విషయ సూచిక
అంతర్జాతీయ పేరు -, దీనిని ఆహార పదార్ధంగా కూడా పిలుస్తారు రెటినోల్.
కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల, ఎముక మరియు దంత కణజాల నిర్మాణం మరియు కణ నిర్మాణానికి అవసరమైన భాగం. రాత్రి దృష్టికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, శ్వాసకోశ, జీర్ణ మరియు మూత్ర నాళాల కణజాలాల అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడం అవసరం. చర్మం యొక్క అందం మరియు యువత, జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యం, దృశ్య తీక్షణత బాధ్యత. విటమిన్ ఎ రెటినోల్ రూపంలో శరీరంలో శోషించబడుతుంది, ఇది కాలేయం, చేప నూనె, గుడ్డు పచ్చసొన, పాల ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడుతుంది మరియు వనస్పతికి జోడించబడుతుంది. శరీరంలో రెటినోల్‌గా మార్చబడిన కెరోటిన్, అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తుంది.
ఆవిష్కరణ చరిత్ర
విటమిన్ ఎ యొక్క ఆవిష్కరణకు మరియు దాని లోపం యొక్క పర్యవసానాలకు మొదటి అవసరాలు 1819 లో తిరిగి వచ్చాయి, ఫ్రెంచ్ ఫిజియాలజిస్ట్ మరియు మనస్తత్వవేత్త మాగెండి, పేలవంగా పోషించబడిన కుక్కలకు కార్నియల్ అల్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉందని మరియు అధిక మరణాల రేటు ఉందని గమనించారు.
1912 లో, బ్రిటీష్ జీవరసాయన శాస్త్రవేత్త ఫ్రెడరిక్ గౌలాండ్ హాప్కిన్స్ పాలలో ఇప్పటివరకు తెలియని పదార్థాలను కనుగొన్నారు, ఇవి కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రోటీన్లను పోలి ఉండవు. దగ్గరి పరిశీలనలో, వారు ప్రయోగశాల ఎలుకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించారని తేలింది. అతని ఆవిష్కరణల కోసం, హాప్కిన్స్ 1929 లో నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్నారు. 1917 లో, ఎల్మెర్ మెక్కాలమ్, లాఫాయెట్ మెండెల్ మరియు థామస్ బర్ ఒస్బోర్న్ కూడా ఆహార కొవ్వుల పాత్రను అధ్యయనం చేసేటప్పుడు ఇలాంటి పదార్థాలను చూశారు. 1918 లో, ఈ “అదనపు పదార్థాలు” కొవ్వు కరిగేవిగా గుర్తించబడ్డాయి మరియు 1920 లో చివరకు వాటికి విటమిన్ ఎ అని పేరు పెట్టారు.
విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
| + 16 విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు (ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములలో μg మొత్తం సూచించబడుతుంది): | |||||||
| బాసిల్ | 264 | పిట్ట గుడ్డు | 156 | మ్యాంగో | 54 | ఒక టమోటా | 42 |
| ముడి మాకేరెల్ | 218 | క్రీమ్ | 124 | ఫెన్నెల్, రూట్ | 48 | ప్రూనే | 39 |
| రోజ్‌షిప్, పండు | 217 | అప్రికోట్ | 96 | మిరప | 48 | బ్రోకలీ | 31 |
| పచ్చి గుడ్డు | 160 | లీక్ | 83 | ద్రాక్షపండు | 46 | గుల్లలు | 8 |
విటమిన్ ఎ కోసం రోజువారీ అవసరం
రోజువారీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సులు చాలా నెలల ముందుగానే రెటినోల్ సరఫరాను అందించడానికి అవసరమైన మొత్తాన్ని బట్టి ఉంటాయి. ఈ రిజర్వ్ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, రోగనిరోధక శక్తి, దృష్టి మరియు జన్యు కార్యకలాపాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.
1993 లో, యూరోపియన్ సైంటిఫిక్ కమిటీ ఆన్ న్యూట్రిషన్ విటమిన్ ఎ సిఫార్సు చేసిన డేటాను ప్రచురించింది:
| వయసు | పురుషులు (రోజుకు mcg) | మహిళలు (రోజుకు ఎంసిజి) |
| 6- నెలలు | 350 | 350 |
| 1-3 సంవత్సరాల | 400 | 400 |
| 4-6 సంవత్సరాల | 400 | 400 |
| 7-10 సంవత్సరాల | 500 | 500 |
| 11-14 సంవత్సరాల | 600 | 600 |
| 15-17 సంవత్సరాల | 700 | 600 |
| 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | 700 | 600 |
| గర్భం | - | 700 |
| చనుబాలివ్వడం | - | 950 |
జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) వంటి అనేక యూరోపియన్ న్యూట్రిషన్ కమిటీలు మహిళలకు రోజుకు 0,8 మి.గ్రా (800 ఎంసిజి) విటమిన్ ఎ (రెటినాల్) మరియు పురుషులకు 1 మి.గ్రా (1000 ఎంసిజి) సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. పిండం మరియు నవజాత శిశువు యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం దాల్చిన 1,1 వ నెల నుండి 4 మి.గ్రా విటమిన్ ఎ తీసుకోవాలని సూచించారు. తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు రోజుకు 1,5 మి.గ్రా విటమిన్ ఎ తీసుకోవాలి.
2015 లో, యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA) రోజువారీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పురుషులకు 750 ఎంసిజి, మహిళలకు 650 ఎంసిజి, మరియు నవజాత శిశువులు మరియు పిల్లలకు రోజుకు 250 నుండి 750 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ ఉండాలి, వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి . … గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, పిండం మరియు తల్లి యొక్క కణజాలాలలో రెటినోల్ పేరుకుపోవడం, అలాగే తల్లి పాలలో రెటినోల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి ప్రవేశించాల్సిన అదనపు విటమిన్ 700 మరియు రోజుకు వరుసగా 1,300 ఎంసిజి.
2001 లో, అమెరికన్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ విటమిన్ ఎ కోసం సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం:
| వయసు | పురుషులు (రోజుకు mcg) | మహిళలు (రోజుకు ఎంసిజి) |
| 0- నెలలు | 400 | 400 |
| 7- నెలలు | 500 | 500 |
| 1-3 సంవత్సరాల | 300 | 300 |
| 4-8 సంవత్సరాల | 400 | 400 |
| 9-13 సంవత్సరాల | 600 | 600 |
| 14-18 సంవత్సరాల | 900 | 700 |
| 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | 900 | 700 |
| గర్భం (18 సంవత్సరాలు మరియు చిన్నది) | - | 750 |
| గర్భం (19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) | - | 770 |
| తల్లిపాలను (18 సంవత్సరాలు మరియు చిన్నవారు) | - | 1200 |
| తల్లిపాలను (19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) | - | 1300 |
మనం చూడగలిగినట్లుగా, వివిధ సంస్థల ప్రకారం ఈ మొత్తం మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం అదే స్థాయిలో ఉంటుంది.
విటమిన్ ఎ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- 1 బరువు పెరుగుట;
- 2 కఠినమైన శారీరక శ్రమ;
- రాత్రి షిఫ్టులలో 3 పని;
- క్రీడా పోటీలలో పాల్గొనడం;
- 5 ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
- సరికాని లైటింగ్ పరిస్థితులలో 6 పని;
- మానిటర్ల నుండి 7 అదనపు కంటి ఒత్తిడి;
- 8 గర్భం, తల్లి పాలివ్వడం;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో 9 సమస్యలు;
- 10 ARVI.
భౌతిక మరియు రసాయన లక్షణాలు
విటమిన్ A అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది ఒకే విధమైన నిర్మాణం కలిగిన అణువుల సమూహానికి చెందినది - రెటినాయిడ్స్ - మరియు ఇది అనేక రసాయన రూపాల్లో కనిపిస్తుంది: ఆల్డిహైడ్‌లు (రెటీనా), ఆల్కహాల్ (రెటినోల్) మరియు యాసిడ్ (రెటినోయిక్ యాసిడ్). జంతు ఉత్పత్తులలో, విటమిన్ A యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం ఈస్టర్, ప్రధానంగా రెటినైల్ పాల్మిటేట్, ఇది చిన్న ప్రేగులలో రెటినోల్‌గా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. ప్రొవిటమిన్లు - విటమిన్ A యొక్క జీవరసాయన పూర్వగాములు - మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటాయి, అవి కెరోటినాయిడ్ సమూహం యొక్క భాగాలు. కెరోటినాయిడ్స్ అనేది మొక్కల క్రోమోప్లాస్ట్‌లలో సహజంగా సంభవించే సేంద్రీయ వర్ణద్రవ్యం. శాస్త్రానికి తెలిసిన 10 కెరోటినాయిడ్స్‌లో 563% కంటే తక్కువ శరీరంలో విటమిన్ ఎగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.
విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. ఇది విటమిన్ల సమూహం యొక్క పేరు, శరీరానికి తినదగిన కొవ్వులు, నూనెలు లేదా లిపిడ్లు తీసుకోవడం అవసరం. వీటిలో, ఉదాహరణకు, వంట ,,,, అవోకాడోలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ ఎ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ తరచుగా నూనెతో నిండిన గుళికలలో లభిస్తాయి, తద్వారా విటమిన్ శరీరం పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. తగినంత ఆహార కొవ్వును తీసుకోని వ్యక్తులు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొవ్వు శోషణ తక్కువగా ఉన్నవారిలో ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, సహజంగా లభించే కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు సాధారణంగా కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, తగినంత పోషకాహారంతో, అటువంటి విటమిన్లు లేకపోవడం చాలా అరుదు.
విటమిన్ ఎ లేదా కెరోటిన్ చిన్న ప్రేగులలో రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించాలంటే, అవి ఇతర కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల మాదిరిగా పిత్తంతో కలిసిపోవడం అవసరం. ఈ సమయంలో ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటే, అప్పుడు కొద్దిగా పిత్త స్రవిస్తుంది, ఇది మాలాబ్జర్పషన్కు దారితీస్తుంది మరియు 90 శాతం వరకు కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎను మలంలో కోల్పోతుంది.
బీటా కెరోటిన్ 30% మొక్కల ఆహారాల నుండి గ్రహించబడుతుంది, బీటా కెరోటిన్‌లో సగం విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది. శరీరంలోని 6 మి.గ్రా కెరోటిన్ నుండి, 1 మి.గ్రా విటమిన్ ఎ ఏర్పడుతుంది, అందువల్ల మొత్తానికి మార్పిడి కారకం విటమిన్ ఎ మొత్తంలో కెరోటిన్ 1: 6.
ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద విటమిన్ ఎ కలగలుపుతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రమోషన్‌లు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.
విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు
విటమిన్ ఎ శరీరంలో అనేక విధులు కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది దృష్టిపై దాని ప్రభావం. రెటినిల్ ఈస్టర్ కంటి లోపల ఉన్న రెటీనాకు రవాణా చేయబడుతుంది, ఇక్కడ ఇది 11-సిస్-రెటినాల్ అనే పదార్ధంగా మార్చబడుతుంది. ఇంకా, 11-సిస్-రెటినాల్ రాడ్లలో ముగుస్తుంది (ఫోటోరిసెప్టర్లలో ఒకటి), ఇక్కడ ఇది ఆప్సిన్ ప్రోటీన్‌తో మిళితం అవుతుంది మరియు దృశ్య వర్ణద్రవ్యం “రోడోప్సిన్” ను ఏర్పరుస్తుంది. రోడోప్సిన్ కలిగిన రాడ్లు చాలా తక్కువ మొత్తంలో కాంతిని కూడా గుర్తించగలవు, ఇవి రాత్రి దృష్టికి అవసరం. కాంతి యొక్క ఫోటాన్ యొక్క శోషణ 11-సిస్-రెటీనా తిరిగి ఆల్-ట్రాన్స్ రెటీనాకు రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు ప్రోటీన్ నుండి దాని విడుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఆప్టిక్ నరాలకి ఎలెక్ట్రోకెమికల్ సిగ్నల్ ఉత్పత్తికి దారితీసే సంఘటనల గొలుసును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మెదడు చేత ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు వివరించబడుతుంది. రెటీనాకు రెటినాల్ అందుబాటులో లేకపోవడం రాత్రి అంధత్వం అని పిలువబడే చీకటికి బలహీనమైన అనుసరణకు దారితీస్తుంది.
రెటినోయిక్ ఆమ్లం రూపంలో విటమిన్ ఎ జన్యు వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రెటినోల్ కణం ద్వారా గ్రహించిన తర్వాత, దానిని రెటీనాకు ఆక్సీకరణం చేయవచ్చు, ఇది రెటినోయిక్ ఆమ్లానికి ఆక్సీకరణం చెందుతుంది. రెటినోయిక్ ఆమ్లం చాలా శక్తివంతమైన అణువు, ఇది జన్యు వ్యక్తీకరణను ప్రారంభించడానికి లేదా నిరోధించడానికి వివిధ అణు గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది. నిర్దిష్ట జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణ ద్వారా, రెటినోయిక్ ఆమ్లం కణాల భేదంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైన శారీరక విధుల్లో ఒకటి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు విటమిన్ ఎ అవసరం. చర్మ కణాలు మరియు శ్లేష్మ పొరల (శ్వాసకోశ, జీర్ణ మరియు మూత్ర వ్యవస్థలు) యొక్క సమగ్రత మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి రెటినోల్ మరియు దాని జీవక్రియలు అవసరం. ఈ కణజాలాలు అవరోధంగా పనిచేస్తాయి మరియు అంటువ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ మార్గం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనలో కీలకమైన ఏజెంట్లు అయిన తెల్ల రక్త కణాలు, లింఫోసైట్లు అభివృద్ధి మరియు భేదంలో విటమిన్ ఎ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
పిండం అభివృద్ధిలో విటమిన్ ఎ ఎంతో అవసరం, అవయవాల పెరుగుదల, పిండం యొక్క గుండె, కళ్ళు మరియు చెవులు ఏర్పడటానికి ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటుంది. అదనంగా, రెటినోయిక్ ఆమ్లం గ్రోత్ హార్మోన్ జన్యువు యొక్క వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ ఎ లేకపోవడం మరియు అధికంగా ఉండటం రెండూ పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కారణమవుతాయి.
ఎర్ర రక్త కణాలలో మూలకణాల సాధారణ అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ శరీరంలోని నిల్వల నుండి ఇనుము సమీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది, దీనిని అభివృద్ధి చెందుతున్న ఎర్ర రక్త కణానికి నిర్దేశిస్తుంది. అక్కడ, ఇనుము హిమోగ్లోబిన్‌లో చేర్చబడుతుంది - ఎరిథ్రోసైట్స్‌లో ఆక్సిజన్ యొక్క క్యారియర్. విటమిన్ ఎ జీవక్రియ అనేక విధాలుగా సంకర్షణ చెందుతుందని నమ్ముతారు. జింక్ లోపం రవాణా చేయబడిన రెటినోల్ మొత్తంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, కాలేయంలో రెటినోల్ విడుదల తగ్గడం మరియు రెటినోల్‌ను రెటీనాగా మార్చడం తగ్గుతుంది. విటమిన్ ఎ మందులు ఇనుము లోపం (రక్తహీనత) పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్ ఎ మరియు ఇనుము కలయిక కేవలం అనుబంధ ఇనుము లేదా విటమిన్ ఎ కంటే సమర్థవంతంగా నయం అవుతుంది.
ఇటీవలి అధ్యయనాలు విటమిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ప్రొవిటమిన్ ఎ కెరోటినాయిడ్లు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని తేలింది. విటమిన్ ఎ మరియు కెరోటినాయిడ్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలు పాలిన్ యూనిట్ల యొక్క హైడ్రోఫోబిక్ గొలుసు ద్వారా అందించబడతాయి, ఇవి సింగిల్ట్ ఆక్సిజన్‌ను (అధిక కార్యాచరణతో పరమాణు ఆక్సిజన్) అణచివేయగలవు, థైల్ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేస్తాయి మరియు పెరాక్సిల్ రాడికల్స్‌ను స్థిరీకరిస్తాయి. సంక్షిప్తంగా, పాలిన్ గొలుసు ఎక్కువ, పెరాక్సిల్ రాడికల్ యొక్క స్థిరత్వం ఎక్కువ. వాటి నిర్మాణం కారణంగా, O2 ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు విటమిన్ ఎ మరియు కెరోటినాయిడ్లు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి మరియు అందువల్ల కణజాలాలలో కనిపించే శారీరక స్థాయిల లక్షణం అయిన తక్కువ ఆక్సిజన్ పీడనాలలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. మొత్తంమీద, గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో విటమిన్ ఎ మరియు కెరోటినాయిడ్లు ముఖ్యమైన ఆహార కారకాలు అని ఎపిడెమియోలాజికల్ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
విధాన రూపకర్తలకు శాస్త్రీయ సలహాలు అందించే యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA), విటమిన్ ఎ వినియోగంతో ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కనిపించాయని ధృవీకరించారు:
- సాధారణ కణ విభజన;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి మరియు పనితీరు;
- చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్వహించడం;
- దృష్టి నిర్వహణ;
- సాధారణ ఇనుము జీవక్రియ.
విటమిన్ ఎ విటమిన్ సి మరియు ఇ మరియు ఖనిజాలు ఇనుము మరియు జింక్‌లతో అధిక అనుకూలతను కలిగి ఉంది. విటమిన్ సి మరియు ఇ విటమిన్ ఎ ను ఆక్సీకరణం నుండి రక్షిస్తాయి. విటమిన్ ఇ విటమిన్ ఎ యొక్క శోషణను పెంచుతుంది, కానీ విటమిన్ ఇ తక్కువ మొత్తంలో తినే సందర్భాలలో మాత్రమే. ఆహారంలో అధిక విటమిన్ ఇ కంటెంట్ విటమిన్ ఎ యొక్క శోషణను బలహీనపరుస్తుంది, జింక్ రెటినోల్‌గా మారడంలో పాల్గొనడం ద్వారా విటమిన్ ఎ యొక్క శోషణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ ఇనుము యొక్క శోషణను పెంచుతుంది మరియు కాలేయంలో ఉన్న ఐరన్ రిజర్వ్ వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
విటమిన్ ఎ విటమిన్ డి మరియు కె 2, మెగ్నీషియం మరియు ఆహార కొవ్వుతో కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్లు ఎ, డి మరియు కె 2 రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి, తగినంత పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, ఎముక మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మృదు కణజాలాలను కాల్సిఫికేషన్ నుండి రక్షించడానికి సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి. విటమిన్ ఎ మరియు డి లతో సంకర్షణ చెందే వాటితో సహా అన్ని ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క జీవక్రియలో పాల్గొన్న అనేక ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు డి రెండింటికి గ్రాహకాలు జింక్ సమక్షంలో మాత్రమే పనిచేస్తాయి.
విటమిన్ ఎ మరియు డి కూడా కొన్ని విటమిన్-ఆధారిత ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. విటమిన్ కె ఈ ప్రోటీన్లను సక్రియం చేసిన తర్వాత, అవి ఎముకలు మరియు దంతాలను ఖనిజపరచడానికి, ధమనులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాలను అసాధారణ కాల్సిఫికేషన్ నుండి రక్షించడానికి మరియు కణాల మరణం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
విటమిన్ ఎ ఆహారాలు "ఆరోగ్యకరమైన" కొవ్వును కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో ఉత్తమంగా వినియోగించబడతాయి. ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర, విటమిన్ ఎ మరియు లుటీన్‌లో అధికంగా ఉండే వాటిని కలిపి సిఫార్సు చేస్తారు. పాలకూర మరియు క్యారెట్‌లకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, ఇవి సలాడ్‌లలో అవకాడోస్‌తో బాగా వెళ్తాయి. నియమం ప్రకారం, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే జంతు ఉత్పత్తులు ఇప్పటికే కొంత మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, దాని సాధారణ శోషణకు సరిపోతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్ల విషయానికొస్తే, సలాడ్ లేదా తాజాగా పిండిన రసానికి తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది - ఈ విధంగా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ పూర్తిగా అందుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
ముఖ్యంగా విటమిన్ A యొక్క ఉత్తమ మూలం, అలాగే ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు, ఆహార పదార్ధాల కంటే సమతుల్య ఆహారం మరియు సహజ ఉత్పత్తులు అని గమనించాలి. ఒక ఔషధ రూపంలో విటమిన్లు ఉపయోగించి, మోతాదుతో పొరపాటు చేయడం మరియు శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పొందడం చాలా సులభం. శరీరంలో ఒకటి లేదా మరొక విటమిన్ లేదా మినరల్ అధికంగా ఉండటం చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి క్షీణిస్తుంది, జీవక్రియ మరియు అవయవ వ్యవస్థల పని చెదిరిపోతుంది. అందువల్ల, మాత్రలలో విటమిన్ల ఉపయోగం అవసరమైనప్పుడు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే నిర్వహించాలి.
In షధం లో అప్లికేషన్
విటమిన్ ఎ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో వినియోగం క్రింది సందర్భాలలో సూచించబడుతుంది:
- విటమిన్ ఎ లోపం కోసం, ఇది ప్రోటీన్ లోపం, అతిగా పనిచేసే థైరాయిడ్ గ్రంథి, జ్వరం, కాలేయ వ్యాధి, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లేదా అబెలాటిపోప్రొటీనిమియా అని పిలువబడే వారసత్వ రుగ్మత ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది.
- రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో. రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళలు తమ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకుంటే రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని భావిస్తున్నారు. విటమిన్ ఎ సప్లిమెంటేషన్ ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందో తెలియదు.
- … ఆహారంలో విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- వల్ల వచ్చే విరేచనాలతో. సాంప్రదాయ మందులతో పాటు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్న హెచ్‌ఐవి సోకిన పిల్లలలో అతిసారం నుండి చనిపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- … విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల మలేరియా ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతాల్లో 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మలేరియా లక్షణాలను మౌఖికంగా తగ్గిస్తుంది.
- … విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్న మీజిల్స్ ఉన్న పిల్లలలో మీజిల్స్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు లేదా మరణం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
- నోటిలో ముందస్తు గాయాలతో (నోటి ల్యూకోప్లాకియా). విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం నోటిలో ముందస్తు గాయాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- లేజర్ కంటి శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకున్నప్పుడు. విటమిన్ ఎతో పాటు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం లేజర్ కంటి శస్త్రచికిత్స తర్వాత వైద్యం మెరుగుపరుస్తుంది.
- గర్భం తరువాత సమస్యలతో. విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పోషకాహార లోపం ఉన్న మహిళల్లో గర్భం దాల్చిన తరువాత అతిసారం మరియు జ్వరాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలతో. విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పోషకాహార లోపం ఉన్న మహిళల్లో గర్భధారణ సమయంలో మరణం మరియు రాత్రి అంధత్వం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- రెటీనా (రెటినిటిస్ పిగ్మెంటోసా) ను ప్రభావితం చేసే కంటి వ్యాధుల కోసం. విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం వల్ల రెటీనాను దెబ్బతీసే కంటి వ్యాధుల పురోగతి మందగిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
విటమిన్ ఎ యొక్క c షధ రూపం భిన్నంగా ఉంటుంది. Medicine షధం లో, ఇది మాత్రల రూపంలో, నోటి పరిపాలన కోసం చుక్కలు, జిడ్డు రూపంలో నోటి పరిపాలన కోసం చుక్కలు, గుళికలు, ఇంట్రామస్కులర్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం జిడ్డుగల పరిష్కారం, నోటి పరిపాలనకు జిడ్డుగల పరిష్కారం, ఫిల్మ్-కోటెడ్ టాబ్లెట్ల రూపంలో కనుగొనబడుతుంది. విటమిన్ ఎ రోగనిరోధకత కోసం మరియు purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం, ఒక నియమం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత 10-15 నిమిషాల తరువాత తీసుకుంటారు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో లేదా తీవ్రమైన వ్యాధిలో మాలాబ్జర్ప్షన్ విషయంలో చమురు పరిష్కారాలు తీసుకుంటారు. దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్ కోసం ఒక పరిష్కారం గుళికలతో కలుపుతారు. ఫార్మకాలజీలో, విటమిన్ ఎ తరచుగా అంతర్జాతీయ యూనిట్లలో ఉటంకించబడుతుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన విటమిన్ లోపాల కోసం, పెద్దలకు రోజుకు 33 వేల అంతర్జాతీయ యూనిట్లు సూచించబడతాయి; హెమెరలోపియాతో, జిరోఫ్తాల్మియా - రోజుకు 50-100 వేల IU; పిల్లలు - వయస్సును బట్టి 1-5 వేల IU / రోజు; పెద్దలకు చర్మ వ్యాధుల కోసం - రోజుకు 50-100 వేల IU; పిల్లలు - రోజుకు 5-20 వేల IU.
సాంప్రదాయ medicineషధం విటమిన్ A ను ఫ్లాకీ మరియు అనారోగ్యకరమైన చర్మానికి నివారణగా ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తుంది. దీని కోసం, చేప నూనె, కాలేయం, నూనె మరియు గుడ్లు, అలాగే విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు - గుమ్మడికాయ, నేరేడు పండు, క్యారెట్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. క్రీమ్ లేదా వెజిటబుల్ ఆయిల్‌తో కలిపి తాజాగా పిండిన క్యారెట్ రసం లోపానికి మంచి నివారణ. విటమిన్ పొందడానికి మరొక జానపద నివారణ పొట్బెల్లి గడ్డ దినుసుల కషాయంగా పరిగణించబడుతుంది - దీనిని టానిక్, పునరుద్ధరణ మరియు యాంటీరెమాటిక్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు. అవిసె గింజలు విటమిన్ ఎ యొక్క విలువైన వనరుగా పరిగణించబడతాయి, అలాగే ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, వీటిని అంతర్గతంగా మరియు బాహ్య ముసుగులు, లేపనాలు మరియు కషాయాలలో భాగంగా ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ క్యారెట్ల పైభాగంలో ఉంటుంది, ఇది పండ్ల కంటే కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని వంటలో ఉపయోగించవచ్చు, అలాగే ఒక కషాయాన్ని తయారు చేయవచ్చు, ఇది ఒక నెల పాటు కోర్సుగా అంతర్గతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
విటమిన్ ఎ పై తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధన:
కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు గట్ లోని విటమిన్ ఎ యొక్క అనియంత్రిత జీవక్రియ ప్రమాదకరమైన మంటను కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఆవిష్కరణ ఆహార కూర్పు మరియు తాపజనక వ్యాధుల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది - మరియు గొంతు గట్ సిండ్రోమ్.
పరిశోధకులు విటమిన్ ఎ జీవక్రియ మార్గంలో ఒక బ్రాంచింగ్ పాయింట్‌ను కనుగొన్నారు, ఇది ISX అనే నిర్దిష్ట ప్రోటీన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మార్గం ప్రారంభంలో బీటా-కెరోటిన్ ఉంది-అత్యంత పోషకమైన వర్ణద్రవ్యం కలిగిన పదార్థం, దీనికి ధన్యవాదాలు తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్ల రంగు ఏర్పడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది. అక్కడ నుండి, విటమిన్ A యొక్క అత్యధిక నిష్పత్తి ఇతర కణజాలాలకు రవాణా చేయబడుతుంది, మంచి దృష్టి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విధులను నిర్ధారిస్తుంది. ISX తొలగించిన ఎలుకల అధ్యయనంలో, ఈ ప్రక్రియను సమతుల్యం చేయడానికి శరీరానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. విటమిన్ ఎ కోసం శరీర అవసరాన్ని తీర్చడానికి బీటా-కెరోటిన్ ఎంతకాలం అవసరమో నిర్ణయించడానికి ప్రోటీన్ చిన్న ప్రేగుకు సహాయపడుతుంది. ఇది సంభావ్య ఆహార సంబంధిత బెదిరింపులకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన అడ్డంకిని అందిస్తుంది. పరిశోధకులు ISX లేనప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థలోని రోగనిరోధక కణాలు బీటా-కెరోటిన్-లాడెన్ భోజనానికి అధికంగా ప్రతిస్పందిస్తాయని కనుగొన్నారు. వారి ఫలితాలు ISX అనేది మనం తినడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మధ్య ప్రధాన లింక్ అని రుజువు చేస్తుంది. ISX ప్రోటీన్‌ను తొలగించడం వలన బీటా కెరోటిన్‌ను విటమిన్ A 200 రెట్లు మార్చే జన్యువు యొక్క వ్యక్తీకరణ వేగవంతం అవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. దీని కారణంగా, ISX- తొలగించిన ఎలుకలు విటమిన్ A ని అధికంగా అందుకున్నాయి మరియు దానిని రెటినోయిక్ యాసిడ్‌గా మార్చడం ప్రారంభించాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ఏర్పరిచే అనేక జన్యువుల కార్యకలాపాలను నియంత్రించే అణువు. ఇది రోగనిరోధక కణాలు కడుపు మరియు పెద్దప్రేగు మధ్య ప్రేగులోని ప్రాంతాన్ని నింపి గుణించడం ప్రారంభించినందున ఇది స్థానికంగా మంటను కలిగించింది. ఈ తీవ్రమైన మంట ప్యాంక్రియాస్‌కు వ్యాపించింది మరియు ఎలుకలలో రోగనిరోధక శక్తి లోపానికి కారణమైంది.
విటమిన్ ఎ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే β- కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. విటమిన్ ఎకు సున్నితంగా ఉండే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే బీటా కణాలు వాటి ఉపరితలంపై అధిక సంఖ్యలో గ్రాహకాలను కలిగి ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే జీవిత ప్రారంభ దశలలో బీటా కణాల అభివృద్ధిలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. , అలాగే జీవితాంతం, ముఖ్యంగా పాథోఫిజియోలాజికల్ పరిస్థితులలో - అంటే కొన్ని తాపజనక వ్యాధులతో సరైన మరియు పని కోసం.
డయాబెటిస్‌లో విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అధ్యయనం చేయడానికి, పరిశోధకులు ఎలుకలు, ఆరోగ్యవంతులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి ఇన్సులిన్ కణాలతో పనిచేశారు. శాస్త్రవేత్తలు గ్రాహకాలను విచ్ఛిన్నం చేసి రోగులకు కొంత చక్కెర ఇచ్చారు. ఇన్సులిన్ స్రవించే కణాల సామర్థ్యం క్షీణిస్తుందని వారు చూశారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో దాతల నుండి ఇన్సులిన్ కణాలను పోల్చినప్పుడు ఇదే ధోరణిని గమనించవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల కణాలు డయాబెటిస్ లేని వ్యక్తుల కణాలతో పోలిస్తే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం తక్కువగా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ లేనప్పుడు బీటా కణాల వాపు నిరోధకత తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. విటమిన్ ఎ లేనప్పుడు కణాలు చనిపోతాయి. ఈ అధ్యయనం కొన్ని రకాల టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కూడా చిక్కులు కలిగి ఉండవచ్చు, బీటా కణాలు జీవితం యొక్క ప్రారంభ దశలలో పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు. "జంతువులతో అధ్యయనం చేసిన తరువాత స్పష్టమైంది, నవజాత ఎలుకలకు వారి బీటా కణాల పూర్తి అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ అవసరం. ఇది మానవులలో ఒకటేనని మాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. పిల్లలు తమ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ ఎ పొందాలి ”అని స్వీడన్లోని లండ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని డయాబెటిస్ సెంటర్‌లో సీనియర్ రీసెర్చ్ ఫెలో ఆల్బర్ట్ సలేహి అన్నారు.
స్వీడన్లోని లండ్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు మానవ పిండం అభివృద్ధిపై విటమిన్ ఎ యొక్క గతంలో కనిపెట్టబడని ప్రభావాన్ని కనుగొన్నారు. రక్త కణాల ఏర్పాటుపై విటమిన్ ఎ ప్రభావం చూపుతుందని వారి పరిశోధనలో తేలింది. రెటినోయిక్ ఆమ్లం అని పిలువబడే సిగ్నలింగ్ అణువు విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నం, ఇది పెరుగుతున్న పిండంలో వివిధ రకాల కణజాలం ఎలా ఏర్పడుతుందో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్వీడన్లోని లండ్ స్టామ్ సెల్ సెంటర్‌లో ప్రొఫెసర్ నీల్స్-జార్న్ వుడ్స్ యొక్క ప్రయోగశాల చేసిన అపూర్వమైన అధ్యయనం ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలు మరియు మూలకణాల నుండి ప్లేట్‌లెట్ల అభివృద్ధిపై రెటినోయిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాన్ని చూపించింది. ప్రయోగశాలలో, మూల కణాలు కొన్ని సిగ్నలింగ్ అణువులచే ప్రభావితమయ్యాయి, హేమాటోపోయిటిక్ కణాలుగా రూపాంతరం చెందాయి. అధిక స్థాయిలో రెటినోయిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అయ్యే రక్త కణాల సంఖ్యను వేగంగా తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. రెటినోయిక్ ఆమ్లం తగ్గడం, రక్త కణాల ఉత్పత్తిని 300% పెంచింది. గర్భం యొక్క సాధారణ కోర్సుకు విటమిన్ ఎ అవసరమే అయినప్పటికీ, అధిక విటమిన్ ఎ పిండానికి హాని కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది, ఇది వైకల్యం లేదా గర్భం ముగిసే ప్రమాదాన్ని పరిచయం చేస్తుంది. ఈ దృష్ట్యా, గర్భిణీ స్త్రీలు రెటినోయిడ్స్ రూపంలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు, ఉదాహరణకు, కాలేయం. "మా పరిశోధన ఫలితాలు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ హెమటోపోయిసిస్ మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చూపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు అధికంగా విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం మానుకోవాలని ఇది సూచిస్తుంది ”అని నీల్స్-జార్న్ వుడ్స్ చెప్పారు.
కాస్మోటాలజీలో విటమిన్ ఎ
ఆరోగ్యకరమైన మరియు టోన్డ్ చర్మానికి ఇది ప్రధాన పదార్థాలలో ఒకటి. మీరు తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ అందుకున్నప్పుడు, చర్మం యొక్క బద్ధకం, వయస్సు మచ్చలు, మొటిమలు, పొడి వంటి సమస్యల గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు.
విటమిన్ ఎ దాని స్వచ్ఛమైన, సాంద్రీకృత రూపంలో ఫార్మసీలలో, క్యాప్సూల్స్, ఆయిల్ సొల్యూషన్స్ మరియు ఆంపౌల్స్ రూపంలో సులభంగా కనుగొనబడుతుంది. ఇది చాలా చురుకైన భాగం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, కాబట్టి, దీనిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి మరియు 35 సంవత్సరాల తర్వాత మంచిది. Cosmetologists చల్లని సీజన్లో మరియు ఒక నెల ఒకసారి విటమిన్ A కలిగి ముసుగులు తయారు సలహా. మాస్క్‌ల కూర్పులో ఫార్మసీ విటమిన్ ఎ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు ఉంటే, మీరు దానిని ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే సహజ ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయవచ్చు - కలీనా, పార్స్లీ, బచ్చలికూర, గుడ్డు సొనలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, చేప నూనె, ఆల్గే.
విటమిన్ A. తో ముసుగులు కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో తరచుగా కొవ్వు కలిగిన పదార్థాలు ఉంటాయి-కొవ్వు సోర్ క్రీం, బర్డాక్ నూనె. విటమిన్ ఎ (ఆయిల్ ద్రావణం మరియు రెటినోల్ అసిటేట్) కలబంద రసం, వోట్మీల్ మరియు తేనెతో బాగా పనిచేస్తుంది. కళ్ల కింద ఉన్న ముడతలు మరియు గాయాలను తొలగించడానికి, మీరు విటమిన్ A మరియు ఏదైనా కూరగాయల నూనె లేదా విటమిన్ A మరియు విటమిన్ E రెండింటిని కలిగి ఉన్న Aevit అనే useషధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మొటిమలకు మంచి నివారణ మరియు చికిత్సా పరిష్కారం గ్రౌండ్, ఒక ampoule లో విటమిన్ A లేదా ఒక చిన్న మొత్తంలో జింక్ లేపనం, నెలకు 2 సార్లు వర్తించబడుతుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, బహిరంగ గాయాలు మరియు చర్మానికి నష్టం, దాని వ్యాధులు ఏవైనా ఉంటే, మీరు అలాంటి ముసుగులు ఉపయోగించడం మానుకోవాలి.
ఇతర పదార్ధాలతో కలిపినప్పుడు విటమిన్ ఎ గోరు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు ద్రవ విటమిన్లు A, B మరియు D, ఆయిల్ హ్యాండ్ క్రీమ్, నిమ్మరసం మరియు అయోడిన్ డ్రాప్‌తో హ్యాండ్ మాస్క్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని చేతుల చర్మానికి మరియు గోరు ప్లేట్లకు అప్లై చేయాలి, 20 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేసి, గ్రహిస్తుంది. ఈ విధానాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ గోళ్లు మరియు చేతుల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యం మరియు అందం మీద విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రభావాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. దీనిని షాంపూలకు చేర్చవచ్చు (ప్రతి విధానానికి ముందు, పదార్థం మొత్తం షాంపూ ప్యాకేజీకి కలిపినప్పుడు ఆక్సీకరణను నివారించడానికి), ముసుగులలో - షైన్ పెంచడానికి, జుట్టు బలం యొక్క మృదుత్వం. ఫేస్ మాస్క్‌ల మాదిరిగానే, విటమిన్ ఎను ఇతర పదార్ధాలతో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది - విటమిన్ ఇ, వివిధ నూనెలు, కషాయాలు (చమోమిలే, హార్స్‌టైల్), (మృదుత్వం కోసం), ఆవాలు లేదా మిరియాలు (జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి). ఈ నిధులను ఫార్మసీ విటమిన్ ఎకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి మరియు జుట్టు అధిక కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నవారికి జాగ్రత్తగా వాడాలి.
పశువులు, పంట మరియు పరిశ్రమలలో విటమిన్ ఎ
ఆకుపచ్చ గడ్డి, అల్ఫాల్ఫా మరియు కొన్ని చేప నూనెలలో లభించే విటమిన్ ఎ, రెటినోల్ అని పిలుస్తారు, పౌల్ట్రీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలలో ఇది ఒకటి. విటమిన్ ఎ లోపం బలహీనత, కంటి మరియు ముక్కు సమస్యలతో పాటు, దెబ్బతినే స్థాయికి కూడా దారితీస్తుంది. ఉత్పత్తికి మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే విటమిన్ ఎ లేకపోవడం పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ సాపేక్షంగా తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచిన పొడి ఆహారాలలో తగినంత విటమిన్ ఎ ఉండకపోవచ్చు. అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడి తరువాత, పక్షి రోగనిరోధక శక్తి చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ యొక్క చిన్న కోర్సును ఆహారం లేదా నీటికి చేర్చడం ద్వారా, మరింత అనారోగ్యాన్ని నివారించవచ్చు, తగినంత విటమిన్ ఎ లేకుండా, పక్షులు అనేక హానికరమైన వ్యాధికారకాలకు గురవుతాయి.
క్షీరదాల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు, మంచి ఆకలి, కోటు ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఎ కూడా అవసరం.
విటమిన్ ఎ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు
- ఇది మానవులు కనుగొన్న మొదటి విటమిన్;
- ధ్రువ ఎలుగుబంటి కాలేయంలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంది, మొత్తం కాలేయాన్ని తినడం మానవులకు ప్రాణాంతకం;
- విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 259 నుండి 500 మిలియన్ల పిల్లలు కంటి చూపును కోల్పోతారు;
- సౌందర్య సాధనాలలో, విటమిన్ ఎ చాలా తరచుగా రెటినోల్ అసిటేట్, రెటినిల్ లినోలీట్ మరియు రెటినిల్ పాల్మిటేట్ పేర్లతో కనిపిస్తుంది;
- విటమిన్ ఎ-ఫోర్టిఫైడ్ రైస్, సుమారు 15 సంవత్సరాల క్రితం అభివృద్ధి చేయబడింది, పిల్లలలో అంధత్వం యొక్క వందల వేల కేసులను నివారించవచ్చు. కానీ జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన ఆహారాల గురించి ఉన్న ఆందోళనల కారణంగా, దీనిని ఎప్పుడూ ఉత్పత్తిలో పెట్టలేదు.
విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు, దాని వ్యతిరేకతలు మరియు హెచ్చరికలు
విటమిన్ ఎ అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు చాలా నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో నాశనం అవుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు వైద్య పదార్ధాలను చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క సంకేతాలు
విటమిన్ ఎ లోపం సాధారణంగా విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ లేదా ఇతర ప్రొవిటమిన్ ఎ కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది; ఇవి శరీరంలో విటమిన్ ఎకు జీవక్రియ చేయబడతాయి. ఆహార సమస్యలతో పాటు, అధికంగా మద్యం సేవించడం మరియు మాలాబ్జర్పషన్ విటమిన్ ఎ లోపానికి కారణమవుతాయి.
విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క ప్రారంభ సంకేతం చీకటిలో దృష్టి మసకబారడం లేదా రాత్రి అంధత్వం. తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక విటమిన్ ఎ లోపం కార్నియా యొక్క కణాలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది చివరికి కార్నియల్ అల్సర్లకు దారితీస్తుంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో పిల్లలలో విటమిన్ ఎ లోపం అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం.
విటమిన్ ఎ లోపం రోగనిరోధక శక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది, అంటువ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. తేలికపాటి విటమిన్ ఎ లోపాలున్న పిల్లలలో కూడా శ్వాసకోశ వ్యాధి మరియు విరేచనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే అంటు వ్యాధుల నుండి అధిక మరణాల రేటు (ముఖ్యంగా), విటమిన్ ఎ తగినంత మోతాదులో తీసుకునే పిల్లలతో పోలిస్తే, అదనంగా, విటమిన్ ఎ లోపం కారణం కావచ్చు పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో బలహీనమైన పెరుగుదల మరియు ఎముకల నిర్మాణం. ధూమపానం చేసేవారిలో, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) మరియు ఎంఫిసెమాకు దోహదం చేస్తుంది, ఇవి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు.
అదనపు విటమిన్ ఎ సంకేతాలు
రెటినోల్ యొక్క అధిక మోతాదుల వల్ల కలిగే తీవ్రమైన విటమిన్ ఎ హైపర్విటమినోసిస్, ఇది వేగంగా గ్రహించి శరీరం నుండి నెమ్మదిగా విసర్జించబడుతుంది, ఇది చాలా అరుదు. వికారం, తలనొప్పి, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, మైకము, పొడి చర్మం మరియు మస్తిష్క ఎడెమా లక్షణాలు. శరీరంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువసేపు ఉండటం బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుందని నిరూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సింథటిక్ రెటినోల్ ఉత్పన్నాలు (ఉదా. ట్రెటినేట్, ఐసోట్రిటినోయిన్, ట్రెటినోయిన్) పిండంలో లోపాలను కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల గర్భధారణ సమయంలో లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వాడకూడదు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, బీటా కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ యొక్క సురక్షితమైన వనరుగా పరిగణించబడుతుంది.
బీటా కెరోటిన్ మరియు రెటినోల్ ఎఫిషియసీ స్టడీ (CARET) నుండి వచ్చిన ఫలితాలు దీర్ఘకాలిక విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) మరియు బీటా కెరోటిన్ సప్లిమెంట్లను దీర్ఘకాలికంగా నివారించాలని సూచిస్తున్నాయి. ఆస్బెస్టాస్కు.
ఇతర ఔషధ ఉత్పత్తులతో పరస్పర చర్య
ఇప్పటికే రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించిన విటమిన్ ఎ, శరీరంలో విటమిన్ ఇ లేనట్లయితే వేగంగా విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు విటమిన్ బి 4 (కోలిన్) లోపం ఉంటే, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం విటమిన్ ఎ నిల్వ చేయబడదు. యాంటీబయాటిక్స్ విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రభావాలను కొద్దిగా తగ్గిస్తుందని భావిస్తారు, అదనంగా, విటమిన్ ఎ ఐసోట్రిటినోయిన్ అనే పదార్ధం యొక్క ప్రభావాలను శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
మేము ఈ దృష్టాంతంలో విటమిన్ ఎ గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:
- వికీపీడియా వ్యాసం “విటమిన్ ఎ”
- బ్రిటిష్ మెడికల్ అసోసియేషన్. AZ ఫ్యామిలీ మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా
- మరియా పోలేవాయ. కణితులు మరియు యురోలిథియాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా క్యారెట్లు.
- వ్లాదిమిర్ కల్లిస్ట్రాటోవ్ లావ్రేనోవ్. సాంప్రదాయ Medic షధ మొక్కల ఎన్సైక్లోపీడియా.
- ప్రోటీన్ విటమిన్ ఎ జీవక్రియ మార్గాలను నియంత్రిస్తుంది, మంటను నివారిస్తుంది,
- డయాబెటిస్‌లో విటమిన్ ఎ పాత్ర,
- విటమిన్ ఎ యొక్క గతంలో తెలియని ప్రభావం గుర్తించబడింది,
- వాల్టర్ ఎ. డ్రోస్లెర్. తినడానికి ఎంత రుచికరమైనది మరియు అద్భుతంగా కనిపిస్తుంది (పేజి 64)
- యుఎస్‌డిఎ ఆహార కూర్పు డేటాబేస్‌లు,
మా ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
ఏదైనా రెసిపీ, సలహా లేదా ఆహారాన్ని వర్తింపజేసే ప్రయత్నానికి పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు పేర్కొన్న సమాచారం మీకు వ్యక్తిగతంగా సహాయపడుతుందని లేదా హాని చేస్తుందని హామీ ఇవ్వదు. వివేకం కలిగి ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి!