విషయ సూచిక
రిబోఫ్లేవిన్, లాక్టోఫ్లేవిన్, విటమిన్ జి.
విటమిన్ బి 2 యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
విటమిన్ బి 2 ఫ్లేవిన్స్ కు చెందినది - పసుపు పదార్ధం (పసుపు వర్ణద్రవ్యం). ఇది బాహ్య వాతావరణంలో స్థిరంగా ఉంటుంది, వేడిని బాగా తట్టుకుంటుంది, కానీ సూర్యరశ్మిని బాగా తట్టుకోదు, దాని ప్రభావంలో విటమిన్ లక్షణాలను కోల్పోతుంది.
మానవ శరీరంలో, రిబోఫ్లేవిన్ పేగు వృక్షజాలం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయవచ్చు.
విటమిన్ బి 2 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
విటమిన్ బి 2 అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- గొప్ప శారీరక శ్రమ;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
- ఒత్తిడి.
డైజెస్టిబిలిటీ
ఆకుకూరల్లో రిబోఫ్లేవిన్ ఉన్నప్పటికీ, మంచి శోషణ కోసం వాటిని ఉడకబెట్టాలి.
కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఆహారం ఉంటే విటమిన్ బి 2 శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది, అందువల్ల భోజనంతో లేదా వెంటనే విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవడం మంచిది.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) కొన్ని హార్మోన్లు మరియు ఎరిథ్రోసైట్ల ఏర్పాటులో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, ఎటిపి యొక్క సంశ్లేషణ (అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫోరిక్ ఆమ్లం - “జీవిత ఇంధనం”), రెటీనాను UV కిరణాలకు అధికంగా గురికాకుండా కాపాడుతుంది, చీకటికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, పెరుగుతుంది దృశ్య తీక్షణత మరియు రంగు మరియు కాంతి యొక్క అవగాహన.
ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నంలో విటమిన్ బి 2 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది అవసరం, ఎందుకంటే డజనుకు పైగా ఎంజైములు మరియు ఫ్లేవోప్రొటీన్లలో ఒక భాగం - ప్రత్యేక జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్థాలు.
కణజాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు రిబోఫ్లేవిన్ అవసరం, నాడీ వ్యవస్థ, కాలేయం, చర్మం, శ్లేష్మ పొరల స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి మరియు పిల్లల పెరుగుదలకు ఇది అవసరం. చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
విటమిన్ బి 2 కలిసి సాధారణ దృష్టిని నిర్ధారిస్తుంది. అతని భాగస్వామ్యంతో ,, మరియు శరీరంలో చురుకైన రూపాల్లోకి ప్రవేశించండి.
విటమిన్ లేకపోవడం మరియు అధికం
విటమిన్ బి 2 లోపం యొక్క సంకేతాలు
- పెదవులపై, నోటి చుట్టూ, ముక్కు, చెవులు మరియు నాసోలాబియల్ మడతల రెక్కలపై చర్మం పై తొక్కడం;
- నోటి మూలల్లో పగుళ్లు, మూర్ఛలు అని పిలవబడేవి;
- ఇసుక కళ్ళలోకి వచ్చిందని భావించడం;
- దురద, ఎరుపు మరియు కళ్ళు చిరిగిపోవడం;
- ఎరుపు లేదా ఊదా రంగు వాపు నాలుక;
- గాయాలను నెమ్మదిగా నయం చేయడం;
- ఫోటోఫోబియా, కఫం;
- విటమిన్ బి 2 యొక్క స్వల్ప కానీ దీర్ఘకాలిక లోపంతో, పెదవులపై పగుళ్లు కనిపించకపోవచ్చు, కాని పై పెదవి తగ్గుతుంది, ఇది వృద్ధులలో స్పష్టంగా గుర్తించబడుతుంది.
ఆహారాలలో విటమిన్ బి 2 యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
వేడి చికిత్స సమయంలో, ఆహారంలో విటమిన్ బి 2 యొక్క కంటెంట్ సాధారణంగా 5-40% తగ్గుతుంది. రిబోఫ్లేవిన్ అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు ఆమ్లత్వం వద్ద స్థిరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆల్కలీన్ వాతావరణంలో లేదా కాంతి ప్రభావంతో సులభంగా నాశనం అవుతుంది.
విటమిన్ బి 2 లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది
శరీరంలో విటమిన్ బి 2 లేకపోవడం వల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు ఏర్పడతాయి, ఇవి పోషకాలను గ్రహించడాన్ని దెబ్బతీస్తాయి; పూర్తి ప్రోటీన్ల ఆహారంలో లోపం; విటమిన్ బి 2 విరోధులు అయిన మందులు తీసుకోవడం.
అంటు జ్వర వ్యాధులు, థైరాయిడ్ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్లలో సంభవించే రిబోఫ్లేవిన్ యొక్క వినియోగం కూడా విటమిన్ బి 2 లోపానికి దారితీస్తుంది.