పారిపోకుండా ఎలా ఉండాలో ఆలోచించడం విలువైనదే కావచ్చు.
3. సౌకర్యవంతమైన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను కోల్పోవడం. ఆధునిక ప్రపంచంలో, వారు ఇతర లక్షణాల కంటే విలువైనవారు, వారి అభివృద్ధి పనిలో, వ్యక్తిగత జీవితంలో, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను ఏర్పరచడంలో మరింత విజయవంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులతో నిజమైన కమ్యూనికేషన్ సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీయవచ్చు.
4. మీరు వర్చువల్ స్పేస్‌కు అనుకూలంగా ఎంపిక చేసినప్పుడు, ప్రియమైన వారు మీ దృష్టిని కోల్పోవచ్చు. మరియు ఇది వారితో సంబంధాలలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు మీ ఒంటరితనాన్ని పెంచుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇతరులు మనతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో మనం తరచుగా గుర్తించలేము మరియు వాస్తవానికి చాలా మందికి ఇది నిజంగా తప్పిపోతుంది.
ఇంకా చదవండి:
- ఇంటర్నెట్ ఎందుకు ప్రమాదకరం: 7 ప్రమాద కారకాలు
మీ జీవితంలో సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు చాలా పెద్ద పాత్రగా మారాయని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?
1. మీరు స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో నిజమైన కమ్యూనికేషన్ కంటే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఇష్టపడతారు.
2. మీరు వాటిలో రోజుకు 5 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
3. మీరు మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని అన్ని పేజీలను 30 నిమిషాలలోపు తనిఖీ చేయకుంటే మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
మీరు అన్ని ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడాన్ని పరిగణించడం విలువైనదే కావచ్చు.
దీనికి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వాస్తవికతను అనుభవించండి. దీన్ని చేయడానికి, ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ప్లేయర్ వంటి అన్ని అపసవ్య వస్తువులను దూరంగా ఉంచండి మరియు కొన్ని నిమిషాల పాటు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఏమి వింటారు? మీ కన్ను దేనిపై పడుతోంది? మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో అనుభూతి చెందండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. అవతలి వ్యక్తితో కనెక్ట్ అవ్వడం నేర్చుకోండి. వచన సందేశాలకు బదులుగా ఫోన్ కాల్స్ చేయండి. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది జాగ్రత్తగా వినండి - మీరు వింటున్నారని తెలుసుకోవడం కంటే కమ్యూనికేషన్‌లో ఆహ్లాదకరమైనది మరొకటి లేదు. ప్రశ్నలను అడగండి, మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచండి మరియు మీ పట్ల సంభాషణకర్త యొక్క ప్రతిచర్యలను గమనించండి. కమ్యూనికేషన్ సమయంలో మీ రాష్ట్రంలో మార్పుల కోసం చూడండి.
3. మీ జీవితంలో ఏ క్షణాల్లో మీరు తరచుగా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మునిగిపోయారో మరియు బహుశా వాటిపై ఆధారపడి ఉండేవారో విశ్లేషించండి మరియు ఏ సందర్భాలలో, దీనికి విరుద్ధంగా, నిజ జీవితంలో ఆసక్తి మరియు నిజమైన కమ్యూనికేషన్ వర్చువల్ కమ్యూనికేషన్‌ను సులభంగా వదిలివేయడంలో మీకు సహాయపడింది.
4. పరిశీలనల డైరీని ఉంచండి మరియు మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కు వెళ్లాలనుకున్న ప్రతిసారీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అందులో రాయండి. ప్రతి రోజు చివరిలో, మీరు ఈ కార్యకలాపానికి రోజుకు ఎన్ని గంటలు గడిపారు అని వ్రాయండి. కొంత సమయం తర్వాత, మీరు ప్రతి వారం, నెల, మరియు బహుశా ఒక సంవత్సరం కూడా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో విశ్లేషించవచ్చు ... సంఖ్యలు మీ జీవితంలో ఏదైనా మార్చగలవు.